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• 有高血壓怎么調(diào)理？

  高血壓的患者生活調(diào)理，是非常重要的，并不是吃上藥，生活就該怎么樣就怎么樣，不注意了，即使您吃著藥，也要進(jìn)行生活的調(diào)理，這是非常重要的，這屬于非藥物治療，是非常有效的。生活調(diào)理包括哪些方面：第一，生活要規(guī)律，盡量不要熬夜，盡量不要有太大的壓力，保持平和的心態(tài)，思想不要太過(guò)緊張，思想太過(guò)緊張，血壓就不容易降下來(lái)。因?yàn)檠獕焊桓猩窠?jīng)，活性是明顯相關(guān)的。第二，要控制自己的體重減肥，對(duì)于肥胖的高血壓患者，減肥就非常的有效。那么有研究表明，體重下降5到10公斤，收縮壓可以下降，5到20毫米汞柱。一般的就是認(rèn)為，男同志腰圍不要超過(guò)90厘米，女同志的腰圍不要超過(guò)85厘米，這是最起碼的標(biāo)準(zhǔn)。第三，就是飲食，高血壓患者飲食要注意哪些，首先不要吃太多的鹽，不要吃太咸，也就是要清淡飲食。如果攝入太多的鹽分，它會(huì)留住很多的水分，讓體內(nèi)的液體量，血容量明顯地增加，血壓就不好降了。還有吃太多的高脂肪、高蛋白的食品，容易讓我們長(zhǎng)胖，而平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，逐漸增加的體重，會(huì)讓血壓也逐漸增加。所以平時(shí)要清淡飲食，控制自己的飲食。第四，要合理的運(yùn)動(dòng)，主要指中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，包括散步、游泳、慢跑、打乒乓球等等。這種適度的運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持30到60分鐘，可以非常好的消耗多余的能量、脂肪等等，對(duì)保持體重、控制血壓，是非常有效的。第五，戒煙、限酒，吸煙可以導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，顯著地加速，當(dāng)然吸煙不只是，對(duì)動(dòng)脈粥樣硬化會(huì)明顯地加速，對(duì)其他臟器，都有不良的影響，還有喝太多的酒，攝入太多的酒精，會(huì)使心血管事件的發(fā)病率，死亡率都顯著地提高。第六，就是有同型半胱氨酸，增高的患者，要多吃新鮮的水果、蔬菜，必要的時(shí)候要補(bǔ)充葉酸。

  

  03:26
  劉春萍 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍陸軍總醫(yī)院

  2020-01-15 532067次

• 高血壓怎么調(diào)理好？

  高血壓的生活方式的調(diào)理有：第一，要注意飲食要清淡，不要攝入太多的鹽、油膩的東西、油炸的東西，還有含糖量高的東西，保持適度的體重是非常重要的。第二，適度運(yùn)動(dòng)，中等到高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)降血壓是非常有益的，可以達(dá)到很好的輔助降壓的效果。第三，生活要規(guī)律，不要有太大的壓力，生活規(guī)律包括按時(shí)起居，盡量不要熬夜，如果壓力太大、經(jīng)常熬夜血壓就不容易降下來(lái)。高血壓患者生活方式的調(diào)理是非常重要的，甚至比吃藥還要重要。

  

  01:23
  劉春萍 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍陸軍總醫(yī)院

  2021-10-27 12025次

• 血壓有點(diǎn)偏高怎么調(diào)理
  高血壓的患者平常可以在飲食方面調(diào)理，就是少吃膽固醇高，脂肪高，鹽高的食物，盡量的以清淡飲食為主，平常可以多吃蔬菜和水果，比如芹菜、菠菜、海帶、紫菜、西蘭花、西紅柿，水果方面像蘋(píng)果、橘子、獼猴桃、火龍果這些都含有大量的維生素和纖維素，能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的吸收。還有就是平常要注意情緒的穩(wěn)定，避免長(zhǎng)期保持精神的緊張，因?yàn)檫^(guò)度的精神緊張，還有情緒的激動(dòng)都容易導(dǎo)致血壓的升高。還有就是要戒掉生活中一些不良的習(xí)慣，比如像吸煙，喝酒，暴飲暴食，這些也都會(huì)導(dǎo)致血壓升高，所以說(shuō)要改變生活飲食的方式。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:22”
  馮澤瑞 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-12-26 11955次

