問腹部脂肪怎么減
病情描述：
腹型肥胖，腹部贅肉很多，一層一層的，像游泳圈一樣，不敢穿修身的衣服，請問腹部脂肪怎么減？
答醫(yī)生回答
牛皓主治醫(yī)師
中國人民解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院整形美容科
2022-03-25
病情分析：
意見建議：
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如何減腹部脂肪要減腹部脂肪，第一是減內(nèi)臟脂肪，第二是減皮下脂肪。對于減內(nèi)臟脂肪沒有其他的辦法，只能通過少吃多運(yùn)動來改善，只有消耗的量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于攝入的量，腹腔內(nèi)的脂肪才會逐漸的減少。對于皮下脂肪可以采取運(yùn)動的方式減，也可以采取吸脂的方式減。如果二者配合起來可能會效率更高。腹部是全身最容易堆積脂肪的部位之一，因?yàn)楦共吭谧臅r候，加上很少運(yùn)動，脂肪就會越來越堆積，再加上腹腔是所有的臟器所在的地方，當(dāng)脂肪攝入過多而且又不能充分地代謝掉的時候，內(nèi)臟就堆積脂肪，顯得肚子會非常大。腹部脂肪厚最主要的原因就是平時攝入的熱量比較多而平時消耗的又比較少。在平時工作生活中經(jīng)常坐在那，又不運(yùn)動，因此腹部也就是最容易積攢脂肪的地方。
02:02
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2021-08-31 8186次
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怎么減去腹部脂肪有效的去除腹部脂肪可以通過手術(shù)吸脂的方法。腹部脂肪的分布范圍和面積都比較廣，所以通常會選擇全麻進(jìn)行手術(shù)操作，手術(shù)當(dāng)天需避開月經(jīng)期，同時在身體良好的情況下進(jìn)行手術(shù)。術(shù)后需穿身體的塑身衣，穿身體塑身衣的目的：第一個是可以有效的減少腫脹，第二個是可以使腹部得到更好的塑形。塑身衣一般24小時都要且需堅(jiān)持穿三個月，同時塑身衣需要定期更換。
01:16
丁金萍
主治醫(yī)師北京醫(yī)院
2021-09-14 1492次
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腹部肥胖怎么減飲食過多和身體活動太少是腹部肥胖的主要原因，同時壓力大，睡眠不足，也會導(dǎo)致腹部肥胖。如果吃完飯馬上坐下，并且久坐不起會影響血液循環(huán)，循環(huán)不暢代謝不好，長久下去人會變得大腹便便。高熱量的攝取是腹部肥胖的關(guān)鍵，常吃四類食物容易長肚子，如果不加注意，很容易在短時間里增加腹部脂肪。第一類食物是烹調(diào)油，其中幾乎全是脂肪，被人體消化吸收后會無限地制儲存為肚腩。第二類食物是精制谷物，如白米飯，白饅頭，白面條，它們會刺激胰島素大量分泌。使脂肪向肚子集中。第三類是飲料和甜食，含有大量的糖會促使肚腩形成。第四類是酒類，酒精會導(dǎo)致能量過剩，堆積在腹部加速度肚腩形成。除了改變高熱量的飲食習(xí)慣，還要注意有氧鍛煉，并保持充足的睡眠，同時過大壓力也會使人難以減掉多余的脂肪，尤其是腹部脂肪，這是因?yàn)槿擞袎毫r更容易吃高脂肪，高熱量的食物。壓力，激素，皮質(zhì)醇還會增加身體所需的脂肪含量，擴(kuò)大脂肪細(xì)胞。減脂的概念，離不開有氧運(yùn)動，要想讓體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)化為能量，最終變?yōu)槎趸己退懦鲶w外，離不開有氧運(yùn)動，只有運(yùn)動強(qiáng)度和時間同時達(dá)到要求，體內(nèi)脂肪才能被調(diào)動。人體開始運(yùn)動時，消耗的是肌肉儲存的糖原，隨著時間增加，糖原參與逐漸減少，脂肪則成為主要能量來源，所以只有在長時間中低強(qiáng)度運(yùn)動時，脂肪才會參與供能，除了運(yùn)動合理平衡的膳食也很重要，應(yīng)控制蛋白質(zhì)和脂肪的攝入比例。語音時長 02:40”
冼華瑋
