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• 減肥吃什么瘦得快

  減肥的人可以吃冬瓜、韭菜、蘑菇、豆腐、草莓、玉米和全麥面包等，它們的熱量都不高，以上食物的攝入，配合運動等其他方式減肥會瘦的更快。其實減肥最重要的就是要嚴格控制飲食中能量的攝入，由于大部分人難以拒絕美食的誘惑，所以經(jīng)常導(dǎo)致減肥失敗。對于這種情況，可以服用慕小腰奧利司他膠囊來幫助減少飲食中的脂肪吸收。奧利司他是一種長效且強效的特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，通過抑制脂肪酶的活性，阻止腸道吸收脂肪，減少飲食能量攝入。可以在高脂飲食的時候服用奧利司他膠囊，減少食物中油脂的吸收。需要注意的是，由于減肥期間脂肪攝入比較少，可能會導(dǎo)致脂溶性的維生素A、D和E的吸收減少。可以在服用奧利司他膠囊2小時后或在睡前適當(dāng)補充。為了達到更佳的減肥效果，可以適當(dāng)增加運動量，爬樓梯、散步、慢跑、跳繩、爬山等都是不錯的鍛煉方式。如需用藥或想要了解更多健康知識，請咨詢醫(yī)生或者藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

  01:40
  陳哲 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2022-01-12 27758次

• 跑步能減肥嗎

  跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步?jīng)]有什么太大作用，跑多了之后，關(guān)節(jié)和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過度。過度又會造成新的損傷，運動損傷。因為經(jīng)常我們病人在做手術(shù)之前，做全身檢查的時候，就發(fā)現(xiàn)他的關(guān)節(jié)和脊柱都已經(jīng)發(fā)生了很嚴重的磨損。這樣我個人認為靠這種體能的也是不科學(xué)的，單純靠這種方法也是不科學(xué)的。大體量的運動加上節(jié)食，如果能堅持的話，在病人認為可以堅持的范圍里的話，是可以進行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅持不了，還會反彈，而且反彈會比較明顯，所以說那種方法也是不科學(xué)的。

  

  01:07
  孟凡強 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 153896次

• 睡前吃什么能減肥
  如果想要減肥的患者，平時盡量的要注意在晚上睡覺以前盡量不要吃東西，尤其是在睡覺前三四個小時之內(nèi)。另外，應(yīng)該要注意晚上那一餐應(yīng)該飲食以清淡為主，不吃辛辣、油膩、生冷、刺激性的食物，如果在睡前非想吃一些什么東西，可以喝一些蜂蜜水，蜂蜜水能夠調(diào)節(jié)腸胃的蠕動，幫助排除體內(nèi)的毒素，改善便秘的一個情況。另外，也可以適量的喝一些牛奶，因為牛奶當(dāng)中有豐富的鈣質(zhì)，還能夠有助于幫助睡眠，另外也有很好的減肥效果，但是一定要注意喝牛奶的時候盡量要選擇低脂牛奶，也可以喝一些酸奶等，能夠增加腸胃的蠕動，補充益生菌，調(diào)理腸道菌群，對于腸胃來說有很好的幫助。
  語音時長 01:10”
  黃萍 主治醫(yī)師揚州市中醫(yī)院

  2019-03-23 26765次

• 吃什么水果能減肥
  第一，蘋果，蘋果富含果膠纖維素和維生素c具有很好的降脂作用，可以加速代謝減少脂肪，含鈣量也比其他水果豐富，可以減少水腫發(fā)生的鹽分，蘋果中獨特的果酸可以降低人體對膽固醇的吸收，還有防止脂肪聚集的作用，所以蘋果是瘦身者最好的減肥水果，蘋果能富含維生素和礦物質(zhì)纖維素含量高，雖然含糖量也很高，但是不會因為吸收過多糖分而使體態(tài)變形。第二，檸檬，檸檬是絕對的瘦臉?biāo)绕涫菣幟仕奈镔|(zhì)和維生素c都是促進新陳代謝的物質(zhì)，不但瘦臉、美白，還能瘦身，還能防止牙齦出血減少臉上斑點出現(xiàn)的幾率，還有豐富鈣質(zhì)的檸檬皮補充營養(yǎng)。第三，番茄，番茄含有纖紅素，食物纖維和果膠成分幾乎全部由水構(gòu)成，可以飽肚子而且熱量很低，兩百克僅僅還有三十卡路里非常適合減肥，同時促進腸胃蠕動，除了有瘦身的功效瘦臉的功效也非常好。此外還有木瓜、西柚、奇異果、桃子、香蕉、菠蘿這些水果都可以有效的減肥。
  語音時長 1:49”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-12-03 18319次

• 晚上吃什么能減肥
  晚上的時候要少吃一些熱量比較低的食物是有助于減肥的，這個時候可以喝一些豆?jié){，吃一些粗糧，但是只能少吃一點點，淀粉類和含糖量比較高的食物最好不要吃，可以吃些新鮮的水果，以及西紅柿，黃瓜，酸奶燕麥片也是可以吃的。
  王陽陽 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2018-11-09 2102次

• 吃什么減肥快
  想要減肥的話，應(yīng)該平時注意控制飲食，可以吃些低脂肪低熱量的食物，如黃瓜，西紅柿，蘋果，雜糧粥，米飯，瘦肉，雞肉，魚肉，冬瓜，木耳，但是要控制食物的總熱量，每次不可以吃太多，還要加強體育鍛煉，不建議服用減肥藥物進行減肥。
  王慧 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-02-20 4202次

• 吃什么菜能減肥快
  在追求健康減肥的過程中，選擇合適的蔬菜至關(guān)重要。蔬菜不僅熱量低，而且富含膳食纖維，能增強飽腹感，減少高熱量食物的攝入，從而有效促進減肥。以下是一些推薦的減肥蔬菜：1、黃瓜黃瓜含有95%的水分，堪稱減肥圣品。它不僅能有效促進腸道蠕動，排出體內(nèi)
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-01-04 0次

• 吃什么水果能減肥
  在追求健康生活的今天，減肥成為許多人的目標(biāo)。而選擇合適的水果，不僅能滿足味蕾，還能有效促進減肥。以下水果因其低熱量、高纖維及富含維生素的特性，成為減肥人群的理想選擇。1、蘋果蘋果富含纖維，能增強飽腹感，減少食量。同時，其含有的果膠有助于清除
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2025-03-07 0次