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• 腰間盤(pán)突出怎么鍛煉

  腰椎間盤(pán)突出，主要是由于外傷或者是由于腰椎長(zhǎng)期的勞損、退變等原因造成的腰椎間盤(pán)纖維環(huán)的損傷、破裂、髓核移位，從原來(lái)的位置脫出來(lái)以后，壓迫神經(jīng)根及硬膜。腰椎間盤(pán)的突出及退變，同時(shí)可以造成腰椎椎間隙高度的下降，反過(guò)來(lái)又加重了腰椎的不穩(wěn)定。這種不穩(wěn)定，使新的髓核又會(huì)出來(lái)，導(dǎo)致壓迫的加重。所以腰椎鍛煉的目，主要是改善腰部的血液循環(huán)，減輕壓迫對(duì)神經(jīng)的刺激，改善它的血液循環(huán)，造成神經(jīng)的水腫，讓它消散的更快一些。加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，同時(shí)要穩(wěn)定腰椎。所以具體說(shuō)來(lái)，就是在沒(méi)有癥狀的階段，我們可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍├爝\(yùn)動(dòng)，做一些舒展運(yùn)動(dòng)，改善它的血液循環(huán)。同時(shí)可以做一些增強(qiáng)腰背肌的鍛煉，比如像平板支撐、小燕飛，還有五點(diǎn)支撐，還有仰臥平抬雙腿等這些運(yùn)動(dòng)。至于體育鍛煉，游泳是一個(gè)比較不錯(cuò)的選擇，當(dāng)然標(biāo)準(zhǔn)瑜伽運(yùn)動(dòng)也是可以的。但是在癥狀期，我們還建議病人盡量多臥床休息，可以適當(dāng)?shù)淖鲚p微的一些放松運(yùn)動(dòng)，但不建議在癥狀期進(jìn)行鍛煉。

  

  01:40
  申劍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2019-02-14 138240次

• 腰間盤(pán)突出患者如何正確鍛煉

  腰椎間盤(pán)突出的鍛煉，就關(guān)系到腰椎間盤(pán)突出的康復(fù)這一塊。一般來(lái)說(shuō)，腰椎間盤(pán)突出都是由于長(zhǎng)期的久坐、彎腰或者勞累引起的，因此我們首先一點(diǎn)要避免，比如說(shuō)久坐，長(zhǎng)期的彎腰負(fù)重這些。鍛煉就是說(shuō)腰背肌的鍛煉，因?yàn)檠臣⊙甸g盤(pán)突出一般來(lái)說(shuō)，就是腰椎蛻變，腰椎穩(wěn)定性喪失以后，引起的腰椎間盤(pán)突出，所以說(shuō)，我們要把腰背肌練強(qiáng)大了。這個(gè)包括什么呢，比如說(shuō)腰背小燕飛，平時(shí)咱們所說(shuō)的小燕飛，然后四點(diǎn)支撐，還有五點(diǎn)支撐的鍛煉最好，游泳也是一個(gè)很好的方法。

  

  00:53
  楊小勝 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院

  2018-06-13 16685次

• 腰間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)怎么鍛煉
  腰間盤(pán)突出如果壓迫神經(jīng)是可以通過(guò)睡硬板床，吊單杠，另外可以做后弓五點(diǎn)支撐鍛煉等等來(lái)進(jìn)行綜合的恢復(fù)。另外可以進(jìn)行腰部的熱敷，口服非甾體類抗炎藥物和神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥物進(jìn)行綜合治療，必要時(shí)可進(jìn)行微創(chuàng)椎間孔鏡手術(shù)進(jìn)行治療，臭氧治療的效果不是很好。平時(shí)生活一定要多注意休息，注意保暖，避免受涼，少做腰部活動(dòng)。另外患者平時(shí)生活中應(yīng)該調(diào)節(jié)好自己的飲食，多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富，清淡易消化，含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，不要吃生冷、辛辣、油膩、刺激性食物，燒烤類食物也不要多吃，多喝水，戒煙戒酒，每天可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉來(lái)增強(qiáng)自身的體質(zhì)，可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，來(lái)補(bǔ)充自身所需要的營(yíng)養(yǎng)成分。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:33”
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-14 10758次

