問如何快速瘦肌肉腿
病情描述：
軍訓(xùn)完之后我的腿上就出現(xiàn)了特別明顯的肌肉，只有小腿上有，看起來特別的不協(xié)調(diào)，很丑，想問如何快速瘦肌肉腿？
答醫(yī)生回答
病情分析：
意見建議：
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怎樣瘦腿瘦腿主要是減少大腿部位堆積的脂肪。腿粗，對(duì)女性的形象和健康都影響比較大。建議大家從幾個(gè)方面進(jìn)行瘦腿：1、運(yùn)動(dòng)：可以每天300個(gè)蛙跳運(yùn)動(dòng)，或者每天高抬腿動(dòng)作150一組，每天做3組。還可以做騎自行車的動(dòng)作或騎自行車瘦大腿。每天1-3次，每次堅(jiān)持30分鐘。這些可幫助腿部的脂肪燃燒，減少脂肪堆積。這對(duì)腿脂肪過多的人群是有效果的。2、飲食控制：不暴飲暴食。低熱量飲食，堅(jiān)持每日營(yíng)養(yǎng)餐。3、適當(dāng)藥物減肥：對(duì)于過于肥胖的患者，可以適當(dāng)?shù)慕柚】档臏p肥藥物控制，比如：奧利司他、左旋肉堿、輕身減肥片等。這些也是可以幫助減肥的并瘦腿的?？傊合胧萃龋詈玫姆绞?，就是運(yùn)動(dòng)加飲食控制。
01:40
祝于梅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-07-31 2448次
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怎么瘦臉瘦腿瘦臉瘦腿實(shí)際上有非常簡(jiǎn)便的方法，就是肉毒毒素的注射。通過將肉毒素注射在咬肌的部位，也就是臉兩側(cè)的部位，可以達(dá)到立竿見影的瘦臉的效果，手術(shù)方式很簡(jiǎn)單，很安全，即便不喜歡臉變瘦了的樣子，過三五個(gè)月也就恢復(fù)到之前沒打的樣子了。瘦腿就是瘦小腿，小腿的后側(cè)的肌肉有兩層，外層叫腓腸肌，內(nèi)層叫比目魚肌，就是在腓腸肌上進(jìn)行肉毒毒素注射，因?yàn)樾⊥群髠?cè)兩層肌肉的功能是一樣的，通過外層肌肉注射可以使外層肌肉變小，同時(shí)也不影響腿部的功能，走路、正?；顒?dòng)都是完全沒有影響的。當(dāng)然，除了注射以外運(yùn)動(dòng)也是可以的，但是運(yùn)動(dòng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，跟打肉毒素相比，打肉毒素有立竿見影的好處。
01:25
陳博
副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2021-06-25 3065次
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如何快速瘦腿首先介紹如何瘦大腿前側(cè)：直立，右腳在前，左腳在后，左腿地膝蓋微微彎曲，然后做下蹲動(dòng)作，注意下蹲時(shí)保持平衡，每側(cè)重復(fù)三組二十次。也可以坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開，上提保持挺直，雙手向前水平抬起，然后臀部向后坐，重復(fù)這種動(dòng)作三組二十次。直立雙腿分開等肩寬，雙手持一根健身棒置于肩膀上，然后下蹲直至大腿與地面平行，重復(fù)這種動(dòng)作三組二十次。大腿后側(cè)：可以用雙腿并攏直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感覺到大腿后側(cè)地肌肉在用力，重復(fù)這種動(dòng)作三組二十次。大腿內(nèi)側(cè)：平躺在地板上，背部緊貼地板，雙腿并攏向上舉起，與上體地成九十度角，然后最大限度地分開兩腿再合攏，重復(fù)這種動(dòng)作三組三十次。這些方法可以有效地快速瘦腿。語音時(shí)長(zhǎng) 1:35”
孫明麗
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-11-14 30634次
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肌肉腿怎么瘦首先要通過全身功能鍛煉來達(dá)到瘦身的效果，像配合游泳、跑步、打羽毛球、打乒乓球等運(yùn)動(dòng)，還可以配合局部的肌肉功能鍛煉，比如深蹲以及局部肌肉力量進(jìn)行鍛煉。同時(shí)要減少脂肪類食物的攝入，比如像豬肉，羊肉，多食用一些蛋白質(zhì)含量高的食物，比如像雞蛋、蛋白粉等等，同時(shí)要多喝水，改變不良的生活習(xí)慣和工作習(xí)慣，最好每天早晚各跑步半小時(shí)，慢跑為主，不要沖刺跑或者是運(yùn)動(dòng)量過大，否則很容易會(huì)導(dǎo)致肌肉的拉傷。語音時(shí)長(zhǎng) 01:36”
喬善鑫
主治醫(yī)師內(nèi)蒙古包鋼醫(yī)院
2018-10-25 26078次
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如何快速瘦肌肉腿如果想要快速瘦肌肉腿可以去美容醫(yī)院做抽脂手術(shù)或者是注射瘦腿針。抽脂手術(shù)能夠快速的將腿部多余的脂肪抽出體外，從而達(dá)到快速瘦腿的目的。瘦腿針里面的成分有肉毒素，肉毒素能夠有效的阻斷肌肉神經(jīng)吸收營(yíng)養(yǎng)，使肌肉逐漸的萎縮，從而達(dá)到瘦腿的目的。愛美者可以根據(jù)自身的情況，選擇適合自己的瘦腿方式。平時(shí)清淡飲食，避免勞累。
謝洋春
主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2022-03-25 602次
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如何快速瘦腿可以通過吸脂來快速瘦腿，常用的是負(fù)壓吸脂，將多余的脂肪吸出體外。吸脂也有一定的并發(fā)癥，比如感染或者是體表的不平整，會(huì)引起外觀的不美觀。通過正規(guī)的醫(yī)療操作，這些并發(fā)癥是可以避免的。
曹青
主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院
2022-03-28 401次
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如何快速瘦腿一般可以通過注射瘦腿針、抽脂手術(shù)的方式快速瘦腿。1、注射瘦腿針：有一些患者腿部顯得比較胖，可能是由于肌肉腿導(dǎo)致的，此時(shí)可以到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)注射瘦腿針，瘦腿針里面的主要成分是肉毒素，肉毒素能夠阻斷局部神經(jīng)，可以使局部的肌肉萎縮，能夠達(dá)到快速瘦腿的目的。注射瘦腿針以后一定要注意，不能夠?qū)植窟M(jìn)行按摩，也
林嘉寶
主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
2022-05-19 757次
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如何快速瘦腿并沒有快速瘦腿的方法，瘦腿一般可以通過鍛煉、控制飲食、打瘦腿針、手術(shù)的方式實(shí)現(xiàn)。1、鍛煉：能夠瘦腿的鍛煉方式非常多，比如高抬腿、蹬自行車、爬樓梯、跳繩等，這些運(yùn)動(dòng)都有助于加速腿部的脂肪燃燒，但是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能有效。2、控制飲食：在飲食方面
陳博
副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2023-12-25 0次
