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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內消化，減少睡覺后身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進入夢鄉。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫熱的水燙燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態去休息，心態好自然休息好。心態不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環境。睡覺前要營造良好的睡眠環境，首先不要開燈睡覺，室內溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內通風，保證一晚的空氣質量，睡眠換環境是保證睡眠質量的關鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2018-12-19 85622次

• 頭疼睡不著怎么緩解

  睡覺之前頭痛也是一種病態現象，一個人要睡覺了，應該是很放松的情況下，腦子里邊沒有什么其他的過多的思慮，這才能漸漸地進入睡眠狀態。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進入睡眠狀態。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過重，還是疲勞過度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對因治療。在治療好了以后，在一個放松的睡眠的狀態，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個信號，它本身反映了大腦系統里邊有一些個問題。到底是什么問題，一定請專科醫師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進入一個很好的良性的睡眠狀態。

  

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  黃世昌 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-12-29 91966次

• 懷孕初期睡不著怎么辦
  首先女性應該緩解自身的焦慮情緒，多跟家里人朋友多溝通，釋放自己的負面情緒，保持心情愉悅，可以適當的去戶外散散步，旅游，聽聽輕音樂，這個都可以緩解腦部的壓力和精神的緊張，有助于睡眠。同時在睡前的話可以用熱水腳泡泡腳，它可以緩解身體的疲勞。同時做做按摩理療，尤其是對于全身的放松，他是有很好的幫助的。睡前喝杯熱牛奶，它也有助于緩解女性初期睡不著的情況。同時如果睡眠質量特別不好的話，可以去開一些中藥調理一下，中藥方面的話一般可以選擇安神定志丸或者是酸棗仁湯等藥物繼續調理，它具有滋補肝血養血安神的效果，或者是直接服用安神補腦液等藥物，他可以改善腦供血情況，起到一個安神助眠的效果。女性應該調整好自己的心態，同時養成良好的作息習慣，這樣的話也可以緩解睡眠不好的情況。
  語音時長 1:34”
  梁云云 主治醫師南昌市第三醫院

  2018-11-07 21609次

• 懷孕睡不著
  一般說媽媽懷孕期間可能會出現失眠，原因那多半是以下幾個原因造成的。第一，是孕期出現各種不良的癥狀，在懷孕期間特別容易出現腰酸背疼惡心，腳抽筋等癥狀，特別是到晚上睡覺的時候拿就會特別的不適應，感覺身體到處可能會不舒服，不停地翻身也于事無補。有的媽媽的睡前還有喝水的習慣，所以半夜起來頻繁上廁所，也是造成媽媽睡眠質量差的原因。第二，就是孕期飲食方面發生變化，由于妊娠的影響，懷孕期間呢自然要對孕媽的飲食習慣了做一些調整，有的孕媽在懷孕期的食欲特別好，看到什么都想吃，總覺得多吃點沒壞處，從而引起了腸胃不適。還有的孕媽在懷孕前呢就特別喜歡吃甜食，喝咖啡運氣那也好不克制。吃多了甜食和長時間的有咖啡呢，同樣會對睡眠質量造成影響。第三，是媽媽給自己的心理壓力太大，一會兒擔心寶寶是否會早產，一會兒擔心自己能不能順產，生怕在生產過程中出現什么問題，尤其在深夜的時候女性的是特別敏感的。神經有特別的脆弱，所以在睡覺的時候呢就很容易心神不寧，出現睡不著的情況。
  語音時長 1:45”
  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-09-22 54212次

• 懷孕初期睡不著怎么辦
  病情分析：在懷孕早期睡眠質量差，建議可以在睡前喝一杯熱牛奶，是有助眠的功效。同時也要注意養成定時睡眠的習慣，白天的時候也要注意不要睡得太多。如果通過這些方式不能改善，建議也需要及時的通過醫生的檢查明確原因以后，在適當的選擇孕婦可以使用的方式來幫助改善。意見建議：建議在懷孕期間一定要放松心態，避免焦慮的情緒，在飲食上也要注意以清淡為主，不要吃口味過重的辛辣刺激的食物。同時也要遵醫囑定時做好產檢。
  梁云云 主治醫師南昌市第三醫院

  2021-05-10 1102次

• 懷孕初期晚上睡不著怎么辦
  這個問題用我們醫生的話說就是太嬌慣了。如果你每天都有做不完的體力活的話，每天晚上睡覺會感覺是享受。所以建議你白天盡量多活動，在力所能及的范圍之內盡量消耗自己多余的卡路里。這樣晚上就會安然入睡了。
  張春艷 主任醫師淮安市婦幼保健院

  2018-12-01 3801次

• 懷孕睡不著
  在懷孕以后，女性身體會出現一系列的變化，體內的激素水平也會出現波動，心理上也有一定的變化，能夠導致睡眠質量變差，睡不著的情況。在懷孕期間容易出現，惡心，厭食，腰酸背痛，腿抽筋等癥狀，在夜間也會影響睡眠的情況。由于增大的子宮壓迫到膀胱還會出現夜間尿頻的情況，頻繁的排尿也會造成睡眠質量不好。有些寶媽精神
  張露 副主任醫師山東省立醫院

  2019-05-29 3453次

• 懷孕初期半夜醒來睡不著怎么回事？
  懷孕初期孕婦有可能會出現睡眠質量不高、入睡困難等一些情況，主要是由于：一，白天午睡的時間過長而導致夜間精力旺盛。二，懷孕初期孕婦的情緒處于一個緊繃的狀態，導致中樞神經系統過于興奮，晚上入睡困難。三，由于懷孕影響孕婦體內的激素水平和代謝從而出現改變，建議在醫生的指導下可以攝入葉酸或者進行飲食調節。四，
  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-11-30 268次