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• 怎么鍛煉小腿肌肉

  鍛煉小腿肌肉可以練習(xí)提踵，就是用腳尖站著，利用本身的體重進(jìn)行抗阻，可以鍛煉到小腿肌肉。如果要鍛煉小腿前面的肌肉，比如脛骨前肌，要練習(xí)踝關(guān)節(jié)的背伸。所以，練習(xí)小腿肌肉需要以提踵鍛煉為主，在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中還可以選擇跳繩、跳高、跑步等，也可以起到鍛煉小腿肌肉的作用。但是要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免造成肌肉拉傷，導(dǎo)致小腿疼痛。

  

  01:21
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-26 14603次

• 小腿全是肌肉怎么減去

  小腿的肌肉過(guò)于肥大可能是很困擾很多女性朋友問(wèn)題，比如穿短褲不好看、穿裙子不好看等等。小腿的肌肉可以通過(guò)注射肉毒素的方式減掉，將肉毒素均勻注射在小腿外層的肌肉上，使外層的肌肉萎縮，就能讓小腿變得更纖細(xì)。小腿外層的肌肉和內(nèi)層的肌肉的功能是一致的，所以并不影響正常的行走或者是輕微的運(yùn)動(dòng)，但是要是劇烈運(yùn)動(dòng)，還是建議不要打肉毒素。各位想通過(guò)注射肉毒素的方式進(jìn)行小腿肌肉改善的朋友，可以到醫(yī)院找醫(yī)生來(lái)進(jìn)行咨詢(xún)，這種方式實(shí)際上是非常簡(jiǎn)單、安全的。另外也可以通過(guò)吸脂手術(shù)的方式減去小腿肌肉。吸脂手術(shù)是利用器械通過(guò)皮膚小切口伸入皮下脂肪層，將脂肪碎塊脂出以達(dá)到吸收脂肪的目的方法，適用于體態(tài)整形。

  

  01:04
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-07-23 1640次

• 小腿太粗了怎么樣才能變細(xì)腿
  對(duì)于小腿粗大的病人，想要減掉小腿部的肥大情況，或者使腿部的流線(xiàn)形變的流暢。這種情況主要是平時(shí)多做一下足部的提拉動(dòng)作，就是平時(shí)多做一下前足用力而后足抬高的動(dòng)作。主要是能夠通過(guò)牽拉以后，導(dǎo)致小腿部的脂肪出現(xiàn)過(guò)度的消耗，并且能夠使小腿部的肌肉變的細(xì)長(zhǎng)，從而達(dá)到減輕小腿部腫大的作用。再就是平時(shí)臥床時(shí)可以行足部的折屈，并且做直腿抬高的鍛煉，對(duì)于小腿部的粗大也能夠起到很好的減輕作用。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:23”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-09-17 228569次

• 小腿肌肉怎么減
  小腿肌肉發(fā)達(dá)是很多女性朋友們困擾的一個(gè)比較普遍的問(wèn)題，對(duì)于減小腿肌肉，我有以下的幾種建議：可以進(jìn)行上下樓梯的鍛煉。其實(shí)上下樓梯可能是我們生活當(dāng)中最為經(jīng)濟(jì)，最為環(huán)保，并且也是最為快速的方式之一，所以這種情況建議大家一定不要忽視。通常情況下我們可以借助腳跟或者是腳尖的力量來(lái)進(jìn)行上樓梯。這種情況對(duì)于塑造小腿腿型來(lái)說(shuō)是非常的有幫助的。還有在生活當(dāng)中，也建議大家可以多做一些高抬腿的這種運(yùn)動(dòng)，其實(shí)高抬腿也是瘦小腿的一個(gè)不錯(cuò)的方法，腿抬得越高，脂肪燃燒的就越迅速，只要我們能夠堅(jiān)持一段時(shí)間，瘦小腿的效果就可以非常明顯的看出來(lái)。在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中，建議大家一定要注意適度的放松，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)后注意適當(dāng)?shù)姆潘桑梢员苊饧∪獾木o繃。在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中，能夠避免小腿肌肉發(fā)達(dá)的現(xiàn)象，從而小腿肌肉也可以有一定相應(yīng)的減化。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:41”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-12-07 55645次

• 男生小腿肌肉太粗怎么變細(xì)
  男生小腿肌肉太粗了是可以考慮局部注射瘦腿針的，瘦腿針的主要成分是肉毒毒素，肉毒毒素是一種膽堿酯酶抑制劑，可以抑制乙酰膽堿的活性，進(jìn)而抑制肌肉的收縮，可以使肌肉的體積在一定程度上縮小，不過(guò)肉毒毒素有一定的作用周期，一般情況下維持3~6個(gè)月左右的時(shí)間，要想維持長(zhǎng)久的效果，需要反復(fù)的注射。
  李海東 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 1403次

• 男生小腿怎么變細(xì)
  男生想讓自己的小腿變細(xì)，比較簡(jiǎn)單的方法就是控制飲食，同時(shí)可以適當(dāng)?shù)淖鲇醒踹\(yùn)動(dòng)，比如游泳，游泳能夠有效的起到燃燒脂肪，同時(shí)達(dá)到塑型的目的。肌肉型的小腿也可以選擇在局部注射肉毒素，但往往需要多次反復(fù)注射，建議選擇正規(guī)醫(yī)院注射肉毒素。
  陳瑩 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 1005次

• 小腿肌肉粗壯如何變細(xì)腿
  小腿肌肉粗壯變細(xì)腿主要可以通過(guò)調(diào)整飲食、加強(qiáng)鍛煉、注射藥物、口服藥物、手術(shù)等方法達(dá)到目的，具體方法要到醫(yī)院咨詢(xún)醫(yī)生。1、調(diào)整飲食：要以清淡飲食為主，不能吃難消化的食物，也不能吃過(guò)多油膩的食物，包括炸雞、漢堡、燒烤等，否則會(huì)導(dǎo)致體脂率升高，反而會(huì)導(dǎo)致小腿肌肉更加粗壯。2、加強(qiáng)鍛煉：在身體允許的情況下，
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-10-12 0次

• 男生聲音太粗怎么改變
  男生聲音太粗可能是變聲期、說(shuō)話(huà)太多、長(zhǎng)期吸煙、急性咽喉炎、聲帶小結(jié)等原因所致，可以通過(guò)一般治療、藥物治療、手術(shù)治療等方法改變。1、變聲期：男生進(jìn)入青春期之后，體內(nèi)的雄性激素開(kāi)始代謝旺盛，通常有喉結(jié)變大、聲音變粗等表現(xiàn)。這屬于正常的生理現(xiàn)象，一般無(wú)需特殊處理。2、說(shuō)話(huà)太多：說(shuō)話(huà)太多容易導(dǎo)致聲帶反復(fù)的慢
  李青 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2023-10-11 0次