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• 建議糖尿病患者首選哪些運(yùn)動(dòng)？

  大部分病人原先不愛運(yùn)動(dòng)，所以我們般建議患者是逐漸開始，就是循序漸進(jìn)。比如原來從來不怎么走路，或者不愛體育活動(dòng)的，不要上來就練一些劇烈的，而是從走路開始。走步我們要求的最好的狀態(tài)最好分次先把運(yùn)動(dòng)活動(dòng)開，最簡(jiǎn)單的每頓餐后走半個(gè)小時(shí)。那么逐漸的我們叫循序漸進(jìn)，就是逐漸的適應(yīng)了以后，可以相對(duì)來說越走越多，而且運(yùn)動(dòng)量可以加強(qiáng)。年輕人可以適當(dāng)?shù)呐懿健ⅡT車。老年人走路就是可以的，避免上下樓梯的運(yùn)動(dòng)。

  

  01:52
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2018-05-21 3826次

• 建議糖尿病患者的首選哪些運(yùn)動(dòng)？

  運(yùn)動(dòng)是降糖非常有效的方式，也是改善血液循環(huán)。對(duì)身體健康非常好的事情。建議所有的糖尿病病人，包括糖尿病前期的人群，都要積極的運(yùn)動(dòng)。選什么樣的運(yùn)動(dòng)好呢，第一，只要運(yùn)動(dòng)就比不運(yùn)動(dòng)要好；第二，如果您是比較胖的，或者體型超重的人群，就是您要多做有氧運(yùn)動(dòng)。首先要通過有氧運(yùn)動(dòng)來減體重，所謂有氧運(yùn)動(dòng)就是快走、慢跑、游泳類似這樣的運(yùn)動(dòng)，是不需要你很劇烈。但是運(yùn)動(dòng)，一定要持續(xù)30分鐘以上，這樣的運(yùn)動(dòng)叫做有氧運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中，是吸進(jìn)去大量的氧氣，氧氣在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中可以燃燒脂肪，使脂肪明顯的降低，通過這樣的運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到減重的目的。這樣的有氧運(yùn)動(dòng)，也能夠明顯的降低血糖。另外一種方式是無氧運(yùn)動(dòng)，就是跟有氧運(yùn)動(dòng)相對(duì)應(yīng)的，就是相對(duì)劇烈的運(yùn)動(dòng)。劇烈的運(yùn)動(dòng)，建議年輕人或者年紀(jì)大的人，只要他有這樣的運(yùn)動(dòng)能力，也可以結(jié)合無氧運(yùn)動(dòng)，比如舉啞鈴、跳繩、快速跑，或者就是做有阻力的蹬自行車。這種需要有阻力的運(yùn)動(dòng)，在短時(shí)間內(nèi)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很大的，稱之為無氧運(yùn)動(dòng)。無氧運(yùn)動(dòng)可以跟有氧運(yùn)動(dòng)交替對(duì)于降糖，我們的身體健康更有效。但是對(duì)于年齡大的朋友來說，如果運(yùn)動(dòng)能力、肌肉、膝關(guān)節(jié)、腰椎都有問題，或者已經(jīng)有心臟病，這種并發(fā)癥的病人，就不適合再做無氧運(yùn)動(dòng)。還是應(yīng)該以有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度中等偏低，然后能夠持續(xù)時(shí)間比較久的運(yùn)動(dòng)更好，也可以在運(yùn)動(dòng)之后，大家數(shù)數(shù)心率。原則就是，我們的心率能達(dá)到170減去您的年齡，比方說您是50歲，170減年齡就是120下，運(yùn)動(dòng)達(dá)到120下的心跳，說明強(qiáng)度夠了，最好再持續(xù)20分鐘到30分鐘以上。另外就是，您要是有一些其他的心腦血管的疾病，就酌情要適可而止，根據(jù)您的身體情況，來決定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

  

  03:41
  范慧 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2018-09-14 32651次

• 糖尿病患者運(yùn)動(dòng)的時(shí)間選擇
  運(yùn)動(dòng)的時(shí)機(jī)應(yīng)以進(jìn)餐一小時(shí)之后為好，但是可以靈活掌握，根據(jù)患者的生活習(xí)慣來定就可以了。如果是空腹運(yùn)動(dòng)的話容易出現(xiàn)低血糖，餐后立刻運(yùn)動(dòng)也可以影響消化吸收，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候所需的熱量還沒有被吸收。運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以從十分鐘開始，逐步延長(zhǎng)到三十分鐘到四十分鐘，其中可以穿插間歇的休息時(shí)間，但是以達(dá)到運(yùn)動(dòng)當(dāng)中心率的累計(jì)時(shí)間一般是二十到三十分鐘為宜。運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度共同決定運(yùn)動(dòng)量，兩者可以適當(dāng)?shù)呐浜希\(yùn)動(dòng)概率也因人而異。有習(xí)慣運(yùn)動(dòng)的，就每天運(yùn)動(dòng)就好了。每天的安排一日三餐之后為好，也可以在晚餐之后一次性進(jìn)行。每周鍛煉三到四次最好，如果運(yùn)動(dòng)間歇超過三到四天的話，那么效果就不好了。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:18”
  于姍 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-06-17 2339次

