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• 失眠的自我療法有哪些

  對于失眠的病人來說，常常是希望通過自我的調整來解決，我覺得這也是失眠的病人首先解決睡眠障礙的第一線的一個方法，臨床當中很多失眠的病人，并不是一有失眠的現象，就到醫院來看病，他常常通過自身的調整來希望把自己的睡眠問題得到改善，那么什么樣的情況下，或者通過什么樣的方法來調整了自己的睡眠，能夠得到一個比較好的效果呢，我覺得應該從以下幾個方面來進行，首先對于你自己來說，你最了解你自己的心情狀態，和當時所處的條件，比如說最近生活是不是壓力比較大，工作是不是比較緊張，或者是人際關系是不是出現了一些問題，那么這些問題都可能會影響到你的睡眠，也會影響到你的情緒，如果是能夠把自己的工作，合理的安排，生活方法也比較規律，那么對社會上的事情看得比較淡一些的話，可能對你的睡眠會產生一個非常積極的作用。另外一方面，就是自我調整的方法，還有一方面就是養成一個規律的睡眠習慣，比如說在晚間10點鐘左右，這時候就該上床睡覺了，通常情況下要選擇這個時間，過早和過晚，其實對睡眠都是不利的，另外就是第二天起床的時候應該是比較規律，比如說早晨起來，6點鐘左右醒來起床，這樣入睡的時間，就寢的時間，和晨起的時間相對比較規律，這能夠保證你的生物節律的穩定性，會有助于提高你的睡眠質量，有的人他是追求自己的睡眠，希望得到一個自我調整，但是他在行為方面做不到，比如說今天是10點鐘睡覺，明天后半夜兩點鐘睡覺，那么再一天就是12點鐘睡覺，那這根本就不會有一個規律的睡眠，你的睡眠的問題一定會出現紊亂，這就根本談不上所謂的自我調整，自我調整的一個最主要的你可以控制的一個條件，就是自己的生活規律，一定要養成規律的生活節律，這是非常重要的。另外一個自我調整的方面，還有從飲食方法進行調整，比如有的人睡眠不好，白天精神狀態就差，精神狀態差就不能應付白天的工作和學習的時候，他就想要喝茶，喝咖啡，而喝茶、喝咖啡，喝的量比較多的時候，反過來又影響夜里的睡眠，因此如果你想調整自己睡眠的話，那我覺得在這方面要特別注意，比如說起床的時候，如果是睡眠狀態不夠，精神狀態不好的話，你可以喝茶和咖啡，但是盡量安排在上午，如果是你感覺你對茶和咖啡比較敏感的話，那么中午以后就不要去喝這些刺激性飲料，以免對夜間的睡眠產生影響。再一方面，自身調整的方面，還要注意的就是午覺的問題，有人晚間睡不好覺，常常白天要睡個午覺，或者是白天會選擇一個時間去補覺，其實補覺這種方式，對于睡眠不足來說，我認為是一個緩解睡眠障礙的一個方式，但是由于白天不正確的補覺，或者白天補覺過多，也會反過來會影響夜間的睡眠質量，會造成夜間的睡眠時間的不夠，或者是難以維持夜間睡眠時間，根據自己的情況來調整，白天是否需要睡午覺，或者是是否需要補覺，而且午覺的時間也非常關鍵，你要自己根據自己的情況去體檢，如果是午覺睡眠時間過長的話，那也可能會對夜間的睡眠產生潛在的影響，這些方面也要特別注意，從這幾個方面來講，我覺得對于自我調整的方式來說，一定是每個病人的自我調整的方式，有效的方式都是不一樣的，要根據自己的情況來制定一個因人而異的自我調整的方法。

  

  05:56
  郭兮恒 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2018-10-19 11346次

• 糖尿病的分類有哪些

  糖尿病主要有四種類型：第一類，就是Ⅰ型糖尿病，Ⅰ型糖尿病過去叫胰島素依賴型糖尿病，它是由于體內胰島素絕對缺乏，容易發生糖尿病酮癥酸中毒。所以這種類型叫Ⅰ型糖尿病，也就是說患了Ⅰ型糖尿病的病人，必須要依靠胰島素的治療，否則病人就會出現生命危險。第二類，Ⅱ型糖尿病，又叫非胰島素依賴型糖尿病。這種類型的糖尿病，起病比較隱秘比較緩慢，可以用口服降糖藥來控制，也可以用胰島素治療。但是一般不會出現酮癥酸中毒這種情況，所以就是口服藥控制好了以后，可以就是長期的獲得穩定的情況。那么用胰島素治療也可以，是由于長期口服藥控制不良，或者是有一些人，不愿意用口服降糖藥，也可以用胰島素治療。第三類，妊娠糖尿病，妊娠糖尿病就是妊娠期間發生，或者是發現的糖尿病，這種類型糖尿病，也要用胰島素來治療，產后就生產完之后，還要做糖耐量試驗，再來重新來定型。第四類，其他類型的糖尿病，也就是說由于某些疾病，比如內分泌疾病，或者是遺傳疾病，導致的血糖升高，發生了糖尿病，或者是由于某些藥物，引起來的糖尿病，這都歸為其他類型的糖尿病。最常見的是Ⅰ型糖尿病、Ⅱ型糖尿病，目前妊娠糖尿病也比較高發。

