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• 肚子大怎么減肥

  想要有效的去除腹部多余的贅肉，我們可以采取飲食加上運(yùn)動(dòng)的方式，來(lái)減少腹部脂肪，可以做一些鍛煉腹部肌肉的運(yùn)動(dòng)，如果是腹部脂肪過(guò)多，長(zhǎng)期體重控制不佳的人，還可以服用減重藥物。過(guò)多的脂肪堆積在腹部，會(huì)影響體態(tài)美觀，而長(zhǎng)期肥胖也容易導(dǎo)致容易導(dǎo)致心臟病，高血壓等疾病發(fā)生，因此要注意控制體重。如果需要服用減重藥物，可以選擇奧利司他這類胃腸道脂肪酶抑制劑，它可以直接地阻斷人體對(duì)食物中脂肪的吸收，這樣就會(huì)攝入的脂肪少，消耗的脂肪多，所以體內(nèi)的脂肪就會(huì)減少，可以起到減輕體重的良好療效，例如現(xiàn)在市面上常見(jiàn)的艾麗奧利司他等。具體的藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生或藥師的指導(dǎo)下使用。

  

  02:10
  張人玲 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2020-07-23 28834次

• 男人怎么減肚子

  減肚子的方式最主要的就是運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槟腥说母共糠逝指圆⒉灰粯樱瑢?duì)于男性來(lái)說(shuō)，第一是足夠的運(yùn)動(dòng)量，第二是要減少攝入量，第三是盡量少喝酒，這才是一個(gè)男性瘦肚子的標(biāo)準(zhǔn)程序。因?yàn)槟行缘亩亲哟笞钪饕脑蚴莾?nèi)臟突出，再加上內(nèi)臟的脂肪，造成了肚子比較大，實(shí)際上肚子比較大的人捏一捏皮下的脂肪，可能有一半的人皮下脂肪實(shí)際上是很少的，因此并不能通過(guò)吸脂的方式讓男性減小肚子。要減少內(nèi)臟脂肪的方法主要就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)，同時(shí)運(yùn)動(dòng)還可以讓腹部的肌肉力量變強(qiáng)，腹部肌肉強(qiáng)了以后對(duì)內(nèi)臟有一個(gè)阻擋作用，這個(gè)時(shí)候內(nèi)臟就不會(huì)過(guò)度的突出，腰圍就會(huì)變細(xì)。因此男性朋友一定要管住嘴，邁開(kāi)腿。

  

  01:19
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-13 5650次

• 男人減肥減肚子怎么做
  需要幾個(gè)動(dòng)作：第一，墊上卷腹：平躺在墊子上，屈膝，雙手打開(kāi)放在腦后，打開(kāi)肩關(guān)節(jié)，吸氣時(shí)身體上抬，腰、臀、腳都不要離開(kāi)地面。第二，側(cè)屈卷腹：平躺，小腿微屈，雙手放在腦后，肩關(guān)節(jié)打開(kāi)，吸氣時(shí)身體向左前側(cè)上抬，同時(shí)左側(cè)大腿向上抬，呼氣放松還原，然后右側(cè)再做一遍。第三，肘撐：俯臥，小臂彎曲向前，兩臂的距離與肩同寬，雙腿伸直并攏，以肘部和前腳掌為支撐點(diǎn)，讓身體抬離地面，并保持整個(gè)身體在一條直線上。第四，肘側(cè)撐：側(cè)臥，左側(cè)小臂彎曲，雙腿伸直，右手放在身體側(cè)面，以左側(cè)肘部、髖部、腳為支撐點(diǎn)，讓上半身抬離地面，之后再鍛煉另一側(cè)。第五，俯臥兩頭起：完全放松地俯臥，手臂向頭部上方伸直，雙腿伸直，吸氣的時(shí)候，手臂和腿同時(shí)向上抬離地面，稍微控制一下，再慢慢呼氣放松。第六，抬腿練習(xí)：仰臥，雙手伸直緊貼身體兩側(cè)，雙腿微屈，吸氣的時(shí)候，讓腿部抬離地面，讓臀部也離開(kāi)墊子，這樣才能達(dá)到讓腹部肌肉收縮的目的。以上六個(gè)動(dòng)作，一輪換為一組，做兩組，每組十個(gè)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:06”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-21 29653次