• 血壓偏高怎么調(diào)理
  1、注意飲食，少吃咸的食物。平時(shí)吃的東西如果過(guò)咸的話會(huì)導(dǎo)致血壓偏高。所以在日常生活中，要注意自己的飲食，多吃蔬菜水果，多吃清淡的食物，時(shí)間久了會(huì)使血壓慢慢降低。2、多喝水，補(bǔ)充水分。要多喝純凈水、礦泉水，補(bǔ)充人體內(nèi)鈣鎂離子，同樣有利于降低血壓，做到堅(jiān)持飲用，慢慢調(diào)理，一定會(huì)有效果。3、保持心情的放松愉悅，普遍的生活壓力比較大，壓力大，心情自然會(huì)壓抑煩躁，也是導(dǎo)致血壓升高的原因。因此保持良好的心態(tài)，心情愉悅放松，有降低血壓的功效。4、要堅(jiān)持鍛煉，可利用業(yè)余時(shí)間，游泳跑步或者打太極拳等，強(qiáng)身健體，身體的各方面好了，血壓自然會(huì)有所改善，運(yùn)動(dòng)人更健康。5、戒酒限酒非常的重要，煙酒對(duì)血壓有很大危害。6、要保證充足的睡眠。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:38”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-10-27 36966次

• 血壓偏高怎么調(diào)理
  血壓偏高，飲食上建議以低糖、低鹽、低脂、高纖維素飲食，吃鹽過(guò)多會(huì)促使血管硬化和血壓升高，高血壓患者每天吃鹽應(yīng)在五克以下，在減少食物中總脂肪量的同時(shí)增加多種不飽和脂肪酸，少食含膽固醇高的動(dòng)物內(nèi)臟，可適量選用植物油，蛋白質(zhì)的攝入以植物蛋白為主，多吃新鮮蔬菜、水果。
  鞠延玲 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-17 4003次

• 低血壓偏高怎么調(diào)理
  病情分析：低血壓偏高往往和患者交感神經(jīng)興奮以及RASS系統(tǒng)激活相關(guān)。首先應(yīng)該從生活方式上改善，建議低脂飲食，低鹽飲食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，控制體重，戒煙戒酒，保持健康良好的心態(tài)，定期監(jiān)測(cè)血壓，血脂，血糖的變化，來(lái)調(diào)理血壓。意見(jiàn)建議：如果通過(guò)上述調(diào)理仍然低血壓偏高，則建議患者前往醫(yī)院完善血常規(guī)，肝腎功能，電解質(zhì)，血脂，血糖，甲功，心臟彩超，心電圖，腎上腺超聲等檢查，進(jìn)一步明確低血壓原因。
  王欣 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2021-06-04 902次

• 血壓偏高怎么調(diào)理才能恢復(fù)正常？
  在如今的生活中，血壓偏高已經(jīng)成為了一個(gè)較為常見(jiàn)的健康問(wèn)題。很多人在體檢或者日常測(cè)量中發(fā)現(xiàn)自己的血壓超出了正常范圍，便開(kāi)始擔(dān)憂起來(lái)。那當(dāng)血壓偏高時(shí)，我們應(yīng)該如何進(jìn)行調(diào)理才能讓它恢復(fù)正常呢？1、調(diào)整飲食：減少鈉鹽的攝入，每天鹽的攝入量不應(yīng)超過(guò)6克。增加鉀的攝入，多吃富含鉀的食物，如香蕉、土豆、菠菜等。2
  李國(guó)剛 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2024-09-19 0次

• 血壓偏高怎么調(diào)理才能恢復(fù)正常
  并沒(méi)有血壓偏高怎么調(diào)理才能恢復(fù)正常這種說(shuō)法，血壓偏高考慮是飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)期熬夜、精神壓力、高血壓等原因所引起。一般可以通過(guò)改變飲食結(jié)構(gòu)、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、保持良好作息、保持心態(tài)平和、應(yīng)用藥物等方式來(lái)進(jìn)行控制調(diào)理。如果血壓偏高的情況持續(xù)得不到緩解，建議及時(shí)就醫(yī)。1、飲食不當(dāng)：如果長(zhǎng)期喜歡吃高鹽、高脂、
  楊書(shū)文 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2024-09-30 0次