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聶志揚 副主任醫師
北京醫院 | 普通內科

經常吃“冷米飯”,三高變好了?真的嗎?

近日一位55歲的女性患者前來就診。患者自述其本身患有三高,近期聽聞了一種“養生秘訣”,那就是堅持吃冷米飯,便開始嘗試,然而,她發現自己雖然堅持了這一習慣,但身體的不適癥狀似乎并未如預期般好轉,反而有些加重的跡象。于是來到醫院向我咨詢這種方法到底是不是真的?你是否有聽說過這個說法呢?看完這篇文章,一定可以讓你有全新的認識。

關于這個說法,我明確地告訴她,并不是真的。雖然冷米飯相對于熱米飯,其淀粉的消化速度較慢,可能導致血糖上升速度減緩,但這并不意味著它能直接治療或改善三高。有些食物或飲食習慣可能對健康有積極影響,但并不能單憑一種食物或方法來治療或改善疾病。三高是復雜的代謝性疾病,需要綜合治療,包括藥物治療、飲食調整和生活方式改變等。

針對她的情況,我給出了以下幾個生活中的注意事項:

1、規律運動:可以根據自身情況進行一些有氧運動,如快走、慢跑、游泳等,每周安排3~4次,每次的運動時間為30~60分鐘,通過運動可以加快代謝,還能夠增強體質。

2、良好作息:養成早睡早起的習慣,每晚保證7-9小時的睡眠時間,中午可以安排20~30分鐘的午休,保證身體有足夠的休息和恢復時間。

溫馨提示,改善三高需要時間和耐心,不要期望一蹴而就。只要堅持正確的治療方法和健康的生活方式,相信一定能夠戰勝疾病。

發布時間: 2024-05-07 2951次

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