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• 晚上睡不著怎么辦

  失眠有兩種原因，一種原因由于一些疾病引起來的，比如血壓高，軀體的疾病、內臟的疾病導致的失眠，那就必須得治療內臟的疾病。還有一種沒有什么特別的疾病的原因，總是失眠。西醫往往從事精神疏導、心理疏導，重的時候可以給一些安眠藥。從中醫它分的比較細了，包括：第一，比如像是肝病的原因引起的，像肝郁、肝火旺往往可以導致失眠，這個要給予疏肝理氣的一些藥物。第二，像膽氣怯弱，這些人比較膽小，外邊一些動靜馬上就醒了，睡眠特別淺，這個叫膽氣弱。第三，胃腸功能不好的，比如經常在外邊有應酬，吃的比較飽，吃的比較多，它也可以導致睡眠不好。第四，氣血不足的人，特別是脾胃，脾氣血不足，特別是女性朋友例假多或者是進食不好，長期以來導致脾虛。第五，像一些中老年女性朋友比較常見的，中醫叫心腎不交，就是陰虛火旺，可以導致失眠。因此中醫失眠分為不同類型，我們要辨證施治，給予不同的治療方案。

  

  02:11
  李蘊銣 主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2018-09-10 226603次

• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內消化，減少睡覺后身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進入夢鄉。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫熱的水燙燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態去休息，心態好自然休息好。心態不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環境。睡覺前要營造良好的睡眠環境，首先不要開燈睡覺，室內溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內通風，保證一晚的空氣質量，睡眠換環境是保證睡眠質量的關鍵因素。

  

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  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2018-12-19 85877次

• 大腦興奮睡不著怎么辦
  我們的大腦有兩個基本的活動過程，一個是興奮，一個是意識。當人過度興奮之后，往往會導致興奮和抑制過程的紊亂，結果就是該睡的時候睡不著，不該睡的時候精神卻又提不起來。所以，從根本上講，要想讓睡眠得到徹底的改善，就要從調節興奮和抑制過程來進行，首先要增大身體的運動量，人在睡不好的時候都不愿運動，以為可以通過減少運動來補充休息，其實這是錯誤的。運動本身對大腦的活動來說，其實是一種積極的休息，同時身體運動時，會增強大腦負責運動的區域的興奮程度，興奮過后就是抑制。白天有了足夠量的軀體運動，晚上就會自然地誘發睡意，讓你比較容易進入夢境。最后是提高白天的興奮度，也就是白天不能睡，要多興奮有多興奮，白天興奮夠了，晚上累了就會誘發出抑制活動，讓人睡著。這里有一點要特別強調，也是很多睡不著覺的人經常犯的錯誤，就是晚上睡不著時，會在白天補，結果白天睡著了但晚上睡得不好，到了晚上卻不能正常睡覺，如此加重了失眠的程度，造成了惡性循環。可以學習瑜伽，通過瑜伽來調整狀態，使精神放松。
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  李洪君 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-30 31580次

• 大腦亢奮睡不著怎么辦
  大腦亢奮睡不著的患者，首先要積極的去除引起亢奮的原因，比如睡前喝酒，唱歌，電子游戲或者是服用某些興奮劑等，積極的去除引起興奮的原因之后，睡不著的癥狀可以得到改善。如果改善不明顯者可以選擇改善睡眠的藥物服用，但是這些藥物不建議長期的應用，可以少量的間歇性的應用。睡不著覺的患者建議日常生活中適當的進行體育活動，保持合理的作息時間，避免飲酒，睡前避免飲用咖啡或者是其它的甜品。
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  劉艷華 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-11-25 6639次

• 失眠睡不著大腦胡思亂想心煩不安
  失眠睡不著、大腦胡思亂想、心煩不安可能是植物神經紊亂導致，可以應用藥物來治療，如谷維素片等；也可能是抑郁癥導致的，可以應用藥物來治療，如鹽酸帕羅西汀片等。1、植物神經紊亂：植物神經紊亂由多種病因引起，如遺傳因素、心理因素等。植物神經紊亂的臨床表現較為復雜，涉及全身多個系統，可出現焦慮、煩躁、異常出汗
  郭明冬 主任醫師中國中醫科學院西苑醫院

  2022-07-18 3623次

• 睡覺睡不著怎么辦
  睡覺睡不著可能是睡眠環境不佳、壓力過大、食物刺激、心脾兩虛、氣血不足等原因導致，可以通過一般治療、藥物治療等方法改善，出現不適癥狀后，需要及時就醫。1、睡眠環境不佳：如果睡覺時的環境溫度過高或者過低，會使身體過熱或者過涼，還會對睡眠造成干擾，可以通過開空調或者開風扇的方式調節室內溫度，盡量控制在22
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-05-27 0次

• 大腦活躍睡不著怎么辦
  有多久了？
  劉仕翔 副主任醫師九江市第一人民醫院

  2021-04-14 2802次

• 失眠睡不著
  你好，有多長時間了？是入睡困難呢，還是睡著容易醒？
  王磊 主治醫師石嘴山市第二人民醫院

  2020-03-23 2401次