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• 飯后百步走如何走出健康

  俗話說“飯后百步走，活到九十九。”散步是最好最悠閑的養(yǎng)生方式，很多人認(rèn)為飯后散步有助于消化，但飯后散步真的是最好的養(yǎng)生方式嗎？其實(shí)，飯后立即散步是不科學(xué)的。飯后，食物進(jìn)入腸胃，血管擴(kuò)張充血，形成腦部血液供應(yīng)不足，因此，有不少人飯后出現(xiàn)打瞌睡，甚至頭昏的現(xiàn)象。若是飯后立即散步，人體負(fù)荷增加，很容易使消化器官的消化吸收功能受阻。正確的做法是：飯后休息10~15分鐘后再開始散步才能起到保健作用。根據(jù)每個(gè)人的身體情況，飯后走動(dòng)的時(shí)間可以從10~30分鐘中選擇。體弱、年邁的人可以少走一些，避免感覺勞累，增加心臟的負(fù)擔(dān)，平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)、體重超標(biāo)、消化不良、食欲不振的人則適合多走一些。

  

  01:34
  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-07-16 1834次

• 每天喝菊花茶好嗎

  喝菊花茶是有一定好處的，但不適合每天喝。對(duì)于陽虛的患者或者是陰寒的患者是不適合每天喝菊花茶的，適不適合喝菊花茶要看個(gè)人的體質(zhì)，體虛、脾虛、胃寒的人群如果喝了菊花茶，會(huì)導(dǎo)致腹瀉、腹痛，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)慢性腸炎等等。喝菊花茶的好處有以下幾點(diǎn)：首先，菊花有很好的清熱解毒的作用，菊花屬于性微寒的一種藥物，所以可以起到清熱解毒的作用，可以用來治療癤腫。第二，可以達(dá)到平抑肝陽的作用，菊花可以清肝熱平肝陽，常用于治療肝陽上亢，所導(dǎo)致的頭痛頭暈等癥狀。第三，菊花有很好的疏風(fēng)散熱作用，還可以用于治療風(fēng)熱感冒引起的發(fā)熱、頭痛、咳嗽、咽喉腫痛等癥狀。

  

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  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-10-27 6742次

• 每天走一萬步對(duì)脂肪肝有好處嗎
  每天走一萬步，對(duì)脂肪肝可能具有一定的治療價(jià)值，但是要講究方式方法，并不是說短時(shí)間運(yùn)動(dòng)的越多就越好，最關(guān)鍵是要堅(jiān)持，另外，如果平時(shí)不運(yùn)動(dòng)的人，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要避免短時(shí)間過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗赡茉斐蛇\(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的損傷，也有可能造成肝功能的異常，所以要適當(dāng)?shù)闹v究方式方法，最好進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、騎車、游泳等等。另外，脂肪肝病人出了增加運(yùn)動(dòng)，還需要積極的調(diào)整飲食，主要是控制飲食的總量，調(diào)整飲食的結(jié)構(gòu)。要限制動(dòng)物內(nèi)臟動(dòng)物油脂以及高熱量食物的量，在這個(gè)基礎(chǔ)上，要避免熬夜，避免飲酒，要定期的復(fù)查，隨訪，評(píng)估病情的變化。
  語音時(shí)長 01:12”
  潘金平 主治醫(yī)師宜春市人民醫(yī)院

  2019-08-12 2830次

• 飯后怎么百步走
  養(yǎng)生之道古來有訓(xùn)，飯后百步走能活99，那么飯后走上一百步，就真能活到99嗎，答案是不見的。古人之詞都有含蓄，實(shí)際上飯后百步走，并非指一定要走上一百步，或是吃的飽飽的就急忙大步大步的走，對(duì)腸胃絕對(duì)是沒有什么益處，甚至?xí)[出毛病。真正的百步走應(yīng)該說是百步走，是心無雜念的慢步走，飯后指一日三餐的哪一頓飯，早飯后要積極地去上班工作，午飯后也要午休，所以晚飯后才是真正的含義的百步走時(shí)間。忙了一天晚飯后散散步，輕輕松松，對(duì)身體大有好處，如果吃了晚飯就一臥不起，久而久之就會(huì)運(yùn)化緩慢，失調(diào)，造成體內(nèi)雜物廢氣積聚而生病，所以晚飯后散散步放松一下緊張的心情，使身體保持健康而壽命倍增，這才是古人所說的，飯后百步走能活99的真正含義。
  語音時(shí)長 1:20”
  劉叢 主治醫(yī)師保定市第一中醫(yī)院

  2018-10-22 13052次

• 飯后怎么百步走
  病情分析：飯后百步走，其實(shí)是指飯后可以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)活動(dòng)，但是一般最好是飯后半小時(shí)以后再開始活動(dòng)，因?yàn)槿绻埡蠼又鴦×一顒?dòng)，有可能會(huì)引起胃腸道痙攣，而且這樣不利于消化吸收，可以飯后半小時(shí)以后散散步，這樣對(duì)身體也是有利的。意見建議：飯后適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些活動(dòng)，可以增強(qiáng)人體的身體素質(zhì)，增加免疫力。
  韓猛祥 副主任醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-06-06 2804次

• 每天一萬步對(duì)前列腺好嗎
  病情分析：每天一萬步對(duì)前列腺是比較好的，每天適當(dāng)行走能夠增強(qiáng)身體新陳代謝，對(duì)維持前列腺功能有好處。另外還可以適當(dāng)?shù)淖鎏摺⑻h(yuǎn)、跳繩、打籃球這些運(yùn)動(dòng)，同樣對(duì)前列腺有好處。運(yùn)動(dòng)以后，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)休息，適當(dāng)飲水。意見建議：在平時(shí)生活中，盡量不要長時(shí)間憋尿或者頻繁同房，否則會(huì)引起前列腺炎膜充血，增高患有前列腺炎的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。如果頻繁出現(xiàn)尿急，頻尿，尿滴瀝現(xiàn)象，可能疑似患有前列腺炎，建議積極就醫(yī)。
  王建龍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2024-04-16 1802次

• 揭秘：走20000步能消耗多少熱量？
  最近，我接診了一位年輕的女性患者，她是一名辦公室白領(lǐng)，但因長期久坐工作而出現(xiàn)了體重增加、身體乏力等癥狀。她告訴我，她聽別人說走20000步可以幫助消耗卡路里，達(dá)到減肥的效果，但她又對(duì)此有一定的顧慮，不知道是否真的有用。于是她向我咨詢，20000步可以消耗多少卡路里？相信這個(gè)問題是很多減肥中的朋友所關(guān)
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-04-29 0次

• 每天走多少步最健康
  正常情況下，每天走5000~7000步比較健康，由于個(gè)體差異不同，所以數(shù)量也會(huì)不同。平時(shí)應(yīng)結(jié)合自身情況，制定合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。每天適當(dāng)散步，對(duì)身體健康有一定的好處，能夠加速血液循環(huán)，對(duì)增強(qiáng)自身體質(zhì)有一定的好處，還能夠提高心肺功能，另外適當(dāng)?shù)纳⒉揭材軌蚣铀倌c道的蠕動(dòng)功能，對(duì)促進(jìn)消化有幫助，散步時(shí)還能夠消
  聶志揚(yáng) 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2024-01-29 0次