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• 跑步能減肥嗎

  跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步沒有什么太大作用，跑多了之后，關節和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過度。過度又會造成新的損傷，運動損傷。因為經常我們病人在做手術之前，做全身檢查的時候，就發現他的關節和脊柱都已經發生了很嚴重的磨損。這樣我個人認為靠這種體能的也是不科學的，單純靠這種方法也是不科學的。大體量的運動加上節食，如果能堅持的話，在病人認為可以堅持的范圍里的話，是可以進行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅持不了，還會反彈，而且反彈會比較明顯，所以說那種方法也是不科學的。

  

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  孟凡強 副主任醫師中日友好醫院

  2018-11-13 154166次

• 跳繩能減肥嗎

  跳繩能不能減肥這個問題，大家關注的主要不光是指跳繩，應該是指這一類的運動。那么任何的運動消耗到一定的熱量以后，都可以減輕體重，前提條件是你這個運動的量，是不是達到了消耗熱量的標準。另外在運動以后，你有沒有過度的再攝入更多的熱量。那么我們所謂的減肥，就是希望我們把體內的這種積蓄的能量，或者脂肪產生的能量給消耗掉，同時我們又不去攝入過多的能量，在這個之間，如果達到一個平衡，就會達到一個體重的平衡；如果消耗的多攝入的少，就能達到減肥的效果；如果消耗掉的少攝入的多，那反而會造成更多的脂肪的積聚，熱量的積聚，反而會形成更明顯的肥胖。那么大家要有一個共識，跳繩等運動一定是可以減肥的，但要看我們的運動量、運動的頻度和強度，達沒達到我們要消耗掉的熱卡。

  

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  趙紅藝 副主任醫師北京醫院

  2018-10-12 292865次

• 散步能減肥嗎
  散步是可以減肥的，走路，步行或者散步都屬于有氧運動，必須通過一段時間的手腳等部位肌肉運動達到提高心率，加深呼吸的目標。以三公里每小時的速度走一個小時，一個73公斤的人可以燃燒183卡路里，一個91公斤的人，可以消耗228卡路里，一個109公斤的人，只能用去273卡路里的熱量，將時速提高到5.6公里左右的話，73公斤的人可以燃燒277卡路里，91公斤的人，消耗346卡路里，而109公斤的人能用掉414卡路里的熱量。所以普通人，開始時每周走三次，每隔幾個星期在逐步的提高速度和增加長度。并非所有的步行都是中等強度的鍛煉，只有在散步達到一定強度的時候才可以達到減肥的效果，還應該穿著舒適的鞋子和寬松的衣服，走路鍛煉前應該慢走一段時間，然后拉伸手足。在開始結束后同樣需要做拉伸肌肉的放松。
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  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-10-24 53674次

• 針灸減肥真能減肥嗎
  針灸真能減肥，針灸減肥目前是針灸的一大特色。針灸減肥的原理主要是調節機體的內分泌及代謝功能，來達到減肥的目的。針灸對內分泌具有調節作用，通過針灸能夠消耗分解人體的脂肪，從而達到減肥的目的。其次是通過針灸調節人體的代謝功能，針灸能增加腸蠕動，并抑制胃腸消化功能，從而減輕食物的消化吸收，從而達到減肥的目的。所以針灸減肥是可行的，在臨床上真能減肥。但是我建議在針灸減肥的同時，還應配合運動及飲食調整，這樣減肥的效果才會更好。
  語音時長 01:15”
  孟慶廣 主治醫師棗莊市中醫醫院（北京中醫藥大學棗莊醫院、北京中醫藥大學第四臨床醫學院）

  2020-07-02 2983次

• 每天晚上飯后散步能減肥嗎
  病情分析：晚飯之后散步，對減肥是有幫助的。散步的話會促進食物的消化吸收，減少脂肪的囤積，對控制患者的體重是有一定的幫助作用的。意見建議：晚飯后一個小時之內不能進行劇烈運動，否則對患者健康是非常不利的。想要減肥的話，除了需要進行一定的體育鍛煉，另外也應該從飲食方面進行干預，應該清淡飲食，多吃蔬菜和水果。
  叢伶男 主治醫師蓬萊市中醫醫院

  2020-04-14 2703次

• 腿太粗每天散步能減肥瘦腿嗎
  腿太粗每天散步能在一定程度上減肥瘦腿。散步是一種鍛煉，鍛煉后可以讓腿部的脂肪消耗掉，長期堅持可以起到瘦腿的作用，但效果不會特別明顯?？梢匀フ庒t療機構注射瘦腿針，可以有效的阻止肌肉與神經之間的傳導，從而使腿部肌肉松弛、萎縮，達到瘦腿的效果。
  高峰 副主任醫師山東省立醫院

  2022-09-30 1205次

• 散步能減肥嗎要走多久
  散步能減肥，但不會太快見效，要走30分鐘到40分鐘左右的時間，身體才會慢慢的開始燃燒脂肪，長期堅持才可以達到減肥的效果。散步減肥需要達到中等強度，也就是運動的時候要做到微微出汗、微微喘、能說話不能唱歌的狀態，堅持每周五次以上，這樣才能夠長期的消耗熱量，達到減肥的目的。肥胖主要的原因是長時間的熱量攝入
  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2022-01-18 2575次

• 散步能減肥嗎要走多久
  散步作為一種低強度的有氧運動，確實對減肥有積極作用，但減肥效果受到多種因素的影響，包括散步的持續時間、頻率以及個體的基礎代謝率等。要想通過散步達到減肥效果，以下幾點值得關注：首先，持續時間是關鍵。短暫的散步雖然對健康有益，但對于減肥而言可能
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-08-29 0次