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• 減肥需要補充什么維生素

  有助于減肥的維生素主要是維生素B族和維生素C，B族的有維生素B1、維生素B2、維生素B6和維生素B12，這樣的維生素主要在谷物當中含量比較多，也就是大米、小米；維生素C含量的豐富的食物，包括蔬菜和水果，比如草莓、蘋果、獼猴桃。保持均衡的飲食要保證低量的碳水化合物、低量的脂肪、優質的蛋白、豐富的維生素和充足的礦物質，均衡的飲食還包括少攝入鹽和油，可以選擇富含不飽和脂肪酸油類。總之，均衡的飲食再加上適量的運動才能達到減肥的效果，有助于身體健康。

  

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  王德峰 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-07-26 10147次

• 脂肪移植術后需要補充維生素嗎

  脂肪移植術后，需不需要補充維生素，其實我覺得不需要單獨吃一些，各種維生素的那種片，什么復合劑，我覺得這種完全不需要。但是脂肪移植術后我會經常說的，你不能減肥，你要多吃點東西增加營養。這時候就從維生素的角度，就是多吃一些蔬菜類的東西，是很好的，包括其他一些肉類，其實你多吃一些，也對你的脂肪的存活，也有非常大的好處。總之要補充營養包括維生素，包括你的蛋白類的，脂肪類的東西都要多補充，對你的脂肪存活，是有非常大的好處的。

  

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  任沖 副主任醫師中日友好醫院

  2019-09-27 1741次

• 補充維生素d
  維生素d為類固醇成原生物，具有抗佝僂病的作用，又稱抗佝僂病維生素。目前認為維生素d也是一類類固醇激素，維生素d家族成員中最重要的成員是vd2、vd3。維生素d，均為不同的維生素d，原近紫外照射后的衍生物，植物不含維生素d，但維生素d原在動植物體內都存在。維生素d是一種脂溶性維生素，有五種化合物，對健康的關系較密切的是維生素d2和維生素d3，他們有以下三個特點：它存在于部分天然食物中；人體皮下的儲存有存膽固醇生成的其脫氧膽固醇，受紫外線的照射后可轉變為維生素d3，適當的日光浴后，以滿足人體對維生素d的需要。維生素d缺乏會導致少兒佝僂病和成年人的軟骨病。佝僂病多發于嬰幼兒，主要表現為神經精神癥狀和骨骼的變化。神經精神癥狀表現為多汗、夜驚、易激惹。骨骼的變化隨年齡生長速度及維生素d的缺乏程度等因素都有關系，可出現顱骨軟化，肋骨串珠等；骨軟化癥多發生于成人，多見于妊娠多產的婦女及體弱多病的老人，最常見的癥狀是骨痛、肌無力和骨腰痛等。
  語音時長 2:03”
  鞠姜華 主治醫師山東大學齊魯醫院青島院區

  2018-10-25 3819次

• 怎樣補充維生素d
  一，充足的陽光，身體受紫外線照射后，人體內的膽固醇能轉化成維生素d，但由于紫外線易加大患皮膚癌的風險，建議要做足防曬措施，且曬太陽的時間以20到25分鐘為宜。二，富含脂肪的魚類，富含脂肪的魚類包括關于鮭魚，鱒魚，金槍魚，鰻魚是維生素d的良好來源，所以我們多食深海魚類可以補充維生素d。三，魚罐頭，新鮮的魚不是唯一的提高維生素的攝入量的方法，還可以從魚罐頭中得到維生素d，金槍魚和沙丁魚的罐頭都含有維生素d，而且通常比新鮮的魚來得便宜，另外較長的保質期，食用起來也更方便，更快捷。四，蘑菇，就像人類一樣，蘑菇也富有能力自身生成維生素d，這是因為紫外線能刺激維生素d的生產，所以，我們多食蘑菇也可以補充維生素d。五，營養強化牛奶，幾乎所有的強化牛奶都含有維生素d，因此我們可以喝牛奶來補充維生素d。六，維生素d滴劑，維生素滴劑可以幫助每天獲得足量的維生素d，但長期過量的服用可能會出現中毒的現象，建議在醫生的指導下服用維生素d滴劑。
  語音時長 02:07”
  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2018-10-19 27878次

• 哪些孩子需要補充維生素d
  需要補充維生素的孩子包括，1發育期的青少年，維生素d對骨骼的生長有著重要作用，應在醫生指導下適量補充維生素d。2正在服用抗痙攣藥物的孩子，應該增加對維生素d的攝入。3缺乏日照導致日照射不足的孩子，必須增加維生素d的攝取。
  周小鳳 副主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2019-02-01 3503次

• 怎么補充維生素d
  無論是成人還是小孩，都應該重視維生素D的補充，正確補充維生素D可以從以下幾點入手： 1、戶外運動，得到陽光照射。 2、如不能充分曬太陽吸收維生素D,要做到按時或不定期補充維生素D制劑，最好每天四百單位。 3、如果怕曬臉，就曬曬腿，多活動、多運動。
  趙英帥 主治醫師河南省人民醫院

  2018-11-16 6002次

• 如何補充維生素D
  補充維生素D可以多吃富含維生素D的食物，比如深海魚類、動物肝臟、蘑菇、雞蛋、奶制品等，也可以使用維生素AD滴劑、維生素AD膠丸、碳酸鈣D3顆粒、維生素D3注射液、維生素D2注射液等藥物補充。一、食物：1、深海魚類：比如沙丁魚、金槍魚、鮭魚等，這些魚類中都含有大量的維生素D，適當的吃有利于補充身體所需
  趙英帥 主治醫師河南省人民醫院

  2023-09-07 0次

• 怎樣補充維生素D
  一，充足的陽光，身體受紫外線照射后，人體內的膽固醇能轉化成維生素d，但由于紫外線易加大患皮膚癌的風險，建議要做足防曬措施，且曬太陽的時間以20到25分鐘為宜。二，富含脂肪的魚類，富含脂肪的魚類包括關于鮭魚，鱒魚，金槍魚，鰻魚是維生素d的良好來源，所以我們多食深海魚類可以補充維生素d。三，魚罐頭，新鮮
  方霖 主治醫師南方醫科大學南方醫院

  2022-05-24 3319次