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• 肩周炎做什么運(yùn)動好

  肩周炎本身它是由于肌肉粘連造成的，到了一定年紀(jì)他的肌肉粘連，然后氣血運(yùn)行不好造成它不能動和肌肉的一個疼痛。這時候我們一般運(yùn)動，一般肩周炎運(yùn)動就三個方向。一個是向?qū)?cè)的肩膀、一個是上舉、一個后伸、向上，就是我們一般像把手背到后邊往上夠。一般這三個動作他不能做，因為我們在肩周炎鍛煉的時候，這三個方向就去做就可以了。如果達(dá)不到的話，我們可以適當(dāng)?shù)恼垊e人幫忙或者我們在用一些治療。比如說你疼痛，我們可以用針灸也好、放血也好，你疼痛減輕以后再進(jìn)行一個一步一步的一個高度的一個恢復(fù)。

  

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  霍則軍 主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院

  2020-04-03 8590次

• 乳腺結(jié)節(jié)做什么運(yùn)動好

  乳腺增生和很多的方面有關(guān)系，當(dāng)然主要和內(nèi)分泌的紊亂、雌激素水平的增高有關(guān)系。那么乳腺增生預(yù)防里邊就提到其中有一條就是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，運(yùn)動有很多不同的方式。一般我們建議你要做有氧運(yùn)動，不要過度的去勞累，特別大體力的重體力的這些勞動一般還是要避免。那么要做相對適合自己的體力，適合自己的年齡，又比較適合自己的身體狀況的有氧運(yùn)動。像走路、快走、慢跑、跑步、游泳、瑜伽、打羽毛球等等這些有氧運(yùn)動。建議每周要運(yùn)動三到四次，一次運(yùn)動半個小時以上，心率能達(dá)到一百次以上，一百次以上基本上就微微出汗的狀態(tài)，應(yīng)該就可以了。當(dāng)然強(qiáng)烈的建議大家去運(yùn)動，特別是有氧運(yùn)動。由于運(yùn)動可以給人帶來很多的歡樂，當(dāng)然也可以調(diào)整內(nèi)分泌，使乳腺增生有明顯的好轉(zhuǎn)。

  

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  韓建軍 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2020-02-24 11734次

• 腎下垂做什么運(yùn)動好
  腎下垂的病人可以通過運(yùn)動，來加強(qiáng)腰腹肌的力量，來增加腹壓，起到固定腎臟的作用。一般可以通過仰臥起坐，或者是直腿高舉，來增加腰腹肌的力量，也可以練習(xí)小燕飛，就是病人俯臥在床上，四肢和頭同時往上伸，這樣可以加強(qiáng)腰肌的力量。腎下垂的病人不建議做一些直立性的運(yùn)動，比如長時間的站立，跑步或者是跳躍，因為這些可能導(dǎo)致腎臟下垂的加重。
  語音時長 01:12”
  郭玉強(qiáng) 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2019-11-19 2828次

• 子宮下垂做什么運(yùn)動好
  對于子宮下垂的患者建議可以使用子宮托治療，子宮托很早就被用來治療子宮脫垂，能使患者自行掌握。但重癥子宮脫垂陰道過度松弛者不宜用，可以進(jìn)行盆底肌鍛煉來改善下垂的癥狀，比較適用于輕癥患者。提肛肌鍛煉方法為用力行收縮肛門運(yùn)動，盆底肌肉收縮三秒以上后放松，每次連續(xù)進(jìn)行十至十五分鐘，每日二至三次。第一次鍛煉應(yīng)在起床前進(jìn)行，對于子宮脫垂的患者建議要避免長期站立或下蹲、屏氣等增加腹壓的動作，保持大小便通暢，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行身體鍛煉以提高身體的素質(zhì)。
  語音時長 1:19”
  李穎 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-09-10 17744次

• 做什么運(yùn)動對腎好
  病情分析：首推太極拳，因為太極拳動作緩慢，并且主要靠腰部發(fā)力，長期堅持有益于腎臟的健康，體質(zhì)虛和老年人首選。此外還可以做強(qiáng)身健體操，腰部自我按摩，以及腰部鍛煉為主的運(yùn)動。意見建議：建議有腎病的患者去醫(yī)院查明病因，采取有針對性的治療。如果身體健康的人想要健脾益腎，除了平時良好的生活習(xí)慣外還應(yīng)該多做一些以腰部發(fā)力的運(yùn)動，經(jīng)常鍛煉腰腹部肌肉，可以間接的使腎臟得到鍛煉。
  高建軍 主任醫(yī)師濰坊市婦幼保健院

  2020-08-09 1803次

• 不讓屁股下垂做什么運(yùn)動好
  病情分析：屁股下垂跟多方面的因素有關(guān)系，比如長時間久坐導(dǎo)致臀部的血液循環(huán)不好，脂肪堆積會引起屁股下垂，也可能是缺少運(yùn)動，導(dǎo)致肌肉松弛引起的屁股下垂，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以選擇深蹲或者提臀動作。意見建議：平常保持好的生活作息，不要長時間站立就做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，不要熬夜，少吃高熱量，高脂肪的食物，多吃富含蛋白質(zhì)的食物。
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-03 1202次

• 做什么運(yùn)動對腎好
  首先有太極拳，太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運(yùn)動，非常適合體質(zhì)有些虛弱的中老年人鍛煉。其次有自我按摩腰部，兩手掌對搓，將手心搓熱，分別放在腰部上下按摩直至腰部有熱感為止，刺激腳心，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，每天堅持一次，一次十分鐘。最后對腎好的運(yùn)動還有強(qiáng)腎操，兩足平行，足距同肩寬，目視鼻端，兩
  何學(xué)酉 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2022-01-21 1744次

• 痔瘡做什么運(yùn)動好
  對于痔瘡的患者，在平常的生活過程當(dāng)中可以適度的予以提肛運(yùn)動以及深蹲運(yùn)動，這樣對于患者盆底肌肉具有一定的加強(qiáng)作用，對于痔瘡的治療具有一定的輔助作用。對于痔瘡的患者還要考慮局部使用痔瘡膏或者痔瘡栓進(jìn)行治療，部分患者可以考慮使用高錳酸鉀粉兌溫水進(jìn)行坐浴消毒，以及口服邁之靈、地奧司明等藥物進(jìn)行治療。對于部分
  李輝 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-18 631次