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• 失眠怎么調理

  第一、睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有養神安神的功效，因為牛奶中含有豐富的色氨酸，有鎮靜安眠的作用，能幫助進入睡眠狀態。此外，枕頭比床更影響睡眠，一個合適的枕頭是幫助睡眠的方式之一。第二、按摩，可通過按摩頭部和面部的穴位來緩解頭疼、失眠，另外磁療、電療等方式也可以幫助緩解失眠的癥狀。第三、睡前泡腳，因為在睡覺之前用熱水泡腳，可促進人體的血液循環，有利于改善睡眠。此外睡前也可以來一段柔和單調的音樂，對失眠有一定的效果。第四、藥物調理，失眠嚴重者可以通過藥物調理幫助快速入睡，可根據自身情況服用鎮靜安神的藥物。

  

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  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-12-01 3185次

• 心悸失眠怎么調理

  首先要養成規律的生活作息，合理健康的飲食習慣，像濃茶、濃咖啡、可樂等興奮性物質盡量少飲用，辛辣刺激性的物質盡量少食用，睡眠環境保持穩定。另外情緒波動不要太大，多數患者的失眠癥狀都能夠緩解，失眠癥狀緩解以后心悸的感覺就會隨之減輕。另外心悸失眠常見于焦慮的病人，或者是焦慮合并抑郁癥，或者有些達不到焦慮、抑郁情緒有問題的，表現為睡眠不好，入睡困難，或者是睡眠時間短容易早醒，或者是醒來難以再入睡，或者是睡眠較淺，像這種情況可以應用抗焦慮的藥物來治療。心悸是感覺到心前區不舒服，多數是因為心動過速、過緩，或者是心律失常引起的，所以要針對具體的病因進行治療，積極的進行心悸的治療，當基礎的疾病控制以后失眠的癥狀就能夠很好的緩解。

  

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  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-08-28 2269次

• 正常失眠怎么調理
  失眠的患者，首先應該調節好心理，必要的時候可以到醫院接受醫生的健康教育指導。消除因失眠產生的畏懼心理，以及緊張、焦慮的情緒等，養成一個良好的睡眠習慣，對治療失眠是非常有幫助。患者平素也應該適當的參加一些體育鍛煉，來轉移一下自己的注意力，而且對改善失眠也是有幫助。患者飲食生活習慣上也要進行注意，要清淡飲食。不要吃辛辣刺激，不要喝茶，也不能喝咖啡、喝功能性的飲料等，這些食物以及飲品等都容易會加重失眠的情況。另外失眠的時候，也不要喝奶茶，因為奶茶也會導致胃部的不適。中醫上講胃不和則臥不安，也是有道理。患者平素可以多進食一些改善睡眠的水果，比如說蘋果，核桃，大棗，獼猴桃等。
  語音時長 01:25”
  叢伶男 主治醫師蓬萊市中醫醫院

  2019-10-09 1719次

• 失眠要怎么調理
  失眠的患者首先應該做好心理的調節，因為反復失眠的患者容易對睡眠產生一種畏懼的心理，甚至不知道怎么樣才能入睡，而且有的患者也伴有比較嚴重的緊張、焦慮等。這個時候養成良好睡眠習慣，消除因為失眠產生的緊張和害怕的心理是非常重要，建議可多與周圍的家屬進行溝通，必要的時候也可以到醫院接受大夫的健康睡眠教育指導。另外，患者應該放松好心態、調節好心理的同時也可以適當的參加體育活動來轉移一下自己的注意力，對改善睡眠也是有幫助。飲食上也應該進行調理，要清淡飲食，不要吃辛辣、刺激食物，不要喝茶和咖啡等容易導致失眠的飲料。而且睡覺之前也不要吃得太飽，可以多吃可以改善睡眠的水果，比如說大棗，核桃，獼猴桃等。
  語音時長 01:20”
  叢伶男 主治醫師蓬萊市中醫醫院

  2019-10-09 2314次

• 腎虛失眠怎么調理
  病情分析：腎虛往往與過度勞累有一定的關系，而且失眠又是此病的癥狀之一，是體內陰液不足而導致的。出現這種情況，建議每天晚上睡覺前喝杯牛奶，有促進睡眠的作用，可以口服中藥六味地黃丸進行調理。意見建議：腎虛的患者平時一定要勞逸結合，均衡飲食，節制性生活，可以做一些有氧運動，比如可以選擇晨跑20分鐘，能夠保持充沛的精力和體力。
  李華 主治醫師朝陽市中心醫院

  2019-11-06 1302次

• 中年失眠怎么調理
  病情分析：中年失眠的話，可能是由于你最近的精神壓力過大，或者是你平時的飲食習慣，和睡覺的姿勢不正確所導致。意見建議：這邊的建議是，平時可以多參加一些戶外體育運動，可以提高神經的調節能力，另外在飲食上多吃新鮮的蔬菜和水果，補充一下維生素，晚上不要吃太飽，不要喝咖啡或者茶水。
  李洪君 副主任醫師錦州市中心醫院

  2019-03-09 1602次

• 怎么調理失眠
  對于失眠的情況，可以通過心理治療、藥物治療等方法來進行調理。1、心理治療：如果患者精神壓力過大，出現了焦慮癥或者是抑郁癥等精神疾病，也有可能會出現失眠的現象，建議可以進行心理治療，如認知療法、支持性心理治療、放松療法、家庭治療等等，可以幫助患者緩解緊張的情緒，改善患者的錯誤認知，進而達到調理失眠的目
  郭明冬 主任醫師中國中醫科學院西苑醫院

  2022-08-08 435次

• 失眠怎么調理
  失眠考慮是環境嘈雜、缺鈣、甲狀腺功能亢進癥、抑郁癥、精神分裂癥等原因所導致，需要通過改變環境或應用藥物的方式調理。1、環境嘈雜：如果居住的環境比較嘈雜，噪聲比較大，則容易影響睡眠質量，而出現失眠的情況，建議遠離嘈雜環境，選擇安靜舒適的環境睡覺，可以改善癥狀。2、缺鈣：如果機體缺乏鈣元素，會導致神經系
  邵自強 主任醫師中日友好醫院

  2023-09-26 0次