• 腰間盤(pán)突出怎么鍛煉好
  腰間盤(pán)突出的患者在急性期應(yīng)臥床休息，不要急于鍛煉，需要待癥狀基本消失后才可以活動(dòng)，開(kāi)始鍛煉，主要以腰背肌鍛煉為主，可以單杠上懸吊，前后擺腿鍛煉，可以練習(xí)小燕飛的姿勢(shì)，可以做五點(diǎn)支撐法鍛煉腰背部，倒走鍛煉及散步也是比較好的辦法，因?yàn)榛颊叩淖甸g盤(pán)活動(dòng)性較差，所以從事鍛煉時(shí)不要做劇烈的動(dòng)作。如果是一些情況較為輕微的，單純的腰間盤(pán)突出患者，其身體基本沒(méi)有其他異常癥狀的存在，適當(dāng)?shù)穆芤彩窃试S的，但跑步時(shí)最好是佩戴腰圍，進(jìn)行腰部周圍的加固，減少腰椎的沖擊力。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:24”
  徐超 主治醫(yī)師濰坊市第二人民醫(yī)院

  2018-08-22 5407次

• 腰間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)怎么鍛煉
  病情分析：腰椎間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)的鍛煉，需要加強(qiáng)腰背部的肌肉力量鍛煉如小燕飛或五點(diǎn)支撐，同時(shí)要加強(qiáng)腿部的肌肉力量，可以多做吊單杠運(yùn)動(dòng)或游泳。意見(jiàn)建議：腰椎間盤(pán)突出鍛煉需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，要注意訓(xùn)練強(qiáng)度，應(yīng)循序漸進(jìn)，平常避免久坐久站，不要翹二郎腿。腰椎間盤(pán)突出平時(shí)應(yīng)以臥床休息、牽引、針灸等為主，平時(shí)要加強(qiáng)自我保健，注意保暖，不能長(zhǎng)時(shí)間的彎腰負(fù)重活動(dòng)。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2021-10-04 801次

• 腰間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)怎么鍛煉
  病情分析：腰間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)，可以按照以下方法鍛煉，例如可以適當(dāng)?shù)挠秒p手按摩腰部?jī)蓚?cè)以及后背部位，然后是適當(dāng)?shù)臒岱蠡继帯Ｑg盤(pán)突出壓迫神經(jīng)，如果臨床癥狀較輕，可以適當(dāng)?shù)淖鱿露走\(yùn)動(dòng)與轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)。腰間盤(pán)突出，如果壓迫坐骨神經(jīng)導(dǎo)致下肢活動(dòng)困難麻木時(shí)，可以適當(dāng)?shù)淖銮ミ\(yùn)動(dòng)，以平躺姿勢(shì)適當(dāng)?shù)膶⑾轮⑽⑻穑龠M(jìn)下肢血液循環(huán)減輕腰椎間盤(pán)對(duì)坐骨神經(jīng)的壓迫。意見(jiàn)建議：腰間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)以后，在用藥治療期間應(yīng)當(dāng)積極就醫(yī)，定期完善腰部x光、核磁共振、ct等相關(guān)檢查，了解腰間盤(pán)突出的患病情況。假如發(fā)現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出病情較重，需要通過(guò)外科手術(shù)的方法將腰間盤(pán)回納至正常生理位置。
  趙琨 主治醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2018-11-18 2302次

• 腰間盤(pán)突出躺著好還是趴著好
  腰間盤(pán)突出一般躺著好。腰間盤(pán)突出是常見(jiàn)的脊柱疾病，大多數(shù)是腰部外傷和慢性勞損造成的。當(dāng)有腰椎間盤(pán)突出的時(shí)候，睡覺(jué)還是盡量平躺仰臉的睡覺(jué)，是比較好的。患者要盡量避免趴著，因?yàn)榕恐X(jué)本身就不是生理狀態(tài)下的睡覺(jué)姿勢(shì)，同時(shí)對(duì)椎間盤(pán)突出的恢復(fù)也是不好的。平躺位休息可以使腰部充分放松，能夠減輕腰椎間盤(pán)負(fù)荷以及
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-24 1938次

• 腰間盤(pán)突出躺著好還是趴著好
  腰間盤(pán)突出是一種常見(jiàn)的脊柱疾病，躺著相較于趴著，更有利于腰間盤(pán)突出患者的恢復(fù)。躺著能夠更好地維持腰椎的正常生理彎曲，減輕椎間盤(pán)對(duì)神經(jīng)根的不良刺激，進(jìn)而緩解神經(jīng)根水腫和疼痛。同時(shí)，躺著還能使腰部肌肉得到充分放松，有利于緩解肌肉緊張和痙攣。相比
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-11 0次