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• 頸椎病的自我治療方法

  頸椎病的自我治療方法，其實(shí)主要是一種保健治療的措施，首先我們應(yīng)該盡可能地改變，不良的這個(gè)坐姿，特別是長(zhǎng)時(shí)間在辦公室工作的，這個(gè)人員，我們需要在短暫的工作之后，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)頸部，除此之外我們平時(shí)，還要加強(qiáng)頸部肌肉的鍛煉，比如打羽毛球、放風(fēng)箏、游泳等這些方法，來(lái)加強(qiáng)頸部肌肉的訓(xùn)練。

  

  01:00
  范存剛 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2018-09-18 81913次

• 頸椎病的自我治療方法.

  患者：您好，我得了頸椎病，但又不是特別嚴(yán)重，請(qǐng)問(wèn)有沒(méi)有什么自我治療的好方法啊？藥師：您好！自我治療頸椎病的方法也是比較多的。首先，最重要的就是要避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。長(zhǎng)期保持同一個(gè)姿勢(shì)，會(huì)導(dǎo)致的頸椎壓力過(guò)大，造成關(guān)節(jié)勞損。平常要注意改善不良的生活和工作習(xí)慣，比如保持正確坐姿，經(jīng)常活動(dòng)頸部，不要半躺著看手機(jī)、看電視，選擇合適的枕頭，保證充足睡眠等。其次，要進(jìn)行飲食調(diào)整。頸椎病患者在日常飲食中應(yīng)該選擇富含維生素C、維生素E、鈣與蛋白質(zhì)的食物。鈣作為人體骨骼重要的組成成分，可以通過(guò)黃豆、牛奶、魚(yú)、豬尾骨與黑豆等進(jìn)行補(bǔ)充。最后，頸椎病的患者還可以進(jìn)行推拿按摩或理療等方式來(lái)緩解癥狀。按摩或理療可以使肩頸部的肌肉放松，促進(jìn)頸肩部血液循環(huán)，緩解頸椎不適癥狀。需要注意的是不建議使用“牽引”來(lái)治療頸椎病，因?yàn)闋恳坏荒艽龠M(jìn)頸椎生理曲度的恢復(fù)，反而會(huì)拉直頸椎，弱化頸椎生理曲度，故頸椎病應(yīng)慎用牽引療法。

  

  01:34
  郭俊杰 藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2021-12-21 1240次

• 頸椎病自我治療
  ?通常主要是一些，比如說(shuō)按摩治療或者是進(jìn)行一些針灸等，下面我給大家做詳細(xì)的介紹。通常頸椎病患者自我可以進(jìn)行一些治療，也能夠起到緩解癥狀的作用，一般情況下有兩種。首先，自己頸部做一些按摩治療，比如說(shuō)用右手放在頸后，然后用四指按摩左側(cè)的頸部肌肉，按摩一到兩分鐘，用左手也放在頸后，按摩頸部右側(cè)的肌肉，按摩一到兩分鐘，三到四分鐘都可以，做按摩使頸部疼痛緊張的肌肉放松，達(dá)到緩解肌肉疼痛的作用。第二，可以鍛煉一些頸部肌肉的活動(dòng)功能，一般有這幾個(gè)動(dòng)作，首先應(yīng)該讓患者低頭，盡量的低，使下顎靠近胸骨，低至最大，然后停在二三秒，然后起來(lái)，盡量地抬頭，也是抬到最大，停兩到三秒，然后左轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)到最大，停兩到三秒，右轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)到最大，停兩到三秒。再有就是聳肩，做聳肩的動(dòng)作，抬起來(lái)停兩到三秒，放下，然后擴(kuò)胸，使后面的肌肉繃緊，停兩到三秒，這個(gè)動(dòng)作一天可以練一到兩次，每次可以做八到十次，經(jīng)過(guò)這樣的自我治療，對(duì)于頸椎病有一定的預(yù)防治療效果。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:11”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-29 2065次

• 頸椎病自我療法
  頸椎病多是由于長(zhǎng)時(shí)間低頭工作引起的，自我療法首先一定要避免長(zhǎng)時(shí)間的低頭工作、玩手機(jī)、玩電腦，要每半小時(shí)頭部后仰，使頸部肌肉放松，避免頸部肌肉長(zhǎng)時(shí)間緊張痙攣。頸部熱敷、理療烤電，最簡(jiǎn)單的方法也可以用毛巾熱敷，也可以到市場(chǎng)買二斤大青鹽裝在布袋里，在微波爐里加熱，再熱敷到頸部，效果會(huì)很好。晚間要睡低矮的枕頭。平時(shí)做頸部的保健操，具體操作是，用頭作筆尖來(lái)寫米字，加強(qiáng)頸部肌肉的力量。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:05”
  王小龍 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

  2018-08-21 3457次

• 頸椎病自我能調(diào)養(yǎng)嗎
  病情分析：可以自我調(diào)養(yǎng)頸椎病，首先需要注意頸部的保健，不要長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)，從事電腦工作一小時(shí)左右就要做頸部運(yùn)動(dòng)，緩解頸部肌肉疲勞。睡覺(jué)時(shí)的枕頭合適非常重要，把枕頭枕在肩頸部，保持頸部的生理彎曲。意見(jiàn)建議：平時(shí)經(jīng)常做頸部的保健操，慢慢的頸部旋轉(zhuǎn)，用下巴書寫米字，有利于改善頸部肌肉僵硬，使頸椎關(guān)節(jié)增寬。適當(dāng)補(bǔ)充含有優(yōu)質(zhì)蛋白豐富礦物質(zhì)的食品，如牛奶，雞蛋，豆制品等。
  張?jiān)旅?/span> 主任醫(yī)師濟(jì)寧市中醫(yī)院

  2021-03-31 1502次

• 頸椎病如何自我治療
  避免受涼，穿高領(lǐng)純棉秋衣，多用暖水袋熱敷，睡覺(jué)時(shí)枕頭一拳高，墊在后腦勺靠下的位置，保持正常生理曲度，少低頭伏案等動(dòng)作，桌子高一些，電腦高一些，椅子低一些，保持頭略后仰，胳膊肘部要有支撐，避免肘部懸空，多做擴(kuò)胸和抬頭動(dòng)作。
  劉繼健 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-01-06 1602次

• 頸椎病自我治療
  ?通常主要是一些，比如說(shuō)按摩治療或者是進(jìn)行一些針灸等，下面我給大家做詳細(xì)的介紹。通常頸椎病患者自我可以進(jìn)行一些治療，也能夠起到緩解癥狀的作用，一般情況下有兩種。首先，自己頸部做一些按摩治療，比如說(shuō)用右手放在頸后，然后用四指按摩左側(cè)的頸部肌肉，按摩一到兩分鐘，用左手也放在頸后，按摩頸部右側(cè)的肌肉，按摩
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-04-08 56次

• 頸椎病怎么自我治療
  頸椎是連接頭顱和胸椎的一段，一共有七節(jié)組成。頸椎病是發(fā)生在頸椎部位疾病的總稱，主要是由于長(zhǎng)期勞損出現(xiàn)的頸椎退行性病變。那么頸椎病怎么自我治療呢？首先我們來(lái)了解一下頸椎病的病因。大多數(shù)的頸椎病是由于長(zhǎng)期的勞損導(dǎo)致的，例如不良的睡姿、枕頭高矮大小不合適、學(xué)習(xí)工作時(shí)長(zhǎng)期低頭伏案或抬頭以及進(jìn)行過(guò)量的頸部活動(dòng)
  王華 副主任醫(yī)師宜昌市第一人民醫(yī)院

  2019-07-18 6119次