問睡眠不好特別累
2020-07-05 966次
病情描述：
為你推薦
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睡眠不好如何調理？①睡覺前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鐘喝一點，更容易入睡。如果有喜歡精油的，同時可以考慮用香薰精油，雙管齊下，改善睡眠效果不錯。②睡前不要食用太多不易消化、太過油膩的食品，份量也不要吃得太多，因為吃得太多，容易增加胃的工作負擔，這樣胃容易損壞，睡眠也沒得到好轉。③睡眠不好的，可以睡覺前半小時，洗個熱水澡放松一下。④睡覺前不要做劇烈的運動，這樣會讓神經更加的興奮，更加難以入睡。反而睡前，在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操，是不錯的選擇。效果也非常的好，既能健身又能助安眠。
01:31
趙夢雅
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-08-06 30107次
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睡眠不好如何調理睡眠是一個人的正常的生理情況，有人說人的生命假如說有100歲的話，他應該有30年的睡眠時間，他的是一個人體生理的正常的一種表現，睡眠不好的人，往往會出現身體抵抗力下降，會罹患各種各樣的疾病，人的抵抗力免疫蛋白等等增長，在白天是消耗的，只有在睡眠的情況下，才進行整理、歸納、提高增加免疫力以后，在生理活動方面，才有了抵抗外界侵蝕，細菌感染等等，各種各樣刺激的一種防御的措施，如果我們長期睡眠不好，造成了這種損失，不僅僅是缺覺、疲勞、消瘦、工作能力下降，而免疫力的低下是最重要的，它可以使臨床上出現各種各樣的感染，各種各樣的一種表現，那么應用抗菌素的治療，效果都不是很理想的。所以睡眠問題是一個很重要的問題，它不是單純的睡覺和休息，它有大腦調整、信息的整理、免疫力的增加等等很復雜的一系列的生理活動，所以應當重視治療睡眠問題。
01:47
黃世昌
副主任醫師北京大學第一醫院
2018-10-16 118480次
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身體特別乏累首先，如果總覺得身體特別的乏累，是需要到醫院去完善一下血常規的檢查的。排除有沒有貧血的癥狀，同時也需要完善生化，鉀、鈉、氯檢查來明確有沒有低鉀血癥的，兩種情況會出現身體的疲倦乏力。但是除了這些情況之外，如果排除了病理性的因素，常會感到身體的疲憊，這個時候可考慮是有可能和平時的工作壓力大、是學習的壓力大和熬夜精神緊張所引起來的一種亞健康的狀態是有一定的關系的。建議平時一定要注意好自己的作息習慣，晚上不要熬夜。同時，要注意夜間休息的時候睡間不要吃太多或者是睡前不要喝太多的牛奶。這樣會出現胃腸功能的紊亂，從而出現身體疲憊乏力的一些情況。語音時長 1:41”
鞠姜華
主治醫師山東大學齊魯醫院青島院區
2018-11-08 5431次
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為什么睡覺起來特別累睡覺起來特別累，一般都是與腰部的肌肉有一定的關系，可能是由于睡姿不好，導致腰部的肌肉沒有得到徹底的放松，引起累的情況。也有可能是晚上熬夜，熬的太嚴重，過度勞累導致的。也有可能是由一些腎臟的疾病引起的，可以檢查尿常規和腎功能，就可以排除有沒有腎臟相關的疾病。同時，要注意多休息、不要過度勞累、飲食合理健康、作息時間也要有規律。平時應該要考慮是否是缺乏運動、長時間的坐立、過度的縱欲導致的。平時可以每天晚上用熱水袋熱敷腰部，配合適當的針灸、理療或者按摩等來緩解累的情況。還要注意，不要枕頭過低或者是過高，盡量睡不要太軟的床鋪，這樣很有可能會使腰部睡姿不舒服，引起腰部的酸痛或者是勞累。語音時長 01:25”
黃萍
主治醫師揚州市中醫院
2019-04-29 10048次
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睡眠特別不好該怎么辦睡眠特別不好一般可以選擇合理飲食、適當的運動、服用藥物等方法緩解，出現這一現象可能是精神緊張、過度疲勞等原因引起的。1、合理飲食：平時晚上不要吃的太多，適量就好，以免食物消化不完而影響睡眠，避免吃辛辣刺激的食物，比如辣椒、大蒜、生姜等，咖啡和茶會導致大腦神經興奮，也要避免食用，睡前可以喝一杯熱牛奶或
邵自強
主任醫師中日友好醫院
2023-03-29 0次
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貧血感覺特別累患有貧血時感覺特別累主要是由體內血紅蛋白下降、紅細胞數量減少等原因引起的。1、血紅蛋白下降：貧血指的是循環血液中單位體積內紅細胞數、血紅蛋白含量等低于正常值的一種病理狀態，因為血紅蛋白具有一定的攜氧能力，當貧血時，體內的血紅蛋白含量會降低，從而會造成體內缺氧的情況，當缺氧時，會使體內的組織細胞無法正
李燕郴
副主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院
2022-07-25 541次
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腦袋糊的特別厲害 睡眠特別不好根據您的情況來看的話，主要考慮是體質虛弱腎虛或者是神經衰弱的表現。
孟令棟
主治醫師揚州市中醫院
2021-02-17 1201次
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最近老是感覺特別累，睡眠時長還行，但是質你這種情況一方面有睡眠問題（問題不僅僅是睡眠時長，還有睡眠質量），還有些焦慮（擔心）和抑郁（失落感），應該去醫院的心理精神科進行一下詳細的評估看看。
姜美俊
主任醫師廣東省人民醫院
2021-03-06 2100次
