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• 如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷

  首先有三個(gè)主要的意見(jiàn)給大家，第一，大家在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要注意熱身活動(dòng)。第二，大家在進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中需要注意自我的保護(hù)，尤其是對(duì)于膝關(guān)節(jié)周圍結(jié)構(gòu)的一個(gè)保護(hù)。第三，大家需要掌握正確的一些運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。比如對(duì)于喜歡爬山的患者，我們會(huì)希望患者在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中要進(jìn)行熱身的活動(dòng)，有了熱身的活動(dòng)，尤其是在天氣較涼的時(shí)候，往往可以保證我們的肌肉和韌帶以及關(guān)節(jié)的協(xié)同運(yùn)動(dòng)，達(dá)到比較良好的狀態(tài)。大家要掌握一個(gè)比較良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣或者運(yùn)動(dòng)方式，并不是所有運(yùn)動(dòng)，尤其馬拉松這種運(yùn)動(dòng)，不都適合每一個(gè)人群。希望大家保持一種長(zhǎng)期的、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)方式，而不是驟然出現(xiàn)一種運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，我們需要在這方面有一個(gè)預(yù)防。

  

  01:33
  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 6030次

• 膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷如何確診

  我們臨床當(dāng)中，醫(yī)生是根據(jù)患者的主訴和癥狀，根據(jù)他的體格檢查，根據(jù)輔助的影像學(xué)檢查，來(lái)進(jìn)行確診的。對(duì)于膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的患者來(lái)說(shuō)，多數(shù)會(huì)有一些急性或者慢性的運(yùn)動(dòng)損傷的病史。具有一些明確的膝關(guān)節(jié)疼痛，或者是在某一部位出現(xiàn)疼痛的癥狀。它有一些比較特征性的膝關(guān)節(jié)的查體的陽(yáng)性表征，比如經(jīng)常用到的前交叉韌帶的檢查方法，叫前抽屜試驗(yàn)，以及后交叉韌帶的檢查方法，在側(cè)副韌帶檢查方面，有側(cè)翻應(yīng)力試驗(yàn)。這些體格檢查，都是有助于我們確診膝關(guān)節(jié)損傷的重要的手段。

  

  01:34
  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 3623次

• 如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷
  膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)功能造成比較大的影響，所以膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷主要是防范于未然。首先，要對(duì)膝關(guān)節(jié)組織結(jié)構(gòu)進(jìn)行了解，其次是對(duì)運(yùn)動(dòng)常識(shí)，特別是正確的姿勢(shì)，發(fā)力的肌群以及韌帶，還有對(duì)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地進(jìn)行熟悉。第二，不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人應(yīng)該要制定合理科學(xué)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，量力而行，不要好高騖遠(yuǎn)，造成不必要的膝關(guān)節(jié)損傷。第三，在運(yùn)動(dòng)時(shí)要進(jìn)行熱身，普通熱身就是進(jìn)行全身的熱身運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)可以在操場(chǎng)上進(jìn)行慢跑五分鐘左右。局部熱身對(duì)于在打籃球，踢足球，要使肩關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)，髖關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)進(jìn)行有效的運(yùn)動(dòng)，以防損傷。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:21”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-09-09 1570次

• 運(yùn)動(dòng)損傷膝關(guān)節(jié)如何預(yù)防
  對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷膝關(guān)節(jié)預(yù)防的辦法，第一，在運(yùn)動(dòng)之前需要先熱身，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行活動(dòng)鍛煉，這樣可以有效的預(yù)防膝關(guān)節(jié)的損傷。第二，運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，需要避免過(guò)度的劇烈的運(yùn)動(dòng)，就可以有效地預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷。第三，運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中可以戴個(gè)護(hù)膝，注意保護(hù)一下膝關(guān)節(jié)就完全可以的。但是，有時(shí)候運(yùn)動(dòng)損傷是難以避免的，一旦出現(xiàn)損傷還是需要積極的進(jìn)行對(duì)癥治療。尤其是對(duì)于膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)損傷，比如說(shuō)韌帶完全撕裂、半月板3度損傷以后的病人，就有必要積極的進(jìn)行手術(shù)治療的。可以進(jìn)行韌帶的修復(fù)重建、半月板的修剪成形或者是縫合手術(shù)治療來(lái)恢復(fù)后期病人正常功能。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:26”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-04-26 2021次

• 運(yùn)動(dòng)損傷膝關(guān)節(jié)如何預(yù)防
  病情分析：過(guò)度的運(yùn)動(dòng)以及不科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法都會(huì)引起膝關(guān)節(jié)的損傷，包括局部的滑膜炎以及交叉韌帶半月板的損傷。意見(jiàn)建議：首先一定要積極的適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行行走，避免快走，避免暴走，避免登高爬山這些劇烈的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)之前一定要進(jìn)行充分熱身，逐漸的增加運(yùn)動(dòng)量，循序漸進(jìn)，避免過(guò)度，運(yùn)動(dòng)之后一定要積極的加強(qiáng)保暖。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-03-25 1402次

• 運(yùn)動(dòng)員如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷
  病情分析：運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要循序漸進(jìn)，避免暴力，運(yùn)動(dòng)之前一定要進(jìn)行充分的熱身，運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中要逐漸的增加運(yùn)動(dòng)量，逐漸的增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度以及時(shí)間，要穿一些寬松的運(yùn)動(dòng)服，并且運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地避免崎嶇不平。意見(jiàn)建議：如果出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)的損傷，需要積極的進(jìn)行石膏固定，然后完善膝關(guān)節(jié)磁共振檢查，明確損傷的具體程度，如果具有手術(shù)指征需要進(jìn)行手術(shù)治療。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-05-24 1402次

• 運(yùn)動(dòng)損傷膝關(guān)節(jié)如何預(yù)防
  對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷膝關(guān)節(jié)預(yù)防的辦法，第一，在運(yùn)動(dòng)之前需要先熱身，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行活動(dòng)鍛煉，這樣可以有效的預(yù)防膝關(guān)節(jié)的損傷。第二，運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，需要避免過(guò)度的劇烈的運(yùn)動(dòng)，就可以有效地預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷。第三，運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中可以戴個(gè)護(hù)膝，注意保護(hù)一下膝關(guān)節(jié)就完全可以的。但是，有時(shí)候運(yùn)動(dòng)損傷是難以避免的，一旦出現(xiàn)損傷還是需
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 293次

• 運(yùn)動(dòng)員如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷
  運(yùn)動(dòng)員防止膝關(guān)節(jié)損傷最主要的就是運(yùn)動(dòng)之前做好熱身，充分放松肌肉筋膜，以達(dá)到最佳的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)后由專業(yè)的人員按摩放松肌肉。可以刮痧、拔罐、針灸、理療。平時(shí)要注意休息，注意保暖，合理飲食，多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富、富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，避免辛辣、刺激、
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次