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大便什么時候排最好

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醫生主講實錄

大便在早上起床后或者是早餐后兩小時內排最好。根據科學研究指出,結腸活動時間在晨起時和餐后最為活躍,因此我們最好在早晨起床時以及早餐后兩小時內進行嘗試排便,集中注意力,減少外界因素的干擾,這個時候排便是最好的。

經過一晚上的食物消化吸收,早晨起床以后,飲一杯淡鹽水,可以促進結腸蠕動,促進宿便的排出,促進毒素的排出。減少腸道疾病的發生,減少黃褐斑的產生,減少便秘的產生。

如果早晨起床以后大便未能排出,我們可以進食早餐。餐后兩小時內結腸蠕動也會增強,這時也有利于排出宿便。

因此我們可以選擇在早晨空腹或者是早餐后兩小時內盡量嘗試排便。排便時要集中注意力,減少外界因素干擾,同時飲食要注意,最好做到進食清淡、易消化食物,避免進食油膩、刺激性食物,避免進食辛辣食物,以免便秘發生,不容易排便,不容易養成良好健康的排便習慣。

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