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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺(jué)前適宜到戶外進(jìn)行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺(jué)后身體器官的負(fù)擔(dān)，通過(guò)簡(jiǎn)單的體力運(yùn)動(dòng)給自己一個(gè)安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會(huì)影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺(jué)前用一瓶溫?zé)岬乃疇C燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進(jìn)腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過(guò)于興奮或者激動(dòng)，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺(jué)前選擇一個(gè)自己感覺(jué)最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪?zhàn)詈檬孢m，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺(jué)前要營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開(kāi)燈睡覺(jué)，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無(wú)噪音，睡前室內(nèi)通風(fēng)，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 85634次

• 頭疼睡不著怎么緩解

  睡覺(jué)之前頭痛也是一種病態(tài)現(xiàn)象，一個(gè)人要睡覺(jué)了，應(yīng)該是很放松的情況下，腦子里邊沒(méi)有什么其他的過(guò)多的思慮，這才能漸漸地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過(guò)重，還是疲勞過(guò)度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對(duì)因治療。在治療好了以后，在一個(gè)放松的睡眠的狀態(tài)，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個(gè)信號(hào)，它本身反映了大腦系統(tǒng)里邊有一些個(gè)問(wèn)題。到底是什么問(wèn)題，一定請(qǐng)專科醫(yī)師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進(jìn)行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進(jìn)入一個(gè)很好的良性的睡眠狀態(tài)。

  

  01:22
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-29 91969次

• 膝蓋上方疼
  膝關(guān)節(jié)是人體一個(gè)重要的負(fù)重關(guān)節(jié)，而在膝關(guān)節(jié)內(nèi)有半月板交叉韌帶，軟骨等重要的組織。承受著關(guān)節(jié)的穩(wěn)定以及關(guān)節(jié)的緩沖的作用。而膝蓋的上方呢，主要包括有髕韌帶以及股四頭肌肉合并關(guān)節(jié)囊組成髕上囊。這個(gè)部位，大多是沒(méi)有什么重要組織的，但是如果積液比較多，出現(xiàn)炎癥，例如滑膜炎、髕韌帶的勞損，就可能會(huì)導(dǎo)致膝蓋的上方疼痛。這時(shí)候可以用一些針灸理療或者是口服一點(diǎn)消炎鎮(zhèn)痛的藥物。同時(shí)注意休息，制動(dòng)，大多疼痛，能夠得到很好的改善。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:24”
  姚軍 主任醫(yī)師廣西醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

  2019-05-18 14128次

• 膝蓋上部疼
  首先要明確膝蓋上部，它有股直肌的止點(diǎn)，還有髕上囊、股四頭肌的止點(diǎn)等的一個(gè)解剖的位置。膝蓋的上部疼痛大多數(shù)是由于不當(dāng)?shù)墓ぷ鲝?qiáng)度以及運(yùn)動(dòng)過(guò)量，導(dǎo)致的肌肉的勞損。所以在治療的時(shí)候，首先要改變肌肉肌肉受到勞損的原因，包括不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不當(dāng)?shù)墓ぷ?，在勞累的時(shí)候要注意休息，同時(shí)如果疼痛非常明顯，可以適當(dāng)用一些相同的藥物，例如塞來(lái)昔布，也可以用一些促進(jìn)肌肉松弛的藥物，例如妙納，再加上一些外用的藥膏、藥酒，都可以得到很好的治療效果。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:27”
  姚軍 主任醫(yī)師廣西醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

  2019-05-15 6954次

• 膝蓋上方疼怎么回事
  膝蓋上方疼可能是骨質(zhì)疏松引起的，也可能是滑膜炎導(dǎo)致的，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下對(duì)癥治療。1、骨質(zhì)疏松：骨質(zhì)疏松又叫骨質(zhì)疏松癥，是一種代謝性骨病，主要是由于骨量丟失與降低、骨組織微結(jié)構(gòu)破壞、骨脆性增加引起的，骨質(zhì)疏松的發(fā)病與年齡息息相關(guān)，已經(jīng)成為影響中老年生活質(zhì)量的重要原因，輕者可無(wú)明顯癥狀，隨著病情發(fā)展，患
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-06 1707次

• 膝蓋上方按壓疼痛
  膝蓋上方按壓疼痛可能是半月板損傷、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎造成的，可以通過(guò)用藥以及手術(shù)的方式進(jìn)行改善。1、半月板損傷：半月板損傷就是指半月板的完整性以及連續(xù)性遭到了破壞，有可能是因?yàn)橄リP(guān)節(jié)扭傷造成的，還有可能是因?yàn)槁該p傷引起的，患者可能會(huì)出現(xiàn)局部疼痛、腫脹、關(guān)節(jié)彈性的癥狀，使患者的膝蓋上方按壓疼痛。如果局部的
  費(fèi)琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-04-12 725次

• 膝蓋上方大腿肌肉酸脹睡不著覺(jué)怎么回事
  有勞累及外傷么？
  許哲鑫 主治醫(yī)師阜新礦業(yè)(集團(tuán))有限責(zé)任公司總醫(yī)院

  2020-03-01 1101次

• 右腿膝蓋上方肌肉痙攣
  肌肉痙攣與長(zhǎng)期韌帶勞損，筋膜無(wú)菌炎癥有關(guān)，另外，缺鈣也可能會(huì)引起，注意檢查血鈣，平時(shí)注意保養(yǎng)，不要下蹲久站減少勞損，可以理療熱敷按摩看看。
  江水華 主任醫(yī)師無(wú)錫市同仁康復(fù)醫(yī)院

  2020-02-21 1900次