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• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環，中間有髓核，這樣一個軟組織的結構。這個結構可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經，引起坐骨神經痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。

  

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  林景榮 主任醫師北京大學第一醫院

  2018-07-03 86837次

• 腰椎間盤突出怎么恢復

  腰間盤突出恢復，首先它有兩個概念，第一個就是被動保護為主，主動鍛煉一般不建議。第二個它的時間非常非常長，一般是5到10年的時間，腰間盤突出簡單來說就是，腰間盤由于先天薄弱，以及后天的反復運動大的負荷，壓導致椎間盤破裂了，這個破裂就像我們手背上劃一道口子一樣，你得等它自行的愈合，并不是說我們通過外部的某些力量，能夠讓它得到改變。但愈合首先第一，不是主動鍛煉能夠有幫助，而是不要去做某些運動，比如說彎腰、負重、扭腰，比如說彎腰搬重的東西，或者是我們羽毛球、乒乓球、網球、高爾夫這些扭腰的運動，我們就不要去做這些運動。同時要給它足夠長的時間，腰間盤突出的愈合時間，比我們想象的都要長，一般來說至少是一兩年，長了的話5到10年，它才能逐漸地真正的愈合。所以跟大家平時的概念，可能不太一樣，第一腰間盤突出，不要想著去練什么，第二它要需要很長的時間，所以這個也是心急不得。

  

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  王宇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-12-13 107160次

• 腰椎間盤突出應該怎么保養
  腰椎間盤突出的這種疾病一般多是由于人到了一定年齡，脊柱出現老化，加上生活中長時間的久坐或者是長期的重體力勞動、或者是長期的彎腰負重等一些情況，導致纖維環破裂，從破裂之處突出，壓迫了神經根，導致患者出現了一系列的癥狀，比如腰疼或者是下肢麻木、放射性疼痛等一些癥狀的發生。出現腰椎間盤突出的情況，保養先從日常生活中的點點滴滴來進行保養。首先，避免長時間的久坐，避免長時間的站立，避免長時間的彎腰工作等一些情況。一段時間久坐后盡量的改變下體位，不要讓腰一直保持一個姿勢，然后夜晚睡眠的時候盡量的是睡硬床墊，就比如棕墊也可以，但是盡量的話不要睡一些過軟的床鋪，比如一些彈簧床，這樣的話只會使腰椎間盤突出的情況加重。還有就是日常生活中盡量不要長時間的彎腰，還有就是不要扛一些重物等一些情況，這些都一定要特別的注意。
  語音時長 01:49”
  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2019-04-26 1623次

• 腰椎間盤突出怎么保養
  腰椎間盤突出在緩解期或者是預防的時候要做到以下幾點：第一，要去除一些不良的姿勢。比如長期的坐立或像長期開車這種情況，要盡量的避免這幾類因素對于腰椎間盤突出造成的損害。第二，在飲食上要注意多吃一些富含鈣質、維生素、膳食纖維和蛋白質的食物。常常推薦的有魚肉、瘦肉、牛奶、蛋類、大量的新鮮蔬菜和水果，不要吃辛辣油膩的食物，禁止煙酒，保持作息規律。第三，要進行充分的功能鍛煉。針對腰椎間盤突出，網上有很多相應的鍛煉體操，比如三點支撐，五點支撐，拱橋，燕飛，都可以找到相應的視頻，或者是做一些瑜伽、游泳這樣的鍛煉。
  語音時長 1:49”
  方大正 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-10-30 4021次

• 腰椎間盤突出怎么保養
  腰椎間盤突出一般在突出以后基本上突出物，很難回納，所以要注意保養。否則會引起突出物的周圍水腫造成腰椎間盤突出的復發，主要是防止受涼，以及過勞或者是搬抬過重的物體。也要注意，不要久坐久行久站等，平常要注意多加強腰肌的鍛煉。
  李華 主治醫師朝陽市中心醫院

  2018-11-25 1603次

• 腰椎間盤突出如何保養
  腰椎間盤突出的患者，保養非常重要。需要減少坐著的時間，這樣可以使腰背肌肉松弛，避免腰肌勞損；適度腰背肌肉舒展功能鍛煉如飛燕法、五點支撐法；做好腰部保暖，可以使用熱敷按摩理療的方法，促進血液循環；增加營養，補充鈣質，控制體重增加。如果長時間不舒服，還是需要去醫院骨科檢查一下。
  崔慶元 主治醫師馬鞍山市人民醫院

  2018-11-28 2103次

• 腰椎間盤突出怎么保養
  腰椎間盤突出在緩解期或者是預防的時候要做到以下幾點：第一，要去除一些不良的姿勢。比如長期的坐立或像長期開車這種情況，要盡量的避免這幾類因素對于腰椎間盤突出造成的損害。第二，在飲食上要注意多吃一些富含鈣質、維生素、膳食纖維和蛋白質的食物。常常推薦的有魚肉、瘦肉、牛奶、蛋類、大量的新鮮蔬菜和水果，不要吃
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-16 305次

• 腰椎間盤突出怎么保養
  腰椎間盤突出癥是常見的腰部疾病，科學保養對于緩解癥狀、預防復發至關重要。保養核心在于減輕腰椎負擔、增強腰部肌肉力量、改善生活習慣，并輔以適當的藥物治療。1、減輕腰椎負擔：患者應避免長時間站立或久坐，減少對腰椎的持續性壓力。當需要彎腰時，應先
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-02-28 0次