問肚子脂肪多怎么減
病情描述：
我肚子上的脂肪特別多，穿緊身衣的時候特別明顯，請問肚子脂肪多怎么減？
答醫(yī)生回答
丁金萍主治醫(yī)師
北京醫(yī)院整形美容激光科
2022-03-25
病情分析：
意見建議：
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如何減肚子上的脂肪由于攝入的熱量過多，平時運動又比較少，再加上久坐的工作或者生活的習慣造成了脂肪過度在肚子堆積，就會顯得肚子越來越大，實際上肚子上的脂肪減起來也是最快的，當跑步或者全身性運動的時候肚子也是最先變小的，所以說肚子上的脂肪是可以是最先減掉的，如果運動比較痛苦，還可以通過運動再加上吸脂手術相結合的方式減脂肪，吸脂是一個非常快速有效的減少皮下脂肪厚度的手術，二者結合起來可以達到很好的瘦肚子的效果。如果人是整體變瘦的時候肚子上的脂肪是最快被減掉的，因為肚子上最容易胖，所以減起來也是最快，平時工作生活的習慣久坐，運動量比較少，過多的熱量就會堆積，首先就會堆積在肚子。
01:47
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2021-08-31 3593次
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男人怎么減肚子減肚子的方式最主要的就是運動。因為男人的腹部肥胖跟女性并不一樣，對于男性來說，第一是足夠的運動量，第二是要減少攝入量，第三是盡量少喝酒，這才是一個男性瘦肚子的標準程序。因為男性的肚子大最主要的原因是內臟突出，再加上內臟的脂肪，造成了肚子比較大，實際上肚子比較大的人捏一捏皮下的脂肪，可能有一半的人皮下脂肪實際上是很少的，因此并不能通過吸脂的方式讓男性減小肚子。要減少內臟脂肪的方法主要就是通過運動，同時運動還可以讓腹部的肌肉力量變強，腹部肌肉強了以后對內臟有一個阻擋作用，這個時候內臟就不會過度的突出，腰圍就會變細。因此男性朋友一定要管住嘴，邁開腿。
01:19
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2021-08-13 5757次
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肚子肉多怎么減一，可以多搖軟式的呼啦圈兒，比起一般的硬呼啦圈，軟式的呼啦圈兒更易于收藏，對內臟的損傷程度比較低。每天堅持搖呼啦圈四十五分鐘左右，堅持一個月，肚子的肉就可以很輕松的減掉。二，可以喝益生菌酸奶，益生菌能夠有效地調節(jié)體內的菌群平衡，促進胃腸蠕動，能夠有效的改善便秘的問題。而在酸奶中益生菌的含量是最豐富的，建議每天來喝杯酸奶。盡量的選低脂酸奶，而且酸奶有很強的飽腹感，能夠有效的控制食欲，減少進食量。三，晚餐要早點解決，睡前四小時吃晚餐不容易發(fā)胖。現在一般是在晚上十一點睡覺，所以晚餐應該在七點之前解決掉，能夠留下時間促進食物的消化，防止脂肪在腹部的堆積。這樣才能有效的減掉肚子的贅肉，晚餐之后最好不要再進食了。也可以通過按摩減肚子，按摩可以提高皮膚的溫度，讓全身都熱起來，這樣就能消耗大量的熱量。在按摩腹部的時候，還能促進腸蠕動，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，有效的防止脂肪在腹部的堆積，還能促進血液循環(huán)。語音時長 01:58”
孫明麗
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-11-16 57766次
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肚子脂肪多怎么辦肚子脂肪多建議要改變飲食習慣，應在輕松愉快的環(huán)境中進餐，保持端正的姿勢慢慢吃，咀嚼要足夠的充分，飯后也不應該立即坐下要保持站立的姿勢，或者是收拾一些其它的東西。因為在飯后的三十分鐘之內，如果坐著不動，很容易會形成腹部脂肪。建議患者在日常生活中，一定要有一個良好的習慣，進行一些鍛煉，如可以通過一些平板支撐或者是仰臥起坐，以及跑步、跳遠、跳繩進行調理身體，要長期堅持才會有效果。在飲食方面也要注意，不要暴飲暴食，細嚼慢咽。語音時長 1:35”
寧曉璐
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-24 8314次
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肚子脂肪多怎么減想要減掉肚子上的脂肪，首先建議平時一定要控制飲食，盡量不要吃富含油脂的食物。另外少吃甜食，多吃蔬菜、水果，多吃富含優(yōu)質蛋白質的食物。平時多注意運動，多做仰臥起坐，平時不要久坐以免形成腹部脂肪堆積，也可以考慮選擇通過抽脂的方法來達到瘦肚子的效果。抽脂手術主要是利用負壓原理，將多余的脂肪組織抽吸出去，這樣的操作一定要去比較正規(guī)的美容機構，請專業(yè)醫(yī)師來完成操作。
李海東
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2022-03-25 201次
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肚子脂肪太厚怎么減肚子脂肪太厚的情況下想達到減脂的目的，簡單的方法就是考慮選擇做吸脂手術。通過吸脂過程中利用負壓將局部脂肪有效地吸出，這樣能夠起到立竿見影的效果。這類操作一定要選擇去比較正規(guī)的美容整形機構來實施，治療相對更加安全可靠一些。
李海東
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2022-03-25 801次
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肚子肉多怎么減肚子肉多可以通過調理飲食、適度運動減，也可以做吸脂手術減。1、調理飲食：肚子肉多可以通過調理飲食改善，飲食方面吃一些含膳食纖維和維生素豐富的食物，比如燕麥、芹菜、香蕉等，有利于促進腸胃蠕動幫助排便，所以也可以幫助減肚子上的肉。2、適度運動：肚子肉多也可以適度的進行一些運動減，比如仰臥起坐、卷腹等，這
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2022-05-13 2012次
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肚子皮下脂肪厚怎么減肚子皮下脂肪厚一般需要通過控制飲食和增加運動的方式減。飲食方面，患者需要低糖、低脂飲食，不要吃過于油膩的食物，如肥肉、五花肉、動物內臟，也不要吃糖分過高的食物，如面包、蛋糕、蛋撻、糖果、鳳梨酥、沙琪瑪等。可以增加蔬菜和富含蛋白質食物的攝入比例，比如可以相對多吃一些菠菜、西藍花、芹菜、胡蘿卜、黃瓜、蝦
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2023-07-17 0次
