問每天力量鍛煉會過度嗎學生
2021-03-19 1051次
病情描述：
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如何鍛煉腰部力量鍛煉腰部的力量，要從腰背部開始鍛煉，然后也需要練習腹部的力量，都很重要。腰部的力量是所謂的核心肌，腰部的力量包括腰后部的豎脊肌、橫突間的間肌、腰椎前邊的腰大肌，包括腹部的肌肉都對腰部的力量有影響。因此要鍛煉腰部的力量，要從腰背部開始鍛煉，比如可以做小燕飛，趴到床上兩頭翹，可以練習3點式、5點式，呈5點式反弓，躺在床上把肚子向天空用力，使腰離開床面，可以用頭、肩膀、兩只腳著地，這叫5點式，也可以是三點式，把肩膀也離開床面，這時候通過反弓的力量，來練習腰椎的力量，當然腹部的力量同樣對腰部的穩(wěn)定也有關系，常用的各種練腹的肌肉的力量，比如仰臥起坐，當然在練腰部的力量的時候，還要注意練習旋轉(zhuǎn)的力量，也同樣很重要。
01:46
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2022-06-30 20146次
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手淫過度會導致陽痿嗎過度手淫在實際生活當中確實有導致陽痿的現(xiàn)象，那是因為手淫過度。如果是在偶爾有手淫或者適當?shù)挠袀€手淫，它是可以解決男性的正常生理需求，它并不會直接導致陽痿，手淫過度導致陽痿到底是什么原因呢，因為過度的手淫會讓性神經(jīng)過度地興奮，導致性神經(jīng)的疲勞或者在手淫的時候由于太粗暴，暴力損傷到了陰莖海綿體造成挫傷，這樣的話陰莖的海綿體血流就會減少，導致陽痿的發(fā)生，這個是因為手淫過度所造成的。所以在治療上面首先要戒除這個過度的手淫，然后再去配合藥物治療，比如像神度他達拉非，這個藥物通過了一致性的評價，效果和安全性與原研藥是一致的，性價比更高，對勃起功能障礙有不錯的療效。另外，除了藥物治療，在日常生活當中也需要注意避免像喝酒抽煙這些不利的因素。另外一個盡量少吃油膩的食物，辛辣刺激的食物。另外，性生活頻率也要適當，既不能過度手淫，也不能過度的性生活，這個兩者都是同樣的道理。如果患者需要用藥或想要了解更多用藥知識，可以咨詢醫(yī)師或藥師在這指導下合理用藥。
01:45
何峰
主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院
2021-11-25 10271次
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如何鍛煉腰部力量對于腰部力量的鍛煉主要是分不負重情況下的鍛煉，這種情況不負重鍛煉主要是臥床時椎體不承受重量。可以在臥床期間行后弓腰五點支撐的鍛煉以及飛燕的活動，并且行平板支撐的鍛煉。從而鍛煉腰背部的肌肉力量來減輕椎體的受力，對于腰部的疼痛有很好的緩解作用。可以行仰臥起坐的鍛煉，以及行雙桿及單杠鍛煉，也有很好的促進腰背部肌肉力量的作用。再就是平時有時間可以多游泳，游泳對于腰背部肌肉力量的鍛煉，也是很好的方法。語音時長 1:24”
王富
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2018-09-27 52345次
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怎樣鍛煉腰部力量鍛煉腰部力量簡單的方法就是燕飛式，趴在床上用力抬起雙手，頭部，肩胛和雙腿，可以鍛煉腰后伸的力量。也可以做俯臥撐，平板支撐，這些動作都可以訓練腰部的力量，特別提醒的是，做這些動作時候，動作要標準。如果在健身房可以做器械的訓練，將雙腿放在器械上，然后雙手支撐，保持身體平直，堅持一段時間，比平板支撐和普通俯臥撐難度要更大，鍛煉腰部的時候也可以同時做力量性蹲舉，比如舉重的項目，要注意的是舉重不要輕易嘗試，一定要規(guī)范動作之后進行訓練。語音時長 01:09”
王陸寬
主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院
2021-07-15 48086次
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怎么鍛煉手腕力量1、鍛煉手腕力量可以提重物。平時可以多做一些提東西的運動，這些看似好像對腕力沒有什么關系，其實是提高自己的握力，是為將來發(fā)展強大的腕力的接觸。2、指臥撐。用十個手指頭著地的方法做俯臥撐，這是鍛煉握力和腕力的第一步，在這一環(huán)節(jié)上堅持的時間越長，效果會越好。3、單杠懸垂。時間越長、握力越大。4、卷千斤腕
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2021-12-01 425次
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怎么鍛煉手腕力量1、鍛煉手腕力量可以提重物。平時可以多做一些提東西的運動，這些看似好像對腕力沒有什么關系，其實是提高自己的握力，是為將來發(fā)展強大的腕力的接觸。2、指臥撐。用十個手指頭著地的方法做俯臥撐，這是鍛煉握力和腕力的第一步，在這一環(huán)節(jié)上堅持的時間越長，效果會越好。3、單杠懸垂。時間越長、握力越大。4、卷千斤腕
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2022-06-20 5633次
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過度手淫會衰老嗎?衰老不會，但能引起神經(jīng)衰弱，陽痿，早泄等
馬元玉
主治醫(yī)師濰坊市婦幼保健院
2020-02-21 4606次
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每天堅持鍛煉可是肚皮耷拉需要進行瑜伽鍛煉，要注意方法
高瓊
主治醫(yī)師日照市中醫(yī)醫(yī)院
2020-02-20 1502次
