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• 怎樣瘦肚子瘦大腿

  要想瘦肚子、瘦大腿，最好的方法還是通過全身的運動，運動是最有效的方式，第一是科學的運動方法，第二是足夠的運動量，這樣是最有效的方式。除了運動以外，還可以配合腰腹部或者大腿的吸脂手術，通過吸脂手術可以讓肚子或者大腿的形態看起來更加勻稱，看起來形態更好。但是僅僅通過手術的方式可能并不能讓肚子變瘦，因為決定腹圍的第一個原因是內臟的突出程度，第二個原因就是腹腔脂肪的含量，即便是肚子通過吸脂手術以后，腹圍可能減少的維度也就是在一厘米到兩厘米，也就僅此而已，因為腹部的脂肪是平均分布在整個肚子上的。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-13 3538次

• 如何瘦大腿

  大腿部位是非常容易堆積脂肪的，大腿粗，對女性的形象和健康都影響比較大。建議大家從幾個方面進行瘦大腿：①運動：做騎自行車的動作或騎自行車瘦大腿。每天1-3次，每次堅持30分鐘。另外，還可以每天300個蛙跳運動，或者每天高抬腿動作150一組，每天做3組。可以幫助大腿的脂肪燃燒，減少脂肪堆積。這對大腿脂肪過多的人群是有效果的，對本身沒有什么脂肪的瘦腿，可能會因為增加肌肉組織，會略微增粗。②飲食控制：不暴飲暴食，堅持每日營養餐，低脂肪、低糖分、低熱量飲食。③適當藥物減肥：對于過于肥胖的患者，可以適當的借助健康的減肥藥物控制，比如：奧利司他可以排油減肥，左旋肉堿可以增加脂肪轉化為能量，結合運動來減肥、還有一些中藥類，輕身減肥片對飲食過多，積食的肥胖患者減肥等等。這些也是可以幫助減肥的并瘦大腿的。總之，想瘦大腿，最好的方式，就是運動加飲食控制，健康生活才能擁有健康并美麗的好身材。

  

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  趙夢雅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-07-24 15718次

• 怎么瘦大腿內側
  第一，可以倒踩腳踏車。倒踩腳踏車可以減大腿內側的贅肉，用腰部的力量將屁股撐起，雙腳在空中踏步，雙手要保持平行，不斷重復練習倒踩腳踏車的動作。第二，向后踢腿。向后踢腿也是一種瘦大腿內側贅肉的方法之一，向后踢腿的速度不可以太快，向后踢到極限后保持動作5秒，再還原恢復原來的姿勢，然后重復練習，每次至少踢10-15次。這個動作還能翹臀。第三，是向外側半蹲馬步。半蹲馬步可以緊實雙腿，但是大腿前側會比較快見效，只要稍微改良動作就可以變成減大腿內側贅肉。半蹲的時候，稍微的內外側擺動就能運動到內外側的贅肉，保持動作1分鐘，堅持做五次即可，這個動作練習完之后，雙腿會酸酸的。也可以采用弓箭步式，左腿向前邁一大步，蹲下上身，使大腿和小腿成直角，雙手向上舉起，保持這個動作10秒，換腿重復動作，左右腿重復做15次。這個動作可以加強大腿前側的肌力，還能延伸大腿后側肌肉的線條。
  語音時長 01:59”
  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-10-27 305840次

• 瘦大腿內側的最快方法
  一，倒踩腳踏車，倒踩腳踏車可以減大腿內側的贅肉，用腰部的力量，將屁股撐起，雙腳在空中踏步，雙手的要保持平行，重復練習，倒踩腳踏車的動作。二，向后踢腿，向后踢腿也是一種是大腿內側贅肉的方法之一，向后踢腿的速度不可以太快，向后踢到極限后，保持動作五秒，然后再還原恢復原來的姿勢，重復練習，每次至少提十到十五次。還可以向外側半蹲馬步，半蹲馬步不能可以緊實雙腿，但是大腿前側比較快見效，只要稍微改動作，就可以變成減大腿內側贅肉，半蹲時候稍微的內外側擺動，就能運動到內外側的贅肉。保持動作一分鐘，堅持做五次即可，練習完之后，雙腿會酸酸的。也可以采用弓箭步式，左腿的向前邁一大步，蹲下上身，使大腿和小腿成直角，雙手的向上舉起，保持這個動作十秒，然后換腿重復動作，左右重復做十五次，這個動作可以加強大腿前側的幾率，還能延伸大腿后側肌肉的線條。
  語音時長 1:48”
  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-12-01 26803次

• 怎樣瘦大腿根內側的贅肉
  瘦大腿根內側的贅肉可以進行瑜伽鍛煉，同時還可以適當的游泳，慢跑，這些方式都能夠促進身體的脂肪消耗，達到比較好的瘦身效果，每一個人的肥胖程度不同，因此瘦身的速度也不相同，如果想要讓大腿根部快速瘦下來，也可以采取局部吸脂手術的方式來進行治療，局部吸脂對于皮膚基本上不會有很大的影響，但是需要選擇正規的醫院。術后清淡飲食，避免勞累。
  牛皓 主治醫師中國人民解放軍總醫院第一附屬醫院

  2022-03-25 1002次

• 如何有效瘦大腿內側贅肉
  如果要想瘦大腿內側的贅肉，一般可以建議患者進行抽脂治療，因為大腿內側皮下脂肪比較集中，完全可以進行抽脂治療，通過特定的手術器械把大腿內側的皮下脂肪抽掉，能夠使大腿有效的減脂，還可以塑形瘦身。但是這種治療有一定的損傷性，如果患者并不是特別著急，完全可以通過體育鍛煉的方式來進行，通過體育鍛煉，使大腿內側的皮下細胞變小、變少，也能夠起到瘦大腿的目的。
  高峰 副主任醫師山東省立醫院

  2022-03-25 801次

• 跑步能瘦大腿內側贅肉嗎
  跑步一般情況下是能夠瘦大腿內側贅肉的。跑步是一種比較健康的運動方式，在進行跑步的時候，兩腿需要交替運動，不管是慢跑，還是快跑，都會運動到大腿內側的肌肉，如果長期堅持，一般情況下就可以達到瘦大腿內側贅肉的效果，所以一般跑步是能夠瘦大腿內側贅肉的。雖然跑步對于提高身體健康以及瘦大腿內側贅肉都能夠起到一定
  費琦 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-17 1578次

• 跑步能瘦大腿內側贅肉嗎
  跑步一般能瘦大腿內側贅肉。跑步時兩腿需要交替運動，這一過程能夠鍛煉到大腿內側的肌肉群。長期堅持跑步，不僅可以提高身體的新陳代謝率，還能有效地燃燒體內多余的脂肪，從而達到減少大腿內側贅肉的效果。盡管跑步對于瘦大腿內側贅肉有積極作用，但并非一蹴
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-01-17 0次