• 辟谷減肥怎么減
  辟谷減肥并不是不吃東西，而是一種極低熱量飲食的減肥方法，主要適用于嚴(yán)重的肥胖，或者因?yàn)獒t(yī)學(xué)要求而必須快速減肥的患者。每天限制熱量總攝入400-800千卡，嚴(yán)格地限制脂肪和碳水化合物的攝入，主要的能量來(lái)源是蛋白質(zhì)。但是辟谷減肥容易出現(xiàn)急性的并發(fā)癥，包括痛風(fēng)、電解質(zhì)紊亂等等。因此，必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下才能實(shí)行，兒童不可以。辟谷減肥，因?yàn)椴荒荛L(zhǎng)期保持減重的效果，停用以后體重又會(huì)反彈。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:11”
  韓昕健 副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-03-06 10857次

• 肚子減肥怎么減
  可通過(guò)科學(xué)飲食，適度的運(yùn)動(dòng)健身來(lái)減肚子。減肚子的方法比較多，最重要的就是兩種方法，一是科學(xué)飲食，高熱量、高鹽高油的食物盡量要少吃。多吃新鮮的水果和蔬菜，可以定制減肥食譜。二是適度的運(yùn)動(dòng)健身。可以通過(guò)扭轉(zhuǎn)收腹的方法來(lái)達(dá)到減脂的作用，另外仰臥起坐也是非常好的一種減肚子脂肪的方法不占場(chǎng)地，運(yùn)動(dòng)起來(lái)比較方便。另外側(cè)躺拉伸，或者是抬腿扭膝，都是比較好的方法。除了以上的方法以外，要改掉以前不良習(xí)慣，比如經(jīng)常久坐，喜歡喝啤酒，這些都是造成腹部脂肪堆積的重要原因，也可以通過(guò)腹部抽脂的方式達(dá)到快速減脂的效果。手術(shù)需要去比較正規(guī)的醫(yī)院，才能夠保證手術(shù)的安全和效果。
  曹青 主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2022-03-25 601次

• 減肥減肚子方法
  減肚子的方法就是控制飲食，其次應(yīng)增加腹部的運(yùn)動(dòng)，比如轉(zhuǎn)呼啦圈或者是做仰臥起坐，但是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。如果是局部脂肪堆積過(guò)多想要快速瘦身，也可以考慮選擇做吸脂手術(shù)，術(shù)后效果不錯(cuò)。平時(shí)避免暴飲暴食，盡量選擇多補(bǔ)充一些蔬菜和水果，避免攝入高熱量的食物。
  于冬梅 副主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2022-03-25 601次

• 男人減肥減肚子怎么做
  需要幾個(gè)動(dòng)作：第一，墊上卷腹：平躺在墊子上，屈膝，雙手打開(kāi)放在腦后，打開(kāi)肩關(guān)節(jié)，吸氣時(shí)身體上抬，腰、臀、腳都不要離開(kāi)地面。第二，側(cè)屈卷腹：平躺，小腿微屈，雙手放在腦后，肩關(guān)節(jié)打開(kāi)，吸氣時(shí)身體向左前側(cè)上抬，同時(shí)左側(cè)大腿向上抬，呼氣放松還原，然后右側(cè)再做一遍。第三，肘撐：俯臥，小臂彎曲向前，兩臂的距離與
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-24 2342次

• 針灸減肥怎么減
  針灸是中醫(yī)藥庫(kù)中的一項(xiàng)出色工作，也可以在肥胖的調(diào)理中發(fā)揮重要作用。專家說(shuō)，針灸減肥的機(jī)制主要包括調(diào)整人體的代謝和內(nèi)分泌功能。對(duì)于肥胖的年輕人和20至50歲的中年人來(lái)說(shuō)，針灸減肥更好。因?yàn)樵谶@個(gè)年齡段，人體相對(duì)成熟，而且?guī)讉€(gè)功能相對(duì)穩(wěn)固。通過(guò)針灸治療，更容易調(diào)節(jié)身體各種代謝功能，促進(jìn)脂肪分解，達(dá)到減肥
  胡江平 副主任醫(yī)師鄭州市中醫(yī)院

  2019-01-18 2052次