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• 高爾夫球員如何防止運動損傷

  高爾夫球員或者愛好者，在早期進行一些訓練的過程當中，容易出現以下三個部位的損傷：第一是肩部的損傷；第二是腰背部的損傷；第三是膝關節的損傷。上述的三個損傷的部位和高爾夫球運動的整個過程是密切相關的。對于高爾夫球運動員，他們出現肩關節損傷進行預防：第一，大家在做高爾夫球運動之前一定要充分進行熱身活動，熱身活動應該包括肩部的肌肉、腰背部的肌肉以及大腿的肌肉。有了充分的一些熱身活動，不容易出現肌肉的拉傷這些常見的運動損傷的一些問題。第二，需要有良好的、正確的、運動的揮桿姿勢，降低肌肉拉傷。第三，對于膝關節，中老年人打高爾夫時，尤其需注意膝關節扭轉過程當中所導致半月板損傷造成的風險。注意以上三點，就可以預防高爾夫運動帶來的損傷。

  

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  謝登輝 主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院

  2018-06-20 2758次

• 腿關節半月板損傷該多運動么

  膝關節半月板損傷，可以運動，但要注意運動方式。原則為減少負重、減輕體重、增加股四頭肌肌力。減少負重主要是避免上下樓梯、蹲起、蹲著干活、搬重物、爬山走很多路，這些都是要避免的。可以游泳，直腿抬高等非負重練習，減輕體重能對膝關節現狀有改善，增加股四頭肌肌力。抬高患肢、堅持腿不發抖、放下來、兩腿交替，每組5個、每天10組，可以鍛煉股四頭肌的力量，對膝關節半月板損傷恢復，是有好處的。

  

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  張國華 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-10-12 2140次

• 除了少吃多運動如何防止幼兒肥胖
  防止幼兒肥胖，除了少吃多運動之外，一定要改善不健康的飲食以及生活行為，堅持母乳喂養以及在兒童入托和上學前培養好良好的運動以及飲食習慣，例如家長是孩子學習的榜樣，所以要想讓孩子養成良好的生活行為以及飲食習慣，首先，家長先要端正自己的飲食以及行為態度，這樣才能夠給孩子做好榜樣。其次是需要堅持母乳喂養，減少非必要的非母乳喂養，除此之外，還需要注意的是，一定要在孩子入托以及上學之前培養好良好的飲食以及運動習慣，例如細嚼慢咽，平衡膳食等。
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  劉曄 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-01-03 1155次

• 如何防止運動損傷
  運動損傷一般來講包括急性運動損傷以及慢性勞損。臨床當中比較常見的是急性運動損傷，比如局部的關節的扭傷，也有可能會出現頭顱的損傷，就會導致局部的明顯的疼痛以及功能障礙，所以對于預防急性運動損傷是非常重要的。首先在思想上一定要引起足夠的重視，要明確的是不管哪一個運動都有可能會產生急性損傷。另外在運動之前一定要積極的進行準備，充分熱身，讓四肢的肌肉以及關節充分開展起來，這種情況下能夠有效的減少在運動過程當中產生的損傷，在運動的過程當中，還要逐漸的增加運動的時間以及運動強度。要穿一些比較寬松的衣服，衣服的口袋里面不能有一些堅硬的物體，比如鑰匙等。
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  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-09-17 2613次

• 痛風多運動還是少運動
  病情分析：在痛風急性發作期，痛風患者是要少運動的，以幫助緩解關節的炎癥反應。在病情穩定期也就是關節腫痛緩解之后，患者要逐漸增加運動量，但是運動既不要過多也不要太少，運動過少起不到改善關節功能的作用。但是運動量如果過多、過于劇烈會導致痛風關節炎的發作，所以患者要掌握好運動量和強度。意見建議：痛風患者要做到嚴格低嘌呤飲食以及戒煙戒酒。低嘌呤飲食多為素食、蛋類、牛奶及膠質類的食物。戒酒不單指避免飲用白酒和啤酒，各種含酒精的飲料都要避免飲用。
  楊鐵生 主任醫師北京大學人民醫院

  2020-08-13 5103次

• 如何防止運動損傷
  病情分析：可以按照以下方法防止運動損傷，比如運動前充分的做熱身運動，運動時佩戴護腕護膝，運動時不要動作幅度過大，運動時常不要過久。運動損傷會引起人四肢或者驅趕肌肉疼痛腫脹，影響人正常活動。一般情況下需要就診后，完善體格檢查，影像學檢查，了解運動損傷的具體情況。意見建議：運動損傷，需要通過按摩、推拿、理療的方法治療。如果運動損傷嚴重時，需要通過外科手術的方法予以治療。康復期間，要保持肢體放松，定期復查。
  李延海 主治醫師濱州市結核病防治院

  2023-08-22 2601次

• 少吃多運動真的可以瘦下來嗎
  少吃多運動通常真的可以瘦下來，但是需要選擇合適的運動方式，并且要長期堅持，若有不適癥狀，建議及時就醫。如果生活中暴飲暴食、運動量過少，會引起體重增長，如果過度肥胖不僅會影響美觀，也會增加患有心血管疾病的風險，所以需要選擇合適的方法改善。日常生活中如果少吃，一般可以控制能量的攝入，如果多運動，比如跑步
  潘永源 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2024-01-29 0次

• 肥胖癥多運動能改善體質嗎
  肥胖癥多運動能夠改善體質，肥胖癥的患者可以適當的運動，對患者身體健康有一定的幫助。肥胖癥是一種慢性代謝性疾病，與遺傳因素有一定的關系，患者飲食過量或者運動缺乏也會引起肥胖癥的發生，肥胖癥的患者可以適當多運動，適當的運動能夠燃燒患者體內的脂肪，可以消耗體內過多的熱量，能夠幫助患者減肥，還能夠改善患者的
  潘永源 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2022-08-05 106次