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• 減肥的快速方法

  減肥的快速方法就是通過飲食控制，因為身體如果攝入的營養過多，超過了消耗的營養物質，能量就會轉化成脂肪儲積在體內，只有減少攝入的營養物質才是最快的減肥方法。一定要在正規的營養師的指導之下減少營養物質的攝入，但是一定要注意要均衡的減少，因為人體每天有一些必須的生理活動是一定要有營養物質參與的，如果長期禁食就會造成身體很大的損害，可能出現一些危及生命的情況。另外也可以輔助一些手術手段，比如吸脂手術，一定要在控制營養的前提下進行吸脂手術，才能達到最好的手術效果。

  

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  李海東 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-06-09 2246次

• 經期能運動減肥嗎

  不建議經期做運動減肥。女性在月經時屬于特殊的時期，因為陰道的出血女性會容易疲勞，情緒也容易出現波動等。如果再有飲食控制或過度運動，會造成身體不適，所以不建議經期過度的減肥。女性在經期期間可以運動，也可以適當的控制飲食，如經期減少高熱量、高脂肪食物或飲料，可以少喝可樂，不吃油炸食品。同時可以做舒緩的運動，比如瑜伽、健身操，可以舒緩壓力，釋放內毒素。雖然經期期間不建議減肥，但經期時可以適當的控制飲食和運動，也可以采取適當的減肥措施。總之，在經期期間應該保持充分的休息，保證足量水和維生素的攝入，可以做舒緩的運動。

  

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  王德峰 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-08-15 4887次

• 怎樣可以快速減肥
  一、早晨起床一杯溫開水，早晨起來一杯溫開水不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物，比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下，導致小腹膨大。所以每天早上一杯溫開水，不僅有利于身體健康，而且利于減肥。二、根據個人體質挑選適合自己的食物，減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物，要從內而外的減肥，改善自身的體質。如寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會使體溫進一步的下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加的嚴重。三、合理膳食，搭配營養，素食中不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等。人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜會導致營養不良、維生素的缺乏，脂肪類食物不易消化，食入后可以減少對淀粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極的作用。
  語音時長 01:53”
  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-11-22 184074次

• 怎么利用大姨媽減肥
  所謂的生理期減肥，就是運用生理周期將瘦身分成四期，分別是是月經來的一至七天，稱為瘦身福利期，月經后的第七至十四天稱為瘦身超速期，月經的第十四至二十一天稱為瘦身平快期，以及月經后的第21至28天，稱為瘦身緩慢期。在這四個階段，依據身體的機能狀況并配合飲食以達到減重的目的。特別是在瘦身福利期這段時間，可以減緩節食計劃，多補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜，海帶與葡萄等，并搭配緩和的運動。到了生理期結束后的超速期和平快期，則是最恰當的減肥時機，至于生理期來之前的緩慢期，可以增加運動量為下一個生理期的減肥計劃做準備。所以，有效利用經期前后的最佳時期，才是減肥朋友應該學習和重視的。
  語音時長 1:42”
  李穎 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-10-11 4999次

• 如何利用月經期減肥
  病情分析：月經期間可以適當的減少主食的攝入量，這樣可以很好的達到減肥的效果。因為月經期間，由于體內毒素排出較多，因此體重不會有增加的表現。意見建議：建議患者月經期期間，大量攝入一些新鮮的水果，比如蘋果，梨，香蕉，桃子，菠蘿等等。建議攝入一些綠色，顏色較深的蔬菜，這樣可以促進腸道蠕動，加快毒素從體內排出。
  孫婷婷 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-03-14 701次

• 如何利用月經期減肥
  病情分析：女性在月經期間減肥是沒有科學道理的，而且還會影響月經周期。女性在月經前期身體會出現一個水鈉潴留的現象，體重相對會增多一些，在月經期期過后體重會減輕。意見建議：所以大部分女性認為在月經期可以增加減肥的速度，殊不知在月經期減肥會直接影響月經周期，過度節食或者增加運動量，對月經都有一定的影響。
  劉玉杰 主任醫師朝陽市第二醫院

  2019-03-26 1901次

• 怎樣快速減肥
  快速減肥可以調理飲食、加強運動、做吸脂手術。1、調理飲食：想要快速減肥、飲食方面一定要以低糖、低脂、清淡易消化的為主，比如燕麥片、糙米、西紅柿、黃瓜等，不可以吃高脂肪、高糖分、油膩的食物，比如肥肉、蛋糕、炸雞等。2、加強運動：想要快速減肥也需要適當的增加一些有氧運動，有利于幫助消耗體內熱量和加速脂肪
  張媛媛 副主任醫師北京大學人民醫院

  2022-05-17 3212次

• 怎樣快速減肥不吃藥
  臨床上并沒有快速減肥不吃藥的方法，可以通過控制飲食、適當運動、規律作息等方法減肥，減肥時需要掌握正確的方法，不可盲目相信偏方，也不可擅自用藥。1、控制飲食：平時需要減少高糖分、高脂肪、高熱量的食物，比如巧克力蛋糕、紅燒肉、炸雞等，可以多選擇一些蔬菜和水果，比如黃瓜、西紅柿、蘋果、獼猴桃等，其中含有比
  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2023-03-22 0次