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• 怎樣預防骨質疏松

  第一，就是從飲食上合理的膳食。第二，就是鍛煉，做一些適合的，對有效性的，輕微的，負重的鍛煉。第三，就增加日曬，多增加一些對陽光的直接的照射。日曬，首先要強調，就是不能隔著衣服，也不能隔著玻璃，必須得直接對紫外線，對皮膚的照射。這樣的話才能增加體內，維生素D的吸收。同時還要合理的就使用一些藥物，針對骨質疏松的程度，和骨質疏松的類型。在醫生的指導下，合理地選擇一些藥物，這樣才能夠增加骨密度，對于骨質疏松的防治，起到很好的效果。

  

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  申劍 副主任醫師北京醫院

  2018-07-06 6846次

• 如何預防骨質疏松？

  如何預防骨質疏松，第一點要加強體育活動和鍛煉，適當進行戶外活動，接受陽光照射，選擇合適的運動方式，可以選擇負重運動、抗阻運動，比如說快步走、啞鈴操、劃船運動、蹬踏運動等。目前針對骨質疏松的，運動頻率和強度，還沒有達成共識，眾多基礎以及臨床研究，建議還是，采取高強度低重復的運動，可以提高效應骨的骨量，強度以每次運動后，肌肉有酸脹和疲乏感，休息后，這種感覺消失為宜。第二個預防骨質疏松的主要措施，就是注意飲食調配，多進食蛋白質含量豐富的食物，比如牛奶、蛋類、瘦肉、家禽肉和魚蝦等，以及含鈣量比較豐富的食物，像蘿卜、牛奶，像卷心菜和各種豆制品等，同時減少食鹽的攝入，以保存體內的鈣質，同時注意補充鎂和錳等微量元素。第三個點就是要戒煙戒酒，盡量少喝，含有咖啡因類物質的飲料。

  

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  章耀華 主治醫師首都醫科大學附屬北京康復醫院

  2019-10-29 8699次

• 女性患者怎樣預防骨質疏松
  骨質疏松在臨床中比較多見，一般好發于60以上的老年人，特別是女性，患者由于絕經后出現骨質疏松比較嚴重，由于骨代謝造成了骨吸收大于骨的形成，從而形成骨質疏松。一般會表現骨量減少，同時會出現微細的結構改變，骨的力學下降，開始的時候表現為骨的疼痛。到了后期，由于輕微的外力作用，也會造成骨折的情況出現，女性應該及時的進行相關的預防骨質疏松，首先在日常生活中一般要多吃一些含磷、含鈣比較多的食物，比如牛奶，豆制品，芝麻等。在絕經前后，一般要盡量的補充一些雌性激素，這樣可以使患者預防骨質疏松。
  語音時長 01:13”
  張先燎 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-11-06 1650次

• 中年女性怎樣預防骨質疏松
  中年女性預防骨質疏松癥可以通過以下幾個方面：第一、要注重藥物補鈣和食物補鈣；第二、要進行適當的運動；第三、可以適當的補充雌激素。藥物和食物補鈣指的就是平常要吃一些鈣片，然后食物補鈣就是指的平常要多吃一些富含鈣劑的食物，比如說可以通過多吃蝦、蟹、魚、蛋、奶等等食物來達到食物補鈣的目的。運動可以增強患者的骨密度和骨強度，所以也可以達到預防骨質疏松癥的目的。再就是中年女性，由于雌激素水平的下降，出現骨質疏松癥的概率大大增加，所以我們可以在醫生的指導下，適當的補充一些雌激素來達到預防骨質疏松癥的目的。
  語音時長 01:13”
  王梅麗 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-09-28 2076次

• 女性怎樣預防骨質疏松
  對于女性在絕經之前就可以適當的使用補充鈣質，包括碳酸鈣d3。同時還有多吃蝦皮，多喝牛奶，多吃一些魚子醬之類的食物。還要適當的曬太陽，適當的進行體育運動鍛煉，比如游泳、慢跑等。平時要加強優質蛋白質飲食，避免挑食。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-12-26 2203次

• 中年女性怎樣預防骨質疏松
  病情分析：中年女性可以通過合理，科學健身，培養堅持良好生活習慣，減少圍絕經期絕經后礦物質丟失等方法來預防骨質疏松癥的發生。意見建議：絕經期后女性常會面臨骨質疏松癥的發生，所以科學預防非常的重要，通過各種適宜的方法，做到無病防病的作用，可以進一步減少骨質疏松癥的發生率，例如剛才提到的，培養堅持良好的生活習慣，科學健身，合理日照等。
  劉曄 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-02-17 1301次

• 骨質疏松怎樣預防
  對于骨質疏松的預防，日常飲食上加強營養，適當的補充維生素D和鈣。定期進行運動，能夠鍛煉骨骼的強度，再一個就是經常曬曬太陽，主要是促進維生素D的合成。骨質疏松一般多發于老年群體，所以到了55歲以后，最好定期到正規醫院做骨密度檢查，那樣能及時了
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-09-12 0次

• 怎樣預防骨質疏松
  預防骨質疏松，日常要加強運動，鍛煉骨骼和肌肉，適量的曬太陽，飲食上營養均衡，到中年后適當的補充鈣和維生素D，絕經后的女性要特別注意防范。骨質疏松作為一種中老年人高發疾病，初期癥狀并不明顯，所以推薦超過55歲的朋友定期到醫院做骨密度檢查，能及
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-09-12 0次