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• 更年期如何運動？

  更年期運動跟平時運動最大的區別就在于怎么樣選擇一個比較適量的運動，因為我們知道很多女性在圍絕經期開始骨量開始減少，我們門診的患者會發現很多女性有骨質疏松的現象出現，所以說就不是所有的人都可以像年輕人一樣甩開大步去狂跑，這肯定不是一個最適合你的方式，如果出現骨量減少和骨質疏松的人的話她們應該選擇這種抗重力的運動，但是不能過于劇烈，要逐漸地增加，而且走向老年的女性要注意一點一定要增加你的肌肉力量。

  

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  金鴻雁 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-05-11 18432次

• 更年期如何調理

  更年期綜合征是指，婦女圍絕經期和絕經后，由于激素水平的波動與降低，導致婦女出現的一系列癥狀，如潮熱、盜汗、抑郁、暴躁易怒、睡眠障礙、經期紊亂、閉經、心慌氣短、容易緊張激動等。一般是由于卵巢功能衰退，導致內分泌失衡和雌激素缺乏，發生自主神經功能紊亂所導致的。對于癥狀輕的女性，可以隨著時間的推移癥狀減輕。對于癥狀嚴重不能自行緩解的女性，可以在醫師指導下服用中成藥調理，比如廣譽遠定坤丹。定坤丹包含紅參、鹿茸等藥材，可以改善卵巢功能，防止卵巢早衰，緩解更年期綜合征。更年期患者平時要飲食多樣化，吃一些粗面、糙米、番薯以及豆類食物，避免進食油膩性較大的食物。多到戶外參加體育運動，避免熬夜，注意休息。

  

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  劉冠媛 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2021-02-10 38099次

• 女人如何緩解更年期癥狀
  一，要坦然面對，更年期是一個正常的生理過程。要解除思想顧慮，端正認識，不要有任何恐懼和憂慮。這一時期的婦女要以樂觀和積極的態度對待老年的來臨，這樣更有利于更年期綜合癥的發生。而且如果發生了也可以減輕癥狀和抑郁治療。二，家人應當給予更年期女性同情安慰和鼓勵，這一時期的婦女特別需要家人的理解和關心，尤其是要給與足夠的理解，原諒她們莫名其妙的壞脾氣，并給他們鼓勵，使他們能夠平安度過更年期。三，保持心情舒暢。正確看待更年期，積極參加治療，另外多參加文娛活動和社交活動，充實地安排生活，通過有規律的生活調節和身體的情緒，平安度過更年期。四，定期去醫院體檢。為了預防更年期婦女患更年期綜合癥及其并發癥，這一時期的婦女應該定期到醫院做健康檢查，包括婦科檢查、防癌檢查等，做到心中有數，發現病情以便及早治療。
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  李娜 主治醫師銅陵市立醫院

  2018-11-13 4805次

• 如何預防更年期癥狀
  女性的更年期癥狀是由于卵巢功能衰竭以后，雌激素低下而導致的生理性表現，所以目前沒有太好的辦法能夠預防，基本上每個女性都會出現。只是由于更年期癥狀，跟女性的情緒以及生活環境會有一定關系，所以女性可以考慮保持良好的心情，同時早睡早起規律飲食。只有在生活中寫比較規律的情況下，這種更年期癥狀才會相對更加減輕。而對于長期壓力比較大的女性，在更年期以后，其癥狀往往特別嚴重，通常都可能會導致情緒暴躁，甚至是出現抑郁等表現。所以這類女性，就可以考慮吃逍遙丸來進行調理。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。
  語音時長 01:14”
  王一清 主治醫師成都市中西醫結合醫院

  2019-12-16 2428次

• 如何預防更年期癥狀
  病情分析：預防更年期，平時一定要注意保證休息和睡眠，不吸煙，不喝酒，不熬夜，平時應該注意多和家人朋友聊天，多外出走走，還應該注意保持平和的心態，不要過度緊張，也不要有不良的情緒。意見建議：建議平時一定要注意，適當的參加體育鍛煉，多做一些有氧的運動，如快走、慢跑、騎自行車、登山、游泳、跳繩等。還應該注意多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃辛辣刺激性的食物。
  宋慧芳 主任醫師朝陽市中心醫院

  2020-08-20 1001次

• 更年期頭暈的癥狀
  病情分析：患者會表現為一種頭昏昏沉沉，不清醒的感覺，也可能有喝醉酒的一些發飄的感覺。另外，患者還有可能出現煩躁，焦慮，抑郁等方面的癥狀。也可以出現心慌、消化不良等方面的臨床表現。意見建議：建議患者要及時就診，必要時完善顱腦影像學檢查排除器質性病變。如果沒有器質性病變，一定要放松心情，保證睡眠，多參加戶外的體育運動，可以服用谷維素等藥物。
  張輝 主治醫師濰坊市人民醫院

  2020-12-02 1802次

• 女人如何緩解更年期癥狀
  一，要坦然面對，更年期是一個正常的生理過程。要解除思想顧慮，端正認識，不要有任何恐懼和憂慮。這一時期的婦女要以樂觀和積極的態度對待老年的來臨，這樣更有利于更年期綜合癥的發生。而且如果發生了也可以減輕癥狀和抑郁治療。二，家人應當給予更年期女性同情安慰和鼓勵，這一時期的婦女特別需要家人的理解和關心，尤其
  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2021-12-01 274次

• 女人如何緩解更年期癥狀
  更年期是每位女性都會經歷的一個生理階段，伴隨著卵巢功能的逐漸減退，女性可能會出現潮熱、盜汗、心悸、失眠等一系列癥狀。為了有效緩解這些癥狀，女性可以采取以下措施：一、生活方式的調整保持良好的生活習慣對緩解更年期癥狀至關重要。保持規律的作息時間
  潘永源 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2025-02-14 0次