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• 每天喝多少水減肥

  一般來說，人體每天大約需要2500毫升的水分。其中300毫升水分來自身體代謝，其余的2200毫升則來自食物和飲水。我們進(jìn)食的所有食物中多多少少都會(huì)含有水分，其中以蔬菜和水果的水分最豐富。蔬菜含水分達(dá)90%以上，水果含水分達(dá)80%~90%。正常進(jìn)餐能夠補(bǔ)充大部分的水分，其余水分則需要通過喝水獲取。平靜狀態(tài)下，人們一天需要喝水6~8杯。但每個(gè)人需水量因代謝不同而有所差異。具體還是要根據(jù)自身狀況合理飲水。

  

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  趙夢雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-06-04 35067次

• 核桃的熱量高嗎

  核桃的熱量是很高的，干核桃的熱量比鮮的更高。核桃屬于一種油脂類的堅(jiān)果，主要成分有脂肪、蛋白質(zhì)，另外核桃中的磷脂對腦神經(jīng)有良好的保健作用，核桃油含有的不飽和脂肪酸有防治動(dòng)脈硬化的功效。核桃仁中還有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素，人體在衰老的過程中鋅、錳的含量會(huì)日漸降低，而鉻有促進(jìn)葡萄糖的利用和膽固醇的代謝和保護(hù)心血管的功能。所以，對于孕婦、老人、孩子等，特別提倡每天吃點(diǎn)核桃。

  

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  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-10-01 4927次

• 減肥一天攝入多少卡
  減肥每天攝入的熱量取決于運(yùn)動(dòng)程度。一般每天攝入的熱量是用現(xiàn)在的體重×11就可以計(jì)算出來。假如你的體重是100斤，那么每天受的熱量大概就需要是1100卡路里。推薦最佳的營養(yǎng)早餐就是一些富含粗纖維的一些谷物，加上一杯低脂的牛奶、高蛋白的蔬菜卷，包括全麥的面包等等。午飯的時(shí)候可以多吃一些瘦肉、鮮果或者是果汁等脂肪含量較低的食物。保證有一定量的牛奶、豆?jié){這種優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。晚餐可以以清淡的飲食為主，食用高纖維的食物，可以更有效的進(jìn)行減肥。
  語音時(shí)長 1:30”
  戚小男 主治醫(yī)師中國人民解放軍第107醫(yī)院

  2019-01-17 55108次

• 什么食物熱量低有利于減肥
  一般情況下，減肥的患者可以多吃一些熱量比較低的一些食物，熱量低的食物，比如說像高粱米，或者是玉米面，蕎麥，這些都是熱量比較低的，這些食物還含有非常豐富的膳食纖維，能夠增加腸道的蠕動(dòng)，有助于排便，對于減肥也有一定的好處。另外也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┏茸踊蛘呤菣幟剩鞴希@些含糖量比較低的一些水果，這些水果有非常豐富的維生素，熱量比較低，適量的吃也有利于身體的健康，對于減肥也有一定的幫助。想要減肥的患者一定要注意，除了在飲食上吃一些熱量低的食物之外，還需要通過運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)脂肪的燃燒，可以在飯后一個(gè)小時(shí)之后進(jìn)行戶外活動(dòng)，鍛煉身體，來達(dá)到減肥的目的。
  語音時(shí)長 01:13”
  黃萍 主治醫(yī)師揚(yáng)州市中醫(yī)院

  2020-03-16 8120次

• 減肥每天攝入多少熱量
  病情分析：減肥每天攝入的熱量和身高體重，日常活動(dòng)量有關(guān)系，比如160厘米，輕體力勞動(dòng)的人，每天飲食的攝入為1600千卡的熱量。意見建議：如果體重超標(biāo)，每天攝入的熱量要適當(dāng)?shù)臏p少。大多數(shù)男性和大于75公斤的女性，每天熱量的攝入控制在1200~1600千卡左右。大多數(shù)女性熱量攝入控制在每天1000~1200千卡。
  韓昕健 副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-03-14 7010次

• 減肥一天攝入700到800熱量好嗎
  病情分析：減肥一天攝入700~800的熱量，對身體是不好的。尤其在減肥期間，飲食量較少、攝入的能量又低，容易造成低血糖或低血壓，甚至引起昏迷等不適癥狀。意見建議：建議在減肥一定要詳細(xì)咨詢當(dāng)?shù)貙I(yè)人員，經(jīng)其指導(dǎo)制定合理的減肥方案。平時(shí)要多元化飲食，可以少食多餐、多鍛煉。
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2020-06-09 11611次

• 胖一斤需要攝入多少熱量
  胖一斤一般需要額外攝入約2000大卡的熱量。體重的增加或減少，與熱量攝入和消耗有著密切的關(guān)系。長胖一斤大約需要攝入額外的2000大卡熱量。這是一個(gè)估算值，基于碳水化合物和蛋白質(zhì)每克產(chǎn)生約4大卡熱量，而脂肪每克產(chǎn)生約9大卡熱量的營養(yǎng)學(xué)原理。但
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2024-08-14 0次

• 胖一斤需要攝入多少熱量
  長胖一斤一般需要攝入2000大卡左右的熱量。一斤等于500克，如果是碳水化合物，則可以產(chǎn)生2000大卡的熱量。如果是蛋白質(zhì)，則可以產(chǎn)生的卡路里也是2000大卡。如果是脂肪，則產(chǎn)生的熱量就多了，大概是4500大卡。一般來說每天從食物中攝取的熱量超過日常運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量就會(huì)胖。由于每個(gè)人的身體情況不同，
  方霖 主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

  2022-01-18 47799次