• 糖尿病患者如何調(diào)理的最佳時(shí)間
  有人喜歡于早晨空腹時(shí)鍛煉身體，也有人主張晚上餐后進(jìn)行體育鍛煉，到底什么時(shí)間鍛煉身體最好，我們認(rèn)為早餐或者是晚餐后半小時(shí)或者是1小時(shí)后開始鍛煉較為適宜。餐前鍛煉身體有可能引起血糖波動(dòng)，可能會(huì)延遲進(jìn)餐，造成血糖過低，也有可能因?yàn)闆]有服藥而使血糖過高，當(dāng)然還有可能使血糖先低而后又因?yàn)樯飰A反應(yīng)而過高，所以最好把運(yùn)動(dòng)時(shí)間放在餐后。為了避免對(duì)消化系統(tǒng)功能的影響，體育鍛煉最好在進(jìn)餐結(jié)束后半小時(shí)以上再進(jìn)行。晚餐后的體育鍛煉值得提倡，因?yàn)橹袊?guó)人多半進(jìn)晚餐比較多，而且多數(shù)人晚餐后就是看看報(bào)紙或者是電視節(jié)目，體力活動(dòng)很少，這對(duì)降低血糖和減輕體重十分不利。對(duì)于注射胰島素的患者來說應(yīng)該選擇在外源性胰島素作用最強(qiáng)之前進(jìn)行胰島素注射的作用，時(shí)間是注射后2到4小時(shí)，若必須在胰島素作用最強(qiáng)的時(shí)候進(jìn)行體育鍛煉，應(yīng)該少量加餐，重型糖尿病患者清晨空腹時(shí)應(yīng)該避免體力活動(dòng)，否則會(huì)容易引起酮癥使病情惡化，若有并發(fā)癥時(shí)則應(yīng)該注意每日運(yùn)動(dòng)量，以免過度疲勞加重病情。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:56”
  孫瑞英 主治醫(yī)師保定市第一中醫(yī)院

  2018-11-24 1475次

• 避免受傷的最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間是多少
  病情分析：通常情況下避免受傷的最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間是半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)左右，在運(yùn)動(dòng)之前病人應(yīng)該詳細(xì)的制定好運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，然后做好準(zhǔn)備工作，避免出現(xiàn)肌肉拉傷或者腳踝扭傷的情況。意見建議：建議患者運(yùn)動(dòng)的程度在輕度或者中度就可以，一定要避免出現(xiàn)過度的情況，會(huì)對(duì)全身的組織器官有一定的損傷，然后病人要注意運(yùn)動(dòng)后好好休息。
  陳建富 副主任醫(yī)師朝陽(yáng)市第二醫(yī)院

  2020-05-16 1002次

• 糖尿病患者如何運(yùn)動(dòng)
  病情分析：糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)前需要到醫(yī)院進(jìn)行身體檢查，在運(yùn)動(dòng)前要適當(dāng)?shù)臒嵘恚⑶疫\(yùn)動(dòng)量不要過大，要選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，不能進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，可以選擇散步或者是跳繩，要根據(jù)身體體質(zhì)情況來選擇。運(yùn)動(dòng)時(shí)要選擇一些柔軟舒適寬松透氣性好的鞋子。意見建議：建議在飲食上平時(shí)可以選擇一些粗糧，比如玉米面燕麥。吃一些新鮮的應(yīng)季蔬菜，盡量的不要吃一些含糖量過高的食物。在運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中，如果有不舒服的癥狀，要及時(shí)的停止運(yùn)動(dòng)。
  劉云濤 副主任醫(yī)師三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院

  2020-07-01 1703次

• 糖尿病患者要選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)間
  一，要避開藥物的作用高峰，如在注射短效胰島素和服用降糖藥后1小時(shí)不要運(yùn)動(dòng)，防止運(yùn)動(dòng)后低血糖，長(zhǎng)時(shí)間大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，如爬山、郊游等降糖作用較久，運(yùn)動(dòng)后1到2小時(shí)還有低血糖的可能，所以最好自備血糖儀。運(yùn)動(dòng)前后各測(cè)一次血糖，有利于調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，保證安全，從小運(yùn)動(dòng)量開始，遵循緩慢柔和的原則，逐步增加運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)
  苗莉 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2022-01-25 84次

• 糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)禁忌
  糖尿病患者禁忌過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，禁忌病情沒有得到控制時(shí)運(yùn)動(dòng)。糖尿病患者通常是由于先天性遺傳因素以及環(huán)境因素、疾病因素導(dǎo)致的糖尿病發(fā)生，糖尿病患者禁忌過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如運(yùn)動(dòng)幅度過大、爆發(fā)力強(qiáng)以及動(dòng)作頻率高的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樘悄虿』颊呱眢w的代謝異常，心肺功能容易受到影響，病情比較嚴(yán)重的患者還容易出現(xiàn)臟器損傷、
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2022-08-18 328次