  

  02:39
  羅燕楠 主任醫師中國中醫科學院望京醫院

  2018-09-27 18362次

• 糖尿病的自我療法有哪些
  糖尿病的自我療法主要是靠自己管住嘴，邁開腿。對于糖尿病的自我療法大致有以下幾個方面：第一控制飲食，每頓餐的主食應該控制在二兩以內，主要是選擇饅頭、花卷或者是米飯，不要吃一些粥和含糖量較高的食物。第二，對于糖尿病的自我療法，主要是控制體重和增加體育鍛煉。控制體重能夠減輕糖代謝的異常，并且加強鍛煉能夠使餐后的血糖降的更低，使血糖更為達標。第三，自我學習和自我的監測。自我的學習主要是學習一些糖尿病的知識，以及了解一些糖尿病的病變，像醫生學習、像媒體學習、以及看書等等。另外，對于血糖的監測也是非常重要的，每天自己測血糖，包括空腹血糖和餐后兩個小時的血糖都應該進行檢測。相信做到以上幾點自我的療法，糖尿病就能夠控制的很好，延緩并發癥的發生與發展。
  語音時長 1:45”
  周喜玉 主治醫師遼寧中醫藥大學附屬醫院

  2019-02-06 34847次

• 糖尿病的自我療法
  糖尿病的自我療法包括：一、控制飲食，以高蛋白、低脂、低糖飲食原則為主，多食五谷雜糧，新鮮的水果蔬菜，少吃淀粉類食物。二、控制體重，對于糖尿病合并肥胖的病人，應加強運動，減輕體重。三、監測血糖，定期監測血糖，使血糖控制在理想范圍內。四、自我保護，由于血糖高不利于傷口的愈合，容易導致感染，所以在日常生活中應積極控制血糖，避免外傷。
  語音時長 01:10”
  李穎 副主任醫師中國人民解放軍第88醫院

  2022-07-23 944次

• 失眠的自我療法有哪些
  失眠可以通過自我調節的一些方法來緩解癥狀。平時要保持規律的作息時間和飲食，很多失眠患者工作時間不固定，長期熬夜、加班導致內分泌失調，精神不佳、食欲不佳、缺乏營養，會造成情緒過度緊張和焦慮，影響睡眠。晚上要盡量少熬夜，最好在十一點鐘之前睡覺。
  李洪君 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-26 2701次

• 多動癥的自我療法有哪些
  第一點就是先要家庭自我治療，要改善一下家庭成員之間的關系，尤其是親子關系。行為療法是利用學習來糾正孩子的不合適行為的一種方法，當他們在學習中能夠改正一點行為的話，就應該給予他們獎勵，那么還有一方面就是飲食方面，那么進行飲食療法的話就要每天讓孩子吃一些對提高智力有幫助的食物。
  田婷 主治醫師貴陽市婦幼保健院

  2018-12-04 1803次

• 二型糖尿病的最佳療法有哪些
  二型糖尿病治療分兩大類，第一是需要用口服的降糖藥物，第二是胰島素類藥物。口服降糖藥物首先按照指南的要求，首選雙胍類，二甲雙胍類，這類的藥物具有減少肝臟輸出葡萄糖的能力，并能幫助肌肉細胞、脂肪細胞和肝臟從血液中吸收更多的葡萄糖，從而降低血糖水平。第二類磺脲類，格列美脲、格列本脲和格列齊特、格列喹酮等藥
  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2021-12-20 590次

• 二型糖尿病的最佳療法有哪些
  二型糖尿病的療法是多方面的綜合治療，旨在控制血糖水平、減少并發癥的風險，并提高患者的生活質量。以下是一些被廣泛認可的治療方法：1、藥物治療：針對二型糖尿病，常用的藥物有二甲雙胍、格列美脲和阿卡波糖等。二甲雙胍能提高胰島素敏感性，幫助身體更有
  潘永源 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2025-04-03 0次