肌肉型小腿減肥的方法有：
一、平時可以坐在地上，把一只腳抬高到九十度，用拳頭輕輕的拍打小腿，兩腿每一邊都可以各做五到十分鐘即可。
二、將洗澡用的鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間可以讓肌肉放松，然后倚靠在小腿上進行拍打，以加速局部的血循環(huán)達到減肥的效果。
三、腳的前部置于比較高的平臺上，使腳盡量的往下壓，用小腿用力的向上頂起，使整個人都抬高，有節(jié)奏地重復著一套動作，一般需要二十到三十次，同時要盡量的使勁向下壓，做到小腿有點酸痛，這樣的效果是比較好的。
肌肉型小腿怎么減肥
喬善鑫主治醫(yī)師
內(nèi)蒙古包鋼醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
2018-11-03 15834次
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劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
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陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
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肌肉型小腿怎么減肌肉型小腿的話究其根本還是減肥的問題，減肥就是一個對人體儲備能量的消耗過程，針對于局部鍛煉的減肥是不存在的，主要是可以通過有氧運動來消耗大量的能量，以達到小腿減弱的效果。人體的脂肪主要可以分為兩種，分布在四肢的皮下脂肪和軀體的內(nèi)臟脂肪、肌肉型可以通過訓練打破肌肉纖維的生長，有氧運動先可以消耗糖分。其次就是脂肪和肌肉，以減輕蛋白質(zhì)的攝入，多吃一些蔬菜水果，在運動上要多做一些有氧運動，同時要保持時間在四十分鐘以上，比如說像慢跑、游泳都是可以達到肌肉型小腿顯瘦的效果。語音時長 1:23”
劉海潤
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
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肌肉型肥胖怎么減肥肌肉型的肥胖建議患者控制總的進食量，采用低熱卡、低脂肪的飲食。只有當攝入的能量低于生理需要量，達到一定程度負平衡才能把儲存的脂肪動員出來消耗掉。飲食的合理構成極為重要，建議采用混合的平衡飲食。比如糖類，蛋白質(zhì)和脂肪提供的能量分別占到總熱量的60%-65%，15%-20%和25%左右。進食含有適量優(yōu)質(zhì)蛋白食物，復雜糖類，進食足夠新鮮蔬菜和水果，保證適量維生素和微量營養(yǎng)素。語音時長 01:16”
孫婷婷
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
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靳桂春
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肌肉型小腿怎么瘦肌肉型小腿可以通過注射瘦腿針的方法進行治療，瘦腿針中的主要成分是a型肉毒素，注射到皮膚內(nèi)可以阻斷神經(jīng)以及肌肉的傳導，使肌肉逐漸萎縮，就可以達到瘦腿的效果。注射瘦腿針以后不要進行劇烈的運動，以免導致肉毒素分散不均勻，使腿部皮膚出現(xiàn)凹凸不平的現(xiàn)象，影響到注射的效果。
謝洋春
主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
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劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
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