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• 跳繩可以減肥嗎

  跳繩是可以達(dá)到減肥效果的，跳繩1小時(shí)可以燃燒脂肪1300大卡，相當(dāng)于3個(gè)小時(shí)的慢跑，堅(jiān)持長(zhǎng)期跳繩可有效燃燒腿部、臀部和腹部的脂肪，達(dá)到減肥瘦身的效果。但是一定要注意，跳繩的姿勢(shì)要準(zhǔn)確，這樣不僅可以達(dá)到減肥的效果，還有利于保護(hù)關(guān)節(jié)。正確的方法就是兩手分別握住繩子兩端，腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直時(shí)作為適合的長(zhǎng)度。想要通過(guò)跳繩減肥不僅要保證時(shí)長(zhǎng)，而且要控制好跳繩的力度，盡量讓自己跳高一點(diǎn)，跳的越高身體消耗的熱量也就相對(duì)越多，因此就可以達(dá)到減肥的效果。

  

  01:11
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-04 8389次

• 跳繩能減肥嗎

  跳繩能不能減肥這個(gè)問(wèn)題，大家關(guān)注的主要不光是指跳繩，應(yīng)該是指這一類(lèi)的運(yùn)動(dòng)。那么任何的運(yùn)動(dòng)消耗到一定的熱量以后，都可以減輕體重，前提條件是你這個(gè)運(yùn)動(dòng)的量，是不是達(dá)到了消耗熱量的標(biāo)準(zhǔn)。另外在運(yùn)動(dòng)以后，你有沒(méi)有過(guò)度的再攝入更多的熱量。那么我們所謂的減肥，就是希望我們把體內(nèi)的這種積蓄的能量，或者脂肪產(chǎn)生的能量給消耗掉，同時(shí)我們又不去攝入過(guò)多的能量，在這個(gè)之間，如果達(dá)到一個(gè)平衡，就會(huì)達(dá)到一個(gè)體重的平衡；如果消耗的多攝入的少，就能達(dá)到減肥的效果；如果消耗掉的少攝入的多，那反而會(huì)造成更多的脂肪的積聚，熱量的積聚，反而會(huì)形成更明顯的肥胖。那么大家要有一個(gè)共識(shí)，跳繩等運(yùn)動(dòng)一定是可以減肥的，但要看我們的運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)的頻度和強(qiáng)度，達(dá)沒(méi)達(dá)到我們要消耗掉的熱卡。

  

  01:22
  趙紅藝 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-10-12 292361次

• 跳繩減肥嗎
  跳繩是可以減肥的。通過(guò)跳繩來(lái)說(shuō)，對(duì)于瘦身是很有幫助的是一種最佳的減肥瘦身操。有研究顯示跳十分鐘，每跳144個(gè)運(yùn)動(dòng)效果就相當(dāng)于慢跑半個(gè)小時(shí)，跳繩不但可以幫助瘦身減肥，還可以讓身體的肌肉均勻有力，同時(shí)讓我們的呼吸系統(tǒng)，心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉，這種瘦身減肥法簡(jiǎn)單有效而且有趣。不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運(yùn)動(dòng)方式，只要通過(guò)一根繩子就可以達(dá)到減肥瘦身的目的。而且對(duì)于女性尤為適宜跳繩是一種有氧活動(dòng)，它能夠消耗體內(nèi)多余的脂肪使我們的機(jī)體變得富有彈性，定要切記跳繩之前先做熱身和跳繩之后進(jìn)行拉伸，防止因?yàn)樘K出現(xiàn)肌肉和骨骼的拉傷，平時(shí)一定要多喝水，補(bǔ)充水分。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:31”
  寧曉璐 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-13 37150次

• 跳繩能減肥嗎?
  跳繩能減肥。需要注意的是跳繩減肥的過(guò)程中，體重并不是呈直線下降的，而是中間有一定的間歇期的。間歇期再怎么跳體重也是不下降的，這時(shí)候就要堅(jiān)持每天跳下去。過(guò)了間歇期就好了。跳繩的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，數(shù)量不宜過(guò)多過(guò)，遵循一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，開(kāi)始的時(shí)候不要太多了，慢慢的要穩(wěn)定在每天二十分鐘，兩千個(gè)左右即可。跳繩之前我們的衣服最好換成寬松一點(diǎn)了，免得跳的過(guò)程中扯破了衣服，得不償失，身上的小掛件兒手機(jī)等物品最好拿出來(lái)放在一邊，免得摔壞。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:04”
  楊偲 主治醫(yī)師吉林大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-10-12 31783次

• 跳繩能減肥嗎
  跳繩能夠減肥。跳繩對(duì)減腰部以及肩部非常有明顯的效果。跳繩主要在長(zhǎng)期堅(jiān)持，每天至少跳半小時(shí)以上，同時(shí)也應(yīng)該控制飲食，每餐主食不要超過(guò)150克，不要吃高熱量的食物，也不能喝飲料，再配合跳繩能夠起到減肥的效果。跳繩前后注意多飲水，你保證液體量的充足，能夠帶走熱量。
  劉紅波 副主任醫(yī)師朝陽(yáng)市中心醫(yī)院

  2018-11-22 13902次

• 跳繩能減肥嗎
  跳繩是可以減肥的，運(yùn)動(dòng)減肥見(jiàn)效快，會(huì)燃燒大量脂肪，而且不會(huì)反彈，跳繩是一種有氧運(yùn)動(dòng)，能夠消耗身體多余的脂肪，平時(shí)也要注意適當(dāng)?shù)拇钆浜侠淼纳攀常梢赃m當(dāng)?shù)亩喑砸恍┬迈r的蔬菜和水果，也可以吃一些雞胸肉合理的膳食配合運(yùn)動(dòng)，可以很快的達(dá)到減肥的目標(biāo)。
  張碩 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-25 3803次

• 跳繩減肥嗎
  跳繩通常可以減肥，但是只能起到輔助的效果，建議配合其他的方式效果會(huì)更好。跳繩屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于減肥而言是非常重要的一種運(yùn)動(dòng)形式，在跳繩過(guò)程中能夠消耗身體內(nèi)的熱量，促進(jìn)脂肪燃燒，而且可以帶動(dòng)全身性運(yùn)動(dòng)，對(duì)于減肥能夠起到一定的作用。如果想通過(guò)跳繩減肥，需要持續(xù)一定的時(shí)間，每一次跳繩的時(shí)間不能少于半小
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2023-12-25 0次

• 跳繩能減肥嗎
  跳繩是否能減肥要根據(jù)具體情況來(lái)判斷，如果只是偶爾跳繩，并且沒(méi)有搭配飲食，一般不能減肥，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持跳繩，并且做到了低熱量飲食一般能減肥。若在減肥期間出現(xiàn)了不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)治療。1、不能：跳繩是一種有氧運(yùn)動(dòng)，如果只是偶爾跳繩，沒(méi)有長(zhǎng)期堅(jiān)持，并且在跳繩之后進(jìn)食了高熱量的食物，如油條、炸雞、肥肉等，
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2024-08-09 0次