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• 爬山后膝蓋痛怎么回事

  爬山后膝蓋痛的原因主要有以下幾點(diǎn)：第一，炎癥損傷。爬山過(guò)多導(dǎo)致過(guò)度的疲勞，可以產(chǎn)生局部的嚴(yán)重?fù)p傷、刺激。如果平時(shí)活動(dòng)不多，下肢肌肉力量也不是特別好，關(guān)節(jié)未承受過(guò)大的壓力，而關(guān)節(jié)過(guò)度的活動(dòng)、刺激，可能產(chǎn)生滑膜炎，而導(dǎo)致疼痛。第二，關(guān)節(jié)病變。年輕人的髕骨軟化癥，是由于平時(shí)缺乏鍛煉、肌肉力量薄弱，所以爬山后造成的摩擦、刺激會(huì)導(dǎo)致疼痛。部分年齡較大的人群，由于骨關(guān)節(jié)退行性的改變，髕骨、軟骨、膝關(guān)節(jié)磨損都比較嚴(yán)重，所以在爬山過(guò)程中過(guò)度的用力，使膝關(guān)節(jié)受力增加，也可能出現(xiàn)疼痛。第三，著涼和受寒。血得熱則行，得寒則凝，如果著涼、受寒也會(huì)導(dǎo)致肌肉筋膜緊張，導(dǎo)致出現(xiàn)疼痛。

  

  01:29
  焦志宏 副主任醫(yī)師北京市豐臺(tái)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-12-06 2157次

• 減肥對(duì)冠心病也有益嗎

  答案是減肥對(duì)冠心病是有益處的，實(shí)際上減肥對(duì)所有疾病的控制，都是有好處的，因?yàn)榉逝窒嚓P(guān)會(huì)出現(xiàn)一系列的問(wèn)題，我們說(shuō)的三高，高血脂、高血糖、高血壓，這跟肥胖相關(guān)。如果你出現(xiàn)這三個(gè)肥胖相關(guān)的三高，再加上如果再有吸煙，或者其他的不良的生活習(xí)慣，這些情況就會(huì)導(dǎo)致冠心病的發(fā)生、發(fā)展、惡化，甚至出現(xiàn)嚴(yán)重的情況。所以冠心病的病人，如果合并有肥胖，我們一定要控制體重，一定要減肥。舉個(gè)最簡(jiǎn)單的例子說(shuō)，就是體重大的人，肥胖的病人，吃飯吃得多，那相對(duì)應(yīng)的吃藥也要吃得多，別人可能吃一片高血壓的藥物，就可以控制血壓，但是因?yàn)槟愕捏w重很大，所以你就需要吃兩到三片的藥物，才可以控制血壓。所以冠心病的病人，如果合并肥胖的話，一定要減重、減肥，對(duì)于冠心病是非常有好處的。

  

  01:35
  艾虎 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2019-11-06 3525次

• 退休后經(jīng)常爬山有益嗎
  爬山是一項(xiàng)有益身心的運(yùn)動(dòng)，它讓人與大自然親密接觸，可以呼吸山上的新鮮空氣，還可以陶冶情操，適當(dāng)正確的爬山方式還有助于提高關(guān)節(jié)的靈活性，促進(jìn)下肢靜脈血流回流，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥和肌肉萎縮的疾病。但中老年人經(jīng)常爬山或爬山的方式不恰當(dāng)，反而不利于下肢關(guān)節(jié)的保健，如頻繁爬山回來(lái)后出現(xiàn)腿抽筋，膝蓋痛等癥狀，這些都是運(yùn)動(dòng)過(guò)量所致，因此爬山需要注意以下幾個(gè)方面，山路是否太陡，爬山的熱身是否充分，上山及下山速度的急慢，以及回家后是否有充足的休息，如果能做好以上幾點(diǎn)，那么可以保證爬山這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)利大于弊，而對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)選擇一些較為容易的運(yùn)動(dòng)，比如去公園散步、打太極拳、游泳等是相對(duì)比較安全的，而爬山隨著年齡的增高應(yīng)避免過(guò)多地進(jìn)行。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:46”
  王小龍 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

