為你推薦

• 改善睡眠的方法

  一個人的睡眠非常重要，人生的三分之一是在床上度過的，也就是說睡眠不單純是休息，它是大腦進行信息的整理、歸納、總結、記憶等等特殊的功能活動。身體的免疫力的增長，也是在床上休息睡覺的時候增長的。白天進行生理工作學習的時候，它是消耗的。一個人的睡眠不好，可以影響他整個的生理生命活動，影響他的工作和影響整個的生命的過程。改善睡眠要由兩個方面進行，一個是由專業醫生進行各種各樣的綜合性治療，心理的治療、化學藥物的治療、理療、體療等等。本人也應該給自己安排合理的科學的文體活動，多去溝通，多去建立自己的廣泛的興趣，轉移自己的注意力。白天少睡，到了睡眠的時間，夜里11點以前一定進入睡眠狀態。睡眠不好可以輔助用一些藥物，誘導進行睡眠。一定要保證充足的睡眠時間，恢復體力，進行免疫力的增長，進行信息的整理，這才是正常的一個人應該做到的事情。

  

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  黃世昌 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-10-16 264241次

• 齙牙自己在家矯正方法

  牙齒矯正是一個專業性非常強的工作，大家千萬不要自行在家配戴各種各樣的牙齒矯正器，因為沒有醫生的正確操作和科學指導，往往會造成關節的紊亂、牙齒的損害。牙齒的移動涉及到骨骼的改建，不正確的矯正器，往往會對牙周也造成非常大的損害，如果一旦牙周受到了損害，牙槽骨吸收了，就會導致牙根暴露、牙齒松動，而這種損害往往是不可逆的。一定要選擇專業的醫生，然后配戴專業的矯正器，由醫生完成矯正，不要自己在家盲目矯正。

  

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  馬俐麗 副主任醫師中日友好醫院

  2021-05-28 3940次

• 改善近視的方法
  改善和恢復近視的方法有遠方凝視，找一處10米以外的草地或綠樹，綠色由于波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放松，眼肌松弛，減少眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念，集中精力，全神貫注地凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓，接著把左手略高于眼睛上方3厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒，看完掌紋后，再凝視遠方的草地和綠葉25秒，然后再看掌紋，十分鐘左右，反復二十次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。
  語音時長 1:18”
  李振東 副主任醫師國藥同煤總醫院

  2018-11-22 6281次

• 改善便秘的方法
  在臨床上改善便秘的方法主要有以下幾種：第一，糾正不良的飲食習慣，比如說患者蔬菜水果吃得少，一定要盡量改善，多吃富含膳食纖維的蔬菜和水果，也要多喝水，避免吃太多辛辣刺激飲食，避免吃太多高蛋白、高脂肪的食物。第二，糾正不良的排便習慣，比如說排便時間過久、排便時看手機等等，最好養成定時排便的習慣，一定要縮短排便時間，每次排便盡量不超過5分鐘。第三，養成良好的生活習慣，比如說適當的進行體育鍛煉，避免熬夜，避免過度勞累。第四，進行藥物治療，比如說口服一些促進胃腸蠕動的藥物，還可以合理選用瀉藥。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。
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  王彥凱 主治醫師中國人民解放軍第537醫院

  2021-05-13 1338次

• 改善齙牙的方法
  一般改善齙牙的方法為戴矯形牙套和做口腔正畸，可以讓牙齒恢復到正常的狀態。如果只是牙齒畸形而造成的齙牙，就可以通過佩戴牙套使牙齒恢復到正常的狀態。如果是牙齒有骨性畸形，那么就需要做正畸手術來恢復原來的狀況。建議根據自己的情況進行選擇。
  王鵬 主治醫師西安市中心醫院

  2022-03-25 401次

• 齙牙怎么改善
  齙牙的改善方式臨床上最常見的就是牙齒畸形器的矯正，牙齒矯正是改善效果最好而且損傷最小的改善方式。一般情況下傳統的畸形矯正手術不僅傷害和影響較大，而且從價格上也是比較貴的，雖然一部分牙齒畸形矯正器會對于美觀上有一些輕微的影響，但現在的隱形牙齒矯正器已經使這個問題得到了更好的改善，這就使患者在選擇上有了進一步的自由度。建議到正規醫院在醫生的指導下治療。
  王鵬 主治醫師西安市中心醫院

  2022-03-25 401次

• 改善睡眠的方法
  睡眠，是每個人都不可缺少的，而處于當今快節奏社會以及重重壓力下，失眠成為人們普遍存在的問題，很自然就會影響到身體以及日常生活工作。特別是我們作為醫務工作者，經常性的夜班導致我們睡眠越來越少，晚上睡不著，經常會在半夜醒來，白天還要忙別的事，睡眠困擾著大部分人。可以試試以下這幾種方法：睡前減慢呼吸節奏：
  許吉成 副主任醫師哈爾濱市第一醫院

  2018-09-03 2117次

• 改善腰椎疼痛的方法
  改善腰椎疼痛的方法是服用藥物以及手術，腰椎疼痛可能是腰肌勞損導致的，也有可能是腰椎間盤突出癥的原因。1、腰肌勞損：腰肌勞損通常是指腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織出現積累性，機械性的慢性損傷，也有可能是急性腰扭傷以后沒有進行正確的治療，轉為慢性病變后引起的無菌性炎癥。與患者長期久坐、久站、不恰當的搬運動
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-05-06 329次