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• 跑步時如何預防膝關節損傷

  首先，在跑步之前一定要先熱身。很多人在跑步之前都不熱身，覺得熱身運動太麻煩，還浪費時間。但是熱身運動，對人在跑步的時候是很有幫助的。熱身不僅可以讓身體很快地適應即將到來的跑步運動，也可以避免身體各個關節的損傷。一般來說，熱身運動的時間為5到10分鐘。其次，在跑步的時候，我們要選擇合適的道路，不要選擇路面低洼不平和濕滑的小路。因為在這種小路上跑步，可能會不小心絆倒或滑倒，導致關節的損傷。另外，跑步的時候要選擇合適的跑鞋，專業的跑鞋可以有效地降低跑步時地面對膝關節的作用力。最后，在跑完步之后一定要做一些拉伸的運動，這樣可以讓膝關節周圍的肌肉得到一個很好的拉伸和放松，從而避免膝關節的損傷。

  

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  張奕 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-09-17 6950次

• 膝關節酸痛是怎么回事

  膝關節酸痛，其實我們應該分兩個方面來回答：一方面膝關節你有的時候會覺得酸，這可能是比如說你運動過度，或者隨著年齡的增長，逐漸出現了一些關節的退變，但比較早期。如果膝關節出現了痛，那可能就是我們的退變到了中晚期，或者說是因為你運動以后，不恰當的一個運動方式，造成了膝關節的外傷，里面有韌帶，軟骨半月板的損傷，這會造成膝關節痛。因此酸痛其實應該是兩個概念，酸相對來說輕一點，痛的程度相對來要重一些。但是平時我們還是要注意對我們關節的保養，比如我們會發現一個問題，當你勞累受涼的時候，關節的疼痛或者酸脹，不舒服就會加重，當你休息或者說天氣暖和，不受涼的時候也會好轉。所以說關節酸痛的感覺，其實跟我們的日?；顒觿诶刍蛘吒鷼鉁氐鹊?，會有密切的關系。

  

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  蔣逸秋 副主任醫師南京市第一醫院

  2018-12-18 102045次

• 膝關節酸痛
  膝關節是日常生活中活動量比較大的一個部位，出現膝關節酸痛的情況后，日常生活中應注意膝關節的保暖，盡量的少活動，應嚴格的臥床休息，日常生活中，不要勞力過度，適當的活動，進行膝關節的熱敷，或者按摩來幫助緩解酸痛。一般，引起膝關節疼痛的原因，多可能是由于一些疾病引起。比較常見的有膝關節炎，半月板損傷，膝關節扭傷，骨關節炎，滑膜炎，膝關節骨質增生，退行性疾病等一些原因，從而引起膝關節部位出現酸痛的情況發生。
  語音時長 01:15”
  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2019-02-17 74762次

• 跑步膝關節疼痛
  可能是由于膝蓋有炎癥而導致的疼痛，另外也可能是膝蓋受涼了或者受到了外力導致的疼痛。建議患者如果有條件的可以去醫院做理療，按摩，推拿，針灸等等，是可以很好的緩解疼痛的。如果沒有條件可以進行局部的熱敷，每次熱敷半小時以上，每天熱敷三次，效果是非常顯著的。另外患者可以配合吃一些活血化瘀，舒筋通絡，祛風散寒的藥物，吃一些適合的中成藥，因為中成藥是中藥制劑對人體的毒害作用是非常小的。另外，患者平時生活中應該調節自身的飲食，多吃一些營養豐富，清淡易消化，含高蛋白質，高鈣的食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜來補充自身所需要的營養成分，不要吃生冷、辛辣、油膩、刺激性食物，燒烤類食物也不要多吃，戒煙戒酒，多補充水分。
  語音時長 1:33”
  未東興 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-21 10095次

• 膝關節酸痛
  膝關節是日常生活中活動量比較大的一個部位，出現膝關節酸痛的情況后，日常生活中應注意膝關節的保暖，盡量的少活動，應嚴格的臥床休息，日常生活中，不要勞力過度，適當的活動，進行膝關節的熱敷，或者按摩來幫助緩解酸痛。一般，引起膝關節疼痛的原因，多可能是由于一些疾病引起。比較常見的有膝關節炎，半月板損傷，膝關
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-01 190次

• 膝關節受傷腫痛可以針灸嗎
  膝關節受傷腫痛可以針灸，可以明顯改善患者的癥狀，對于身體恢復有一定的好處，但是患者需要去正規的中醫院進行針灸。針灸是中醫的一種常見治療方式，對于促進血液循環、疏通經絡等有一定的作用，而且還具有預防疾病的效果，膝關節受傷腫痛的患者可以針灸，通過針灸患處可以改善患處的血液循環，起到活血化瘀的作用，從而可
  吳斌 副主任醫師武漢協和醫院

  2022-08-18 399次

• 膝關節酸痛
  有沒有受過傷？
  史天林 副主任醫師陜西省森林工業職工醫院

  2021-02-01 1300次

• 膝關節酸痛是什么原因
  有很多原因可以引起這些問題。
  黃笑宇 主治醫師亳州市人民醫院

  2020-04-15 1402次