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• 跑完步怎么放松肌肉

  長時間的跑步或者是活動量比較大，會引起肌肉的損傷，所以不建議長時間、大量的運動，如果跑步以后，出現了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡單的對癥處理。如果腫脹比較嚴重，或者疼痛比較嚴重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對癥吃肌肉放松的藥，包括復方氯唑沙宗等等，可適當的對癥處理。在跑步的時候，盡量減少對肌肉長時間的牽拉，避免長時間大運動量的活動。

  

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  付治安 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-05-24 4287次

• 神經鞘瘤怎樣鑒別

  神經鞘瘤通常來講，根據它的起病特點、臨床表現，還有相應的特殊檢查，比如CT、核磁，我們都可以比較接近的判斷神經鞘瘤。通常來講，神經鞘瘤好發于脊椎腔內，和眼眶的顳上部，這時候導致眼球的向前突出，或者向顳下方移位。通常神經鞘瘤是緩慢增大的，病人會感覺到一側的眼球，緩慢的突出移位，同時不會伴有明顯的疼痛。但是如果神經鞘瘤局部增長過快，它可能會對周圍組織造成明顯的壓迫，導致一些癥狀，比如說壓迫眼球導致視力下降、看書變形。如果壓迫了周圍的眼外肌，那么這時候病人會出現明顯的眼球運動障礙，這時候看東西會雙影不舒服。

  

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  田彥杰 主任醫師北京大學第三醫院

  2018-09-20 10838次

• 怎樣放松神經
  第一、打盹。學會在家中，辦公室，甚至汽車上，一切場合都可借機打盹，只需10分鐘就會使你精神振奮。第二、想像。借由想像你所喜愛的地方，如大海、高山等，放松大腦；把思緒集中在想象物的看、聞、聽上，并漸漸入境，由此達到精神放松的目的。第三、按摩。緊閉雙眼，用手指尖用力按摩前額和后脖頸處，有規則地向同一方向旋轉，不要漫無目的地揉搓。第四、呼吸。快速進行淺呼吸，為了更加放松，慢慢吸氣、屏住氣，然后呼氣，每一個階段各持續八拍。第五、腹部呼吸。平躺在地板上，面朝上，身體自然放松，緊閉雙目。呼氣，把肺部的氣全部呼出，腹部鼓出，然后緊縮腹部，吸氣，最后放松，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘后，再重復此一過程。第六、擺脫常規。經常試用不同的方法，做一些平日不常做的事，如雙腳蹦著上下樓梯。第七、洗浴時唱歌。每天洗澡時放開歌喉，盡量拉長音調。因為大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到放松，心情愉快。第八、發展興趣。培養對各種活動的興趣，并盡情去享受。第九、伸展運動。伸展運動可以使全身肌肉得到放松，對消除緊張十分有益。第十、放松反應。舒適地坐在一安靜的地方，緊閉雙目，放松肌肉，默默地進行一呼一吸，以深呼吸為主。
  語音時長 2:48”
  李洪君 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-15 28329次

• 怎么放松神經
  放松神經的方法包括有多種，比如可以通過到戶外適當的鍛煉一下，參加一些體育鍛煉和娛樂活動，打打太極劍，練練太極拳或者是跳跳廣場舞，與舒心的人進行溝通交心，有可能會得到放松。也可以通過一些音樂療法，比如聽一些舒緩的輕音樂，也可能會起到一定的作用。引起神經緊張，有可能是壓力大者是患者學習過度，用力，也可能是由于患者的性格所決定，同時嚴重時也可以應用一些藥物來進行調理，比如口服谷維素等等。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。
  語音時長 01:11”
  袁俊麗 主任醫師邯鄲市第一醫院

  2021-05-04 2285次

• 怎樣放松脖子
  病情分析：適當的用毛巾熱敷頸部，按摩頸部，針灸、艾灸頸部可以放松脖子。另外，適當的做頸部電磁療和骨牽引，平時多轉動頭部和頸部放松脖子。按摩頸部時，動作幅度適中，不要動作幅度過大。意見建議：建議定期就醫完善體格檢查，和頸部影像學檢查，了解頸椎的發育情況和患病情況。平時要預防頸部外傷，不要長時間壓迫頸部，避免頸部和肩部長時間負重。
  孫吉亮 主治醫師濱州市中心醫院

  2023-10-23 801次

• 怎樣放松小腿肌肉
  病情分析：可以按照以下方法放松小腿肌肉，比如按摩小腿，熱敷小腿，通過針灸艾灸電磁療的方法，放松小腿肌肉。放松小腿肌肉可以減輕小腿肌肉痙攣造成的腿部疼痛腫脹，活動困難現象，還可以減輕身體疲勞感。意見建議：如果小腿肌肉拉傷或者撕裂，一般需要就醫做腿部影像學檢查和體格檢查，了解具體情況。然后通過外科手術的方法治療，康復期間要限制下肢活動。
  魏憲會 副主任醫師濱州市中心醫院

  2023-07-30 1001次

• 怎樣放松神經
  第一、打盹。學會在家中，辦公室，甚至汽車上，一切場合都可借機打盹，只需10分鐘就會使你精神振奮。第二、想像。借由想像你所喜愛的地方，如大海、高山等，放松大腦；把思緒集中在想象物的看、聞、聽上，并漸漸入境，由此達到精神放松的目的。第三、按摩。緊閉雙眼，用手指尖用力按摩前額和后脖頸處，有規則地向同一方向
  毛之奇 主任醫師中國人民解放軍總醫院

  2022-01-24 730次

• 怎樣讓神經放松進入睡眠
  讓神經放松進入睡眠可以通過加強護理以及心理治療的方式改善。1、加強護理：加強護理需要改善生活方式，日常生活中可以做瑜伽以及太極拳等，能夠加快血液循環的速度，也能夠使壓抑的腦細胞獲得釋放，并且每天都需要堅持，而且做完運動以后可以聽一些促進睡眠的歌曲，能夠使大腦放松，可以達到促進睡眠的效果，讓神經放松進
  黃世昌 副主任醫師北京大學第一醫院

  2022-09-19 566次