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• 每天騎動感單車能減肥嗎

  騎動感單車是有氧運動，是會流汗、比較耗力、需氧的運動，會消耗能量，能燃燒體內的脂肪，起到減肥的作用，但是不一定能使體型更瘦、腿變細，可能會使肌肉更發達。騎動感單車一定要保護好膝蓋，如果騎不好，還要注意膝蓋別騎傷了，因為有時候角度姿勢的問題，可能對膝蓋的壓力過大，容易造成髕骨和股骨之間的摩擦，進而導致軟骨的損傷，常見的是髕骨關節病。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-10-27 4795次

• 腿酸痛怎么緩解

  腿酸痛可以適當的做一些活動、拉伸，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩、理療等等。腿酸痛多數情況下是指小腿的酸痛，尤其是以小腿肚酸痛為主，小腿肚的肌肉主要是以小腿三頭肌為主，腓腸肌內側頭、外側頭和深部的比目魚肌，在長期的勞累以后，就會出現肌肉的酸痛。若想緩解癥狀，第一，需要使肌肉恢復正常的生理功能，比如可以適當的做一些活動、拉伸，因為肌肉容易攣縮、容易短，需要伸腿，需要踝關節背伸等等，來恢復其正常功能。當然，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩來增加局部的血液流量，可以做一些理療，通過理療來改善周圍肌肉及筋膜周圍的血液循環，以及它的功能等等，都是可以來改善腿酸癥狀的。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 8320次

• 動感單車減肥嗎
  動感單車是有一定減肥效果的，下面說一下科學的騎行方法：一，慢速騎行。長時間的慢速騎行，是最適合那些需要減肥的朋友們的，因為慢速騎行可以消耗更多脂肪來提供身體所需要的能量，適合以減肥為目的的朋友們。不過，要注意的是，心率不要超過最大心率的65%，并且要堅持鍛煉二十分鐘。二，快速騎行。快速騎行可以全面提高全身，特別是大腿肌肉的無氧運動能力，快速騎行可以使心率達到最快心率的85%。此時身體主要是通過體內的糖原無氧酵解的方式提供身體能量。另外，快速騎行對心肺功能的鍛煉頗有價值。三，快慢結合。快慢結合除了可以兼顧有氧能力、無氧能力、心肺功能以外，最主要的是可以提高運動所帶來的樂趣，若是可以得到更專業的科學的指導，采用更專業的快慢結合方式來進行鍛煉，其鍛煉效果會更好、更加全面。
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  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-11-14 122393次

• 騎完動感單車大腿疼怎么辦
  很多患者在練習動感單車的時候，往往會出現大腿肌肉疼痛的情況，針對這種癥狀，可以采取如下的處理措施：1、一定要保證充足的休息，在初學者身上，千萬不要做過度的鍛煉，如果勉強鍛煉的話，非常有可能引起橫紋肌溶解，一旦出現這種情況是能夠危及生命的，所以鍛煉要循序漸進，并且在鍛煉之后一定要保證充足的休息。2、如果局部疼痛特別劇烈的話，在疼痛的早期，可以先使用冰塊冷敷，冷敷的同時還可以配合口服一些尼美舒利，布洛芬，雙氯芬酸鈉之類的藥物，但是該類藥物不建議長期口服，只在疼痛特別劇烈的時候使用。3、要注意大量飲水，在這個時候通過大量飲水，能夠促進體內乳酸的排出。4、建議在做了這樣活動之后，繼續做一些有氧鍛煉，比如慢跑十分鐘，通過這樣的方式能夠將體內的乳酸多排出來一些，以減輕疼痛。5、建議患者在鍛煉之前，以及鍛煉之后，都要做一下大腿的拉伸鍛煉，這樣也可以減輕疼痛。
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  方大正 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-03-11 19004次

• 騎動感單車之后大腿酸痛，是肌肉拉傷嗎
  病情分析：騎動感單車之后大腿出現酸痛有可能是因為肌肉拉傷所造成的，或者是突然間的劇烈運動造成乳酸堆積在肌肉內不能代謝，可以口服塞來昔布、布洛芬、雙氯芬酸鈉等進行緩解疼痛，也可以做針灸推拿。意見建議：建議患者每天要保持良好的心情，合理的安排作息時間，早睡早起，飲食以清淡為主，多食用含有維生素，礦物質，鈣質高的新鮮水果以及蔬菜。一定要戒煙戒酒，要注意局部的保暖，防止受寒受涼。
  王陸寬 主任醫師海城市正骨醫院

  2020-07-05 1002次

• 動感單車鍛煉什么部位
  進行動感單車鍛煉的時候，一般來講可以鍛煉小腿的腓腸肌，也可以鍛煉大腿的股四頭肌這些肌肉。同時也能夠有效的鍛煉膝關節以及髖關節，但是在進行動感單車鍛煉的時候，一定要注意避免過度循序漸進，否則有可能會導致關節的損傷。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-07 4202次

• 動感單車騎了3個月效果怎么樣，你知道嗎？
  ??動感單車是一種既能高效燃脂又能兼顧健康的運動方式，堅持期3個月，效果怎么樣呢？讓我們一起揭開這段身心蛻變的神秘面紗。??動感單車騎了3個月效果：??經過連續3個月的規律動感單車訓練，大多數人會驚喜地發現身體發生了顯著變化。首先，體重的減輕是最直觀的成效之一。動感單車屬于高強度有氧運動，每小時能燃燒約5
  殷立東 主治醫師中國人民解放軍第二〇三醫院

  2025-01-17 0次

• 動感單車減肥嗎
  動感單車一般有助于減肥。作為一種有氧運動器械，動感單車能夠有效地幫助人體燃燒脂肪，塑造健康體態。動感單車是一種高效的有氧運動方式，通過持續的騎行，可以顯著提升心率，加速新陳代謝，從而達到燃燒脂肪的效果。醫學研究表明，定期參與動感單車鍛煉，結
  潘永源 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2025-02-07 0次