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• 做什么動作能馬上排便

  做什么動作都不可能會馬上排便的，但是做以下幾種動作有利于排便：一、在睡前做適當(dāng)?shù)幕顒樱热缣K、慢跑，還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)母共堪茨Γㄟ^促進(jìn)腸道蠕動來促進(jìn)排便。二、可以做仰臥起坐，或在早上起來之后空腹喝上一杯淡鹽水或者白開水，能夠達(dá)到清理腸道、促進(jìn)排便的效果。三、就是俯臥抬腿，俯臥的時候把下巴輕抬，深吸氣并抬高一條腿，另一條腿保持水平，重復(fù)做幾遍也能達(dá)到促進(jìn)排便的作用。總之，可以通過運(yùn)動來促進(jìn)胃腸蠕動，從而促進(jìn)排便。

  

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  王建華 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2022-03-01 19028次

• 怎樣瘦肚子瘦大腿

  要想瘦肚子、瘦大腿，最好的方法還是通過全身的運(yùn)動，運(yùn)動是最有效的方式，第一是科學(xué)的運(yùn)動方法，第二是足夠的運(yùn)動量，這樣是最有效的方式。除了運(yùn)動以外，還可以配合腰腹部或者大腿的吸脂手術(shù)，通過吸脂手術(shù)可以讓肚子或者大腿的形態(tài)看起來更加勻稱，看起來形態(tài)更好。但是僅僅通過手術(shù)的方式可能并不能讓肚子變瘦，因為決定腹圍的第一個原因是內(nèi)臟的突出程度，第二個原因就是腹腔脂肪的含量，即便是肚子通過吸脂手術(shù)以后，腹圍可能減少的維度也就是在一厘米到兩厘米，也就僅此而已，因為腹部的脂肪是平均分布在整個肚子上的。

  

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  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-13 3551次

• 做什么動作可以長高
  現(xiàn)在的家長個個望子成龍，望女成鳳，不僅希望孩子學(xué)習(xí)好，身體好，而且希望孩子個子高，身材好，做什么運(yùn)動可以讓孩子長高，下面我給大家介紹一下：第一、跳繩。跳繩是使孩子長高最有效的運(yùn)動方式之一，跳繩可以刺激逐足部的穴位，可以刺激足部骨骼生長發(fā)育，還能夠刺激生長激素的分泌，使孩子長高。第二、打籃球。打籃球有許多跳躍運(yùn)動，也有許多伸展運(yùn)動包含在里面，可以刺激骨骼發(fā)育，使孩子長高。第三、跳遠(yuǎn)、跳高。跳遠(yuǎn)和跳高一樣都可以刺激下肢骨骼發(fā)育，起到長高的作用。第四、爬樓梯。爬樓梯能夠刺激下肢的肌肉骨骼生長，從而起到長高的效果。第五、雙手吊單杠。雙手抓在單杠上進(jìn)行拉伸搖擺運(yùn)動，也能起到長高的作用。
  語音時長 1:36”
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2019-02-17 42413次

• 做什么動作可以緩解腰痛
  如果是由于腰肌勞損，腰椎增生退變性疾病引起的腰痛，一般可以做腰背肌的鍛煉，以緩解腰痛。具體的方法為飛燕式，病人俯臥在床面上，腹部與床面接觸，雙上肢、雙下肢不與床面接觸，向后伸，抬離床面，頭部上抬，保持此姿勢10-15秒鐘，然后放松休息，休息10秒鐘為完成一次鍛煉，一般以10次為一組，每日鍛煉4-8組，先以4組開始，循序漸進(jìn)地增加鍛煉量。通過鍛煉腰背肌能夠強(qiáng)壯腰背部的肌肉，起到穩(wěn)定保護(hù)腰椎，緩解腰痛的作用。
  語音時長 01:24”
  高璐 主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2022-10-26 1432次

• 做什么動作可以緩解腰痛
  病情分析：急性腰痛時應(yīng)臥床休息，疼痛緩解后鍛煉腰背肌肉，如小燕飛、五點(diǎn)支撐、平板支撐等，能夠增強(qiáng)腰背部肌肉力量，穩(wěn)定腰椎，減輕腰部疼痛。意見建議：腰痛時可給予熱敷、針灸、按摩等理療，促進(jìn)腰部血液循環(huán)，緩解腰痛。平時應(yīng)注意休息，避免久站、久坐，避免長時間彎腰負(fù)重等活動。飲食上注意避免辛辣、刺激性食物，多吃蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)豐富的食物。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2022-08-12 1501次

• 腰疼做什么動作可以緩解
  病情分析：腰疼的病人一般做游泳、拱橋式運(yùn)動等動作可以緩解，目的就是加強(qiáng)病人腰背肌力量，從而更好的保護(hù)腰椎，來緩解病人腰疼癥狀。意見建議：經(jīng)常腰疼的患者可以通過臥床休息、熱敷等方式緩解，如果癥狀沒有得到緩解，要積極進(jìn)行治療，患者可以采取按摩、牽引、針灸、理療或者使用壯骨藥酒等可以疏通經(jīng)絡(luò)的藥物，對緩解腰部疼痛是有幫助的。 如需用藥或者想要了解更多的專業(yè)用藥知識，可以咨詢專業(yè)的醫(yī)生或者藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。
  李云愷 副主任醫(yī)師濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

  2022-09-02 1001次

• 什么動作可以瘦肚子
  眾所周知，仰臥起坐是減肚子最好的一種運(yùn)動方法。具體的做法是仰臥在床上把兩腿伸直兩手交叉放在頭后面，上半身用力的坐起，注意要使用腹部肌肉力量，通過做仰臥起坐能夠讓腹部得到伸展運(yùn)動，時間久了就開始燃燒腹部的脂肪，每天堅持做五十個左右，堅持一個月肚子的贅肉就會明顯減少了。還有高抬腿也可以瘦肚子，通過做高抬
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-12-01 209次

• 什么動作可以瘦肚子
  想要瘦肚子，關(guān)鍵在于通過特定的訓(xùn)練動作結(jié)合合理的飲食來達(dá)到減脂的目的。推薦的動作包括仰臥起坐、平板支撐、腹式呼吸練習(xí)和有氧運(yùn)動如慢跑或游泳。這些動作能有效鍛煉腹部肌肉，提高基礎(chǔ)代謝率，進(jìn)而減少腹部脂肪堆積。1、仰臥起坐：仰臥起坐能夠直接鍛煉
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2025-02-07 0次