主治醫(yī)師洛陽市中心醫(yī)院
2019-02-13 4446次
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腹部怎么減脂在臨床上減少腹部的脂肪是比較困難的，而具體的辦法有以下幾個方面：1.首先是飲食的控制，任何減肥都需要控制飲食。如果飲食控制不住，減肥最終會失敗。飲食的控制主要是以低鹽、低脂、低糖、低熱量的食物為主，多吃一些粗糧配合一些綠葉蔬菜，少吃油膩以及含糖量或者含有嘌呤量較高的食物。2.對于減少腹部脂肪也可以應(yīng)用針灸或者埋線療法，以及穴位的按摩或者穴位推拿，中醫(yī)理療方法來緩解腹部的肥胖。3.進(jìn)行有氧的體育鍛煉，尤其是減少腹部脂肪的體育鍛煉，包括仰臥起坐、平板支撐、瑜伽、騎自行車、跳繩等等。語音時長 01:27”
周喜玉
主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院
2019-11-27 40571次
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腹部脂肪怎么減腹部的脂肪可以通過體育鍛煉來減少，也可以通過抽脂來減少，比如說在日常生活中加強(qiáng)體育鍛煉，加強(qiáng)熱量的消耗，也能夠促進(jìn)脂肪細(xì)胞的減少，當(dāng)然這個過程中還要控制飲食，特別是避免吃太多含熱量比較高的食物。但是這個過程可能會比較長，甚至需要幾個月。如果要想快速地減少腹部的脂肪，可以考慮進(jìn)行處置治療，通過特定的手術(shù)器械，把腹部脂肪抽掉，能夠快速的瘦身減肥。術(shù)后建議清淡飲食，規(guī)律作息，避免勞累。
高峰
副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院
2022-03-25 602次
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產(chǎn)后腹部脂肪堆積怎么減產(chǎn)后腹部脂肪堆積可以通過抽脂手術(shù)進(jìn)行改善。抽脂手術(shù)就是將皮膚脂肪層多余的脂肪進(jìn)行分解，然后通過抽脂器將分解的脂肪抽出體外，可以快速達(dá)到瘦身的效果，也可以快速減掉背部多余的脂肪。做完抽脂手術(shù)后，腹部皮膚可能會出現(xiàn)松弛的現(xiàn)象，需要穿塑身衣定型，可以使腹部變得更加美觀一些。
謝洋春
主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2022-03-25 802次
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減腹部脂肪有哪些方法減腹部脂肪的方法一般包括控制飲食以及適當(dāng)運(yùn)動，而運(yùn)動的方式有跑步、仰臥起坐、開合跳、跳繩等。如果想要減掉身體上的脂肪，就需要通過全身運(yùn)動的方式減脂，如果想要減掉身上的脂肪，就需要通過控制飲食以及增加運(yùn)動量的方式改善。身材肥胖是與飲食有一定關(guān)系的，如果攝入過多的熱量，就有可能會導(dǎo)致身體內(nèi)的熱量無法排出
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2022-05-28 1366次
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怎么減去腹部脂肪近來美國營養(yǎng)家推薦了四種可減輕腹部肥胖的食療方法：一，多吃魚和蛋，丹麥哥本哈根大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究結(jié)果表明，多吃魚和蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白能讓人有飽腹感并增加能量，可幫助減肥，尤其是對四十歲以上的人，還可以減少腹部脂肪。二，吃合適的脂肪，西班牙的研究表明多吃橄欖油，魚類，亞麻籽油，核桃油和豆腐更容易保持苗條的身材
張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2021-11-30 138次
