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失眠的非藥物治療方法有哪些

男, 36歲

2020-06-14 1095次

病情描述:

失眠的非藥物治療方法有哪些

醫生回答

病情分析:

第一種治療方法是運動治療,患者在白天多從事戶外的體育運動,對于緩解失眠是有重要的作用的。第二點進行心理治療,讓患者保持放松的心情情,不要有過于焦慮抑郁。第三點在睡覺之前聽一點放松的音樂,洗個熱水澡,也有一定效果。

意見建議:

建議失眠的患者要有穩定的心境,不要思慮重重,養成良好的睡眠習慣,在白天盡量不要午休,不要喝茶,不要喝酒,也不要喝咖啡。

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