  2018-10-31 1831次

• 離退休后經(jīng)常失眠怎么辦
  老年人離退休后由于長(zhǎng)期形成的工作節(jié)律被打亂了，心理也失去了平衡，于是經(jīng)常會(huì)有一種寂寞感。這種寂寞感和子孫們的吵鬧混合在一起，逐漸產(chǎn)生精神上的抑郁，表現(xiàn)為煩躁、沉默寡言、失落等，從而引起失眠，失眠又反過(guò)來(lái)加劇了精神抑郁，形成惡性循環(huán)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，離退休的老年人由于精神抑郁導(dǎo)致的失眠占74%~80%。那么老年人如何改善失眠呢？筆者認(rèn)為應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：（1）調(diào)節(jié)思維與生活方式：離退休的老年人應(yīng)該調(diào)整，自己的生活方式，根據(jù)自己的愛(ài)好和身體狀況安排適宜的活動(dòng)。（2）合理安排時(shí)間：白天盡量參加一些活動(dòng)，活動(dòng)量不宜太大。應(yīng)以輕松的娛樂(lè)活動(dòng)為主，這樣才能保障夜間的睡眠。（3）選擇適宜自已的活動(dòng)：老年人可以根據(jù)自己的身體狀況和興趣愛(ài)好，選擇適合自己的活動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，并掌握適宜的活動(dòng)量，還可以選擇不同的運(yùn)動(dòng)方式，如騎車(chē)、打球、散步、游泳、打太極拳等，使身微熱為度，并持之以恒，便可以改善精神的抑郁狀態(tài)。（4）學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒：老成持重雖有道理，但并非所有的老年人情緒都很穩(wěn)定，有時(shí)也會(huì)為一件小事大發(fā)雷霆。此時(shí)要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，盡量克制自己的怒氣，或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，到戶外深呼吸，回憶一些愉快的往事，這樣可有效的轉(zhuǎn)移不良情緒。（5）保持爽朗的笑聲：笑一笑，十年少，笑聲是健康生活的益友，爽朗的笑聲不但可以沖淡心中的寂寞和抑郁，更能驅(qū)走生活的煩惱。經(jīng)常笑一笑可避免失眠。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:21”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-07-30 1602次

• 經(jīng)常爬山對(duì)膝蓋有害嗎
  經(jīng)常爬山對(duì)膝蓋是有一定的程度的損害的，經(jīng)常爬山容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)軟骨反復(fù)的受到摩擦，這種情況就容易導(dǎo)致形成膝關(guān)節(jié)的退行性骨性關(guān)節(jié)炎。長(zhǎng)時(shí)間的爬山也容易導(dǎo)致半月板的損害，形成關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，也容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的滑膜炎的發(fā)生。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-02 2401次

• 光子嫩膚后可以爬山嗎
  光子嫩膚在治療以后其實(shí)是可以爬山，但是短期內(nèi)不建議患者劇烈運(yùn)動(dòng)，在進(jìn)行光子嫩膚治療以后，可以使皮膚顯得水嫩光滑，還能夠緊致皮膚，在治療以后建議患者避免劇烈運(yùn)動(dòng)，避免熬夜，避免過(guò)度勞累，避免太陽(yáng)光直射，避免皮膚過(guò)于干燥等等，一般來(lái)說(shuō)在一個(gè)月以后可以去爬山，但是一定要做好防曬處理。
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 802次

• 離退休后經(jīng)常失眠怎么辦
  老年人離退休后由于長(zhǎng)期形成的工作節(jié)律被打亂了，心理也失去了平衡，于是經(jīng)常會(huì)有一種寂寞感。這種寂寞感和子孫們的吵鬧混合在一起，逐漸產(chǎn)生精神上的抑郁，表現(xiàn)為煩躁、沉默寡言、失落等，從而引起失眠，失眠又反過(guò)來(lái)加劇了精神抑郁，形成惡性循環(huán)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，離退休的老年人由于精神抑郁導(dǎo)致的失眠占74%~80%。那么老
  韓慧琴 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-04-08 81次

• 經(jīng)常熱毛巾敷臉有害還是有益
  總體而言，熱毛巾敷臉在適當(dāng)?shù)那闆r下可以促進(jìn)血液循環(huán)、緩解疲勞，但過(guò)度或不當(dāng)使用也可能帶來(lái)皮膚問(wèn)題。熱毛巾敷臉能夠擴(kuò)張面部血管，促進(jìn)血液循環(huán)，從而有助于排出皮膚中的毒素和廢物，改善膚色。此外，對(duì)于眼部疲勞的人群，熱敷可以緩解眼部肌肉緊張，減輕
  王曉彥 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院

  2024-12-04 0次