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• 維生素b是補什么的

  B族維生素我們來說，它有含有維生素B1、B2、B6和B12。那我們日常正常飲食當中，維生素B6和維生素B12的缺乏，比較少見，常見的是維生素B1和B2的缺乏，B族維生素是水溶性維生素，它在人體內沒有蓄積，正常就是多了，那就隨尿液排出體外。由于它在體內沒有蓄積，如果說你這一段，比如短暫的3到5天內，你需要的量變大了，攝入的正好又少了，那你就很容易出現B族維生素缺乏癥狀，而且B族維生素B1、B2和能量代謝，和蛋白質代謝有很大的關系。也就是說，比如說你每天正常工作18個小時，這兩天一直忙，工作了20個小時，甚至向上的時間，甚至更多，他對B族維生素的需要量變大，正好這兩天你吃的又少，那體內就會容易導致B族維生素缺乏，會導致上，比如口腔潰瘍、口角炎等等。那么B族維生素，良好的食物來源是什么，就是瘦肉、粗糧當中，都是比較好的食物來源。所以正常情況下不要勞累，或者說在勞累的，這兩天勞累了，可以自己去適當地買一些，營養補充劑進行補充，能夠抵消掉一部分。由于飲食攝入不夠或者消耗量過大，而導致這種情況，正常飲食情況下，如果說你正常的工作、生活、學習，正常飲食情況下，維生素B1、B2也不會出現非常嚴重的缺乏癥狀。

  

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  徐殿松 主治醫師南京市第一醫院

  2019-02-13 56812次

• 什么食物維生素c含量高

  含有維生素c高的食物有：第一，西紅柿。西紅柿中的維生素C含量比較高，介于水果和蔬菜之間。多吃西紅柿是很好的補充維生素C的方法。第二，南瓜。南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當然也含有很高的維生素C，十分有益健康。第三，蘋果。蘋果中的維生素C是心血管的保護神，心臟病患者的健康元素。第四，獼猴桃。獼猴桃慣稱維生素C之王，可見其維生素C的含量有多大。第五，蔬菜。蔬菜中辣椒的維生素C含量居于第一位，可見辣椒也是很好的補充維生素C的食物。第六，橘子。橘子含有豐富的維生素C。第七，柚子。柚子中也含有大量的維生素C，能夠降低血液中的膽固醇。第八，紅薯。紅薯維生素C的含量十分豐富，還含有豐富的維生素A。第九，芹菜。芹菜也是一種十分健康的蔬菜，維生素C含量也很高，能夠防癌，防輻射。第十，胡蘿卜。胡蘿卜中除了含有豐富的維生素A外，也還含有豐富的維生素C，能夠抑制黑色素的合成，阻止脂肪氧化，防止脂質沉積。

  

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  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2018-12-19 117759次

• 什么食物補維生素d
  維生素d為固醇類衍生物，存在于脂肪性的魚類，動物的肝臟，蛋黃，瘦肉中，還有一些脫脂的牛奶，魚肝油，乳酪，堅果，海產品，添加維他命d的營養強化食品中都是含有豐富的維生素d，所以可以經常用這些可以預防佝僂病。植物性的食物幾乎不含有維生素d或者是含維生素d的活性也比較低。維生素d主要是來源于動物性食物，維生素d的來源與其他營養素略不相同，除了食物來源，還可以自身合成，所以經過紫外線照射可以轉變成維生素d。
  語音時長 1:19”
  南玄花 主治醫師長春市兒童醫院

  2018-10-15 3913次

• 什么食物補充維生素b
  維生素b1的主要食物來源為豆類、糙米、牛奶、家禽。維生素b2的主要食物來源為瘦肉、肝、蛋黃、糙米以及綠葉蔬菜，小米中也含有很多的維生素b2。維生素b3的主要來源于動物性食物，肝臟、酵母、蛋黃、豆類，蔬菜水果中含量較少。維生素b5的主要食物來源為酵母、動物肝臟腎臟、麥芽、糙米等。維生素b6的主要食物來源為瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉等。另外包括動物的奶制品、肝腎、蛋黃、鱔魚、胡蘿卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、橙子、廣柑等都可以補充維生素b2；雞肉、雞肝、馬鈴薯、葵瓜子、油梨、香蕉等也可以補充維生素b6，以上均是補充維生素b族的食物。
  語音時長 1:42”
  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2018-10-20 17052次

• 吃什么補維生素b最多
  病情分析：如果缺乏維生素B嚴重，可以喝復合維生素片，或者可以查一下缺哪種維生素B，維生素b有很多，比如b1，b2，b6，b12等，可以單獨補充維生素。平時食物中像小米，豆類，紫菜，蛋類，瘦肉，都含有維生素B，堅果類食物，一些蔬菜，水果也含有維生素b。意見建議：患者要多吃蔬菜和水果，平時要多在戶外活動，多鍛煉身體，提高自身免疫力。
  賈樹寶 副主任醫師國藥同煤總醫院

  2019-01-27 3802次

• 吃什么水果補維生素b
  病情分析：含維生素B的水果有葡萄，石榴，草莓，橘子，櫻桃，獼猴桃，梨，桃子，李子，杏，楊梅，香蕉，檸檬，山楂，核桃，海棠，酸棗等。意見建議：人體缺乏維生素B會出現食欲不振，皮膚干燥，口角炎等癥狀，所以要多吃新鮮的水果和蔬菜，以補充身體所需的維生素。患者在平時要多曬太陽，多參加戶外活動和體育鍛煉，增強體質。
  趙英帥 主治醫師河南省人民醫院

  2019-01-27 8111次

• 維生素b5的食物
  維生素B5在食物中幾乎無所不在，它以游離或結合形式存在于所有動物和植物細胞中。其中富含維生素B5的食物有動物內臟、牛肉、豬肉、未經精加工的谷類、豆類、堅果、啤酒酵母、蜂王漿、蘑菇、綠葉蔬菜等。維生素B5又叫泛酸，是一種水溶性維生素，因廣泛存在于動植物中而得“泛酸”之名。由于所有的食物都含有維生素B5
  方霖 主治醫師南方醫科大學南方醫院

  2022-01-18 1264次

• 什么食物含b族維生素多
  維生素b族包括很多種，比如維生素b維生素b2，維生素b3，維生素b7，維生素b12等等。這一切都可以從食物中來進行獲取。所以富含維生素b族較多的食物主要有。雞蛋，牛奶，胡蘿卜，生菜，新鮮的蔬菜和水果等等，所以建議患者多從日常的生活飲食中來進行著手，獲取身體中所缺乏的維生素b族。
  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2022-05-30 1683次