問跑步會有小腿肌肉嗎
病情描述：
跑步會有小腿肌肉嗎
答醫(yī)生回答
陳慶玉主治醫(yī)師
棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院骨科
2019-01-17
病情分析：
意見建議：
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如何減去小腿肌肉減掉小腿肌肉最簡單的方式就是注射肉毒素。肉毒素是一個安全的藥物，可以暫時阻斷小腿肌肉跟神經(jīng)間的關(guān)聯(lián)作用，缺少神經(jīng)支配的肌肉會暫時性萎縮，就可以達(dá)到使小腿變細(xì)的效果。因為小腿有內(nèi)外兩層肌肉，這兩層肌肉的作用是一致的，通過注射肉毒素將外層肌肉萎縮掉，就可以讓小腿變細(xì)，而且并不影響正常的生活、工作，甚至也不會影響簡單的運動。而且肉毒素的作用是可逆的，一般藥物完全代謝以后肌肉基本可以恢復(fù)正常，各位求美者可以選擇用肉毒素瘦小腿。
01:17
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2021-08-13 1703次
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怎么鍛煉小腿肌肉鍛煉小腿肌肉可以練習(xí)提踵，就是用腳尖站著，利用本身的體重進(jìn)行抗阻，可以鍛煉到小腿肌肉。如果要鍛煉小腿前面的肌肉，比如脛骨前肌，要練習(xí)踝關(guān)節(jié)的背伸。所以，練習(xí)小腿肌肉需要以提踵鍛煉為主，在平時的運動過程當(dāng)中還可以選擇跳繩、跳高、跑步等，也可以起到鍛煉小腿肌肉的作用。但是要注意適當(dāng)運動，避免造成肌肉拉傷，導(dǎo)致小腿疼痛。
01:21
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-06-26 14903次
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跑步后放松小腿肌肉跑步的過程當(dāng)中會引起小腿肌肉持續(xù)的收縮，會導(dǎo)致局部血液循環(huán)加快，但是如果跑步比較多，有可能會引起局部血液循環(huán)不通暢，會產(chǎn)生一些局部的充血水腫，形成了無菌性的炎癥，產(chǎn)生了前列腺素以及腫瘤壞死因子這些物質(zhì)，同時也會導(dǎo)致鈣離子的減少，肌肉容易抽搐，也容易導(dǎo)致酸性產(chǎn)物的堆積，所以會引起小腿肌肉的疲勞以及疼痛。這個時候不要再進(jìn)行跑步了，需要積極的注意休息，抬高患肢，避免過度下垂，可以使用活血的中藥熱敷燙洗，然后適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行推拿按摩以及針灸理療，手法的力量一定不能太重，否則有可能會加重?fù)p傷。另外還要吃一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，能夠有效的放松小腿肌肉，比如雙氯芬酸鈉，配合一些緩解肌肉緊張的藥物，比如鹽酸乙哌立松。語音時長 01:12”
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019-09-23 4143次
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跑步后如何拉伸小腿肌肉對于跑步之后，盡早的進(jìn)行小腿拉伸，對于緩解肌肉、松解肌肉是非常的有幫助的。一，面墻而立，雙手伸直與肩同寬，掌心緊壓墻面，右膝彎曲，大腿與小腿接近九十度，左腿向后邁開一大步，呈弓步狀態(tài)，然后停留片刻，左右腿交換。二，右手扶著欄桿、桌子或其他有一定高度的支撐物，腰背要挺直，然后向后抬起左腿，左手拉著左腳腳踝處，用力的拉，使小腿肚緊貼大腿后側(cè)，還有右腿要繃直，停留幾個呼吸，緩緩的放下左腿，然后換另一邊。拉伸小腿，對于跑步之后的放松是非常的有幫助的，所以在運動完之后需要及時的進(jìn)行。語音時長 1:30”
楊宇
主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2018-12-07 39802次
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跑步會長小腿肌肉嗎適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行跑步并不一定會增長小腿的肌肉，相反能夠有效的促進(jìn)小腿的肌肉線條的美觀，促進(jìn)小腿的肌肉線條的更加勻稱。也能夠有效的促進(jìn)脂肪的燃燒，具有減肥的作用。但是如果跑步過多的話，就容易導(dǎo)致小腿的肌肉纖維過度的增生肥厚，從而就會導(dǎo)致小腿變胖。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019-01-15 3404次
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跑步小腿肌肉拉傷怎么快速恢復(fù)病情分析：跑步的時候小腿出現(xiàn)肌肉拉傷，通常都是熱身不夠或者是爆發(fā)力太大，以及運動時間太長而引起的。意見建議：要想好快一些必須要綜合性治療，首先剛出生的時候不能夠繼續(xù)活動，抬高患肢。然后局部可以做點冷敷，在受傷兩天之后可以外敷一些消腫止痛活血化瘀的藥膏，以及口服一些活血化瘀，消腫止痛的一些中成藥。在結(jié)合這些物理治療，促進(jìn)局部受傷組織的修復(fù)，這樣才好得比較快。
羅兆雄
副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）
2019-11-07 1905次
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跑步小腿肌肉緊繃很硬跑步小腿肌肉緊繃、很硬可能是由于小腿肌肉的韌性較差引起的，也可能是由于小腿的慢性損傷導(dǎo)致的。第一、小腿肌肉的韌性較差：可能是由于平時缺乏運動，造成腿部肌肉力量差和肌肉萎縮，肌肉的韌性不強，因此會出現(xiàn)跑步小腿肌肉緊繃、很硬的情況。此種情況患者無需過于擔(dān)心，不用進(jìn)行治療，平時可以適量的鍛煉小腿肌肉，如進(jìn)
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-01-15 3039次
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每天跑步小腿肌肉酸痛每天跑步小腿肌肉酸痛一般是由于劇烈運動或者長時間行走，乳酸產(chǎn)生過多堆積引起的，也有可能是肌肉勞損引起的，每天跑步小腿肌肉酸痛可采用一般治療、藥物治療等方法緩解。1、乳酸堆積：每天跑步小腿肌肉酸痛可能是乳酸堆積過多引起的。可以通過休息、適度拉伸等方式緩解酸痛；還可以通過針灸、按摩、推拿等理療來緩解酸痛
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-07-25 757次
