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怎么可以緩解輕微焦慮還有抑郁

2020-07-21 830次

病情描述:

怎么可以緩解輕微焦慮還有抑郁

提示:線上咨詢不能代替面診,醫生建議僅供參考!

可以試用自我調節的方法
平時出現緊張或者不舒服的時候盡量找點事情做做,或者找人聊聊天,把注意力分散出去會好很多。焦慮就是這樣的特點,你越去想它就越難受越嚴重,過陣子不去想了,過去了也就好了
那我在學習時會忍不住去想,我要怎么控制
想什么?
家里和學校關系
我和家里關系不是很好,他們也不怎么關心我
學校里我總是會被忽視,比如和別人說話的時候,她們總是注意不到我
還有把一個人當真正的好朋友了,可是別人其實根本不在意我
有時候和她們聊天其實心里很壓抑卻還是裝很開心
情緒不穩定,她們發現后,在后面說我敏感神經
在背后說?是你親耳聽見的嗎?現在還在說嗎?
都有,當面就開玩笑說我你不覺得你神經嗎
老師,我們中午聊吧,明天還有課
嗯好的,沒問題,我明天也要上班,你早點休息
時間還有很多,明天有空給我留言就行

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