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• 瘦腿的方法是什么

  對于大腿，可能最有效最快的方法就是吸脂，通過抽吸過多的堆積的脂肪，達(dá)到瘦腿的效果，這種方法立竿見影，對于絕大多數(shù)人，可能80%以上的人都有效，尤其是脂肪比較多，肌肉比較少的女性，效果尤其明顯。對于小腿，吸脂和瘦腿針是可以選擇的兩種方法，對于脂肪比較多的，通過吸脂就可以達(dá)到瘦腿的效果；小腿肌肉比較發(fā)達(dá)的姑娘，可以通過肉毒素的注射，來達(dá)到瘦腿的效果。除了這種方式以外，最有效的可能就是鍛煉，科學(xué)的鍛煉可以對腿起到很重要的塑形的效果，但是也有很多人說為什么鍛煉以后，腿會越來越粗，可能就是方法不對。在鍛煉以后由于肌肉的充血，腿會變得很粗，在運(yùn)動完之后一定要進(jìn)行充分的放松，讓腿的淤血盡快的退去。現(xiàn)在有很多運(yùn)動器材，比方泡沫軸之類的，通過對腿的按摩，在運(yùn)動之后可以達(dá)到充分的放松的作用，這樣運(yùn)動完了以后可以讓腿變得更纖細(xì)，也可以達(dá)到很好的瘦腿的作用。

  

  01:45
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-05-31 1754次

• 怎樣瘦腿

  瘦腿主要是減少大腿部位堆積的脂肪。腿粗，對女性的形象和健康都影響比較大。建議大家從幾個方面進(jìn)行瘦腿：1、運(yùn)動：可以每天300個蛙跳運(yùn)動，或者每天高抬腿動作150一組，每天做3組。還可以做騎自行車的動作或騎自行車瘦大腿。每天1-3次，每次堅(jiān)持30分鐘。這些可幫助腿部的脂肪燃燒，減少脂肪堆積。這對腿脂肪過多的人群是有效果的。2、飲食控制：不暴飲暴食。低熱量飲食，堅(jiān)持每日營養(yǎng)餐。3、適當(dāng)藥物減肥：對于過于肥胖的患者，可以適當(dāng)?shù)慕柚】档臏p肥藥物控制，比如：奧利司他、左旋肉堿、輕身減肥片等。這些也是可以幫助減肥的并瘦腿的。總之：想瘦腿，最好的方式，就是運(yùn)動加飲食控制。

  

  01:40
  祝于梅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-07-31 2469次

• 瘦水腫腿的最快方法
  一，泡腳消水腫，泡腳消水腫，采用溫開水和滲透壓原理，泡腳五到十分鐘就可以很好的改善部分的水腫問題。二，倒立消水腫，倒立可以讓下肢的血液回流，加快下半身的血循環(huán)，對消除水腫也有很好的作用，但是一定要每天堅(jiān)持半小時才會有效果，可以在晚上睡覺前躺在床上，好像踩單車一樣運(yùn)動著。三，飲食消除浮腫，要消除身體的浮腫可以從飲食方面來入手，來維持體內(nèi)的水分平衡，飲食均衡才是最重要的，攝取過量的鹽分會令水份滯留在體內(nèi)，從而出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象，要維持水分的平衡，就必須將多余的水分排出體外，多吃加強(qiáng)水分循環(huán)的食物，可以幫助消腫，還有就是平常要減少攝取身體易受寒的食物，冷飲或者是增加胃負(fù)擔(dān)的食物，讓胃變的疲勞，使體內(nèi)的水分滯留下來。除此之外要對付浮腫溫和或者是利尿的作用食物要均衡地?cái)z取，而要是胃部得到休息，晚上也應(yīng)該減少進(jìn)食，最好不要吃宵夜，以減少大量的水分的攝取。
  語音時長 1:53”
  鞠姜華 主治醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院青島院區(qū)

  2018-11-02 4898次

• 男生怎么瘦腿
  第一，可以拍打肌肉，從最簡單的開始把糾結(jié)在一起的肌肉拍到柔軟的程度，時間估計(jì)要比較久，每天堅(jiān)持早晚拍打自己的肌肉十分鐘左右拳頭敲打，力度以自己不感覺難受的范圍，拍打可以讓脂肪燃燒，運(yùn)動，算是一種減肥。第二，熱水浸泡，在熱水的幫助下，可以使肌肉自然放松，感覺放松了就可以停止了，在自己腿部肌肉放松的情況下按摩腿部的肌肉部位效果很不錯。第三，少吃鹽，含鹽多的食物，肌肉會造成水腫腿會顯得更粗，飯菜以清淡少鹽為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養(yǎng)，為了減肥而不吃飯那是很傷身的，一定要按時吃飯。第四，多做一些有氧運(yùn)動，如果游泳，慢跑可以嘗試這類運(yùn)動緩慢的進(jìn)行，不要著急，運(yùn)動后的按摩是很重要的，在肌肉有些緊的時候那就慢慢的拍打開來，這樣會減少肌肉乳酸的產(chǎn)生，劇烈的運(yùn)動，比如短跑之類的，應(yīng)該盡量的避免。
  語音時長 1:41”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-23 66012次

• 快速瘦腿方法
  瘦腿是指局部減肥的方法，瘦腿的方法和全身減脂的方法一樣，要堅(jiān)持運(yùn)動，選擇適合自己的運(yùn)動方式，調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)。也可以通過按摩，刺激腿部的穴位，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，排出毒素，從而使腿部達(dá)到塑形的效果。
  李蘊(yùn)銣 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2018-10-24 15522次

• 告別大象腿！這些瘦腿方法讓你瞬間變瘦
  ??在追求健康與美麗的道路上，擁有一雙修長、緊致的美腿無疑是許多人的夢想。然而，瘦腿并非一蹴而就的過程，它需要我們了解腿部肥胖的成因，采取科學(xué)合理的瘦腿方法，并在開始前進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳眢w檢查，以確保瘦腿之旅的安全與有效。那么，瘦腿的常見方法有哪些？瘦腿的常見方法有以下幾種：??跑步：每周至少進(jìn)行3~5次，每
  楊書文 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2025-01-27 0次

• 瘦腿方法咨詢
  你好，可以飲食控制和運(yùn)動減肥，但是想瘦腿，建議在專業(yè)教練指導(dǎo)下減
  韓曉娟 主管藥師鄭州市中心醫(yī)院

  2020-03-20 900次

• 怎么瘦腿瘦手臂
  多運(yùn)動
  朱德龍 主治醫(yī)師廣州市第一人民醫(yī)院

  2020-04-09 1701次