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膝關(guān)節(jié)半月板損傷后怎樣運(yùn)動

女, 38歲

2023-06-06 717次

病情描述:

膝關(guān)節(jié)半月板損傷后怎樣運(yùn)動

醫(yī)生回答

病情分析:

膝關(guān)節(jié)半月板損傷后運(yùn)動建議先進(jìn)行慢走運(yùn)動,然后逐漸的增加走路的速度,過渡到快走,循序漸進(jìn)的增加運(yùn)動量,最后過渡到慢跑,平時(shí)跑步時(shí)要選擇平坦的路面,避免爬樓爬山,可以有效的保護(hù)膝關(guān)節(jié),避免半月板再次損傷。另外,游泳也是一種較好的運(yùn)動,能夠在鍛煉的同時(shí)避免膝關(guān)節(jié)的損傷。

意見建議:

建議在骨關(guān)節(jié)科醫(yī)生以及康復(fù)師的指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動,運(yùn)動前要做好熱身活動,比如進(jìn)行韌帶的拉伸,避免運(yùn)動中受傷。平時(shí)注意關(guān)節(jié)保暖,避免受風(fēng)受涼。

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