平臺期體重漲4斤正常嗎

女， 20歲

2020-07-06 2889次

病情描述：

平臺期體重漲4斤正常嗎

醫生回答

王玲玲副主任醫師

華潤武鋼總醫院普通內科

2020-07-15

病情分析：

平臺期體重長4斤不正常。減肥平臺期又稱減肥停滯期。它是指在減肥過程中，連續兩周以上，出現體重不下降，甚至有反彈趨勢的階段。這是因為人在減肥過程中，機體要維持基礎代謝，避免能源消耗完畢，當體內能量消耗到一定程度時，機體產生了保護性抑制。是減肥過程中的正常現象。但在平臺期體重長4斤，說明減肥方式不正確，需調整減肥方式，度過平臺期，才能使體重繼續下降，成功減肥。

意見建議：

建議想順利度過減肥平臺期，避免平臺期長重的減肥人士調整減肥方式，加大運動強度，控制熱量攝入，更換有氧運動方式，增強減肥決心，堅持到底，才能減肥成功。

潘金平主治醫師

宜春市人民醫院普通內科

2020-07-06

病情分析：

平臺期體重長4斤正常，因為這個時候人體的一般自我保護能力就會增強，同時也會調整體內環境。這個時候不用過于擔心，注意突破平臺期，降低代謝消耗，體重就會下降。

意見建議：

平臺期要調整內分泌以及代謝功能等，需要調整訓練方法，以防身體適應。堅持就是勝利，時刻提醒自己提高減肥意志。可以進行游泳、汽車鍛煉方式適應平臺期。飲食方面少吃油炸和高糖類食品，避免前功盡棄。

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