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• 每天喝多少水減肥

  一般來說，人體每天大約需要2500毫升的水分。其中300毫升水分來自身體代謝，其余的2200毫升則來自食物和飲水。我們進食的所有食物中多多少少都會含有水分，其中以蔬菜和水果的水分最豐富。蔬菜含水分達90%以上，水果含水分達80%~90%。正常進餐能夠補充大部分的水分，其余水分則需要通過喝水獲取。平靜狀態下，人們一天需要喝水6~8杯。但每個人需水量因代謝不同而有所差異。具體還是要根據自身狀況合理飲水。

  

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  趙夢雅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-06-04 35182次

• 減肥吃什么

  有的肥胖者會選擇吃奧利司他等藥物來減肥，要想吃藥減肥的話，最好是選擇中藥如番瀉葉、柳葉，中藥副作用非常的小，并且能夠調節內分泌，使一些由于內分泌紊亂所造成的肥胖得到很好的緩解，這一類中藥成分是可以幫助我們促進腸胃蠕動排出體內垃圾的，也是會達到一定的減肥功效。管住嘴邁開腿堅持長久，可以有效減肥。飲食減肥法是一種通過改善飲食飲水來控制體重從而減肥的方法。相比市面上流通的種種減肥藥及節食減肥法，飲食減肥法無疑是一種健康有效的減肥方法。減肥食譜包括：1.多食五谷雜糧，如糙米、燕麥、紅豆，多食含膳食纖維的食物，有利于提升基礎代謝率，加快機體新陳代謝；2.多食海鮮、魚等優質蛋白質，少食豬肉、牛肉、羊肉等紅肉；3.多食新鮮蔬菜水果，保證維生素的適量攝入；4.忌油膩、煎炸等脂肪含量高的食物。同時要積極參加運動。

  

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  朱潔 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-08-01 13366次

• 減肥每天吃什么
  減肥的時候，每天的飲食需要控制一些碳水化合物，比如米飯，還需要控制一些脂肪的攝入，因為人體能量的主要來源是來源于脂肪和碳水化合物。其他的蛋白類的食物，比如雞、鴨、魚、瘦肉、蛋、豆制品等這些食物不受影響，正常的食用。適當的吃一些新鮮的蔬菜和水果，每天吃一到兩斤蔬菜，可以適當的補充一些水果。最關鍵的是需要增加運動，通過增加運動來消耗身體過多的能量，來保持每天能量的適度的負平衡，長期的堅持就能達到很好的減肥效果。
  語音時長 1:15”
  熊洪海 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-01-05 15787次

• 減肥跳繩每天跳多少
  跳到出汗至少跳繩每天1600下，多的時候達到三千下，連續的，一般在下午，感覺非常好，汗滴禾下土，七天一變，十五天肚子和體格就明顯的變化，瘦了。跳繩可以減肥，并有很多優點：第一，簡單易行，跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節，作為健身運動，而且對女性尤為適宜，從運動量來說，持續跳繩十分鐘，與慢跑三十分鐘或跳健身舞二十分鐘相差無幾，可謂耗時少耗能大的有氧運動。第二，鍛煉多種臟器，跳繩能增強人體血管呼吸和神經系統的功能，研究證實，跳繩可以預防，諸如糖尿病、關節炎、肥胖癥、骨質疏松等等多種病癥。
  語音時長 01:55”
  惠麗超 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-10-24 122652次

• 每天喝茶能減肥嗎
  通常在臨床上，每天喝減肥茶，并不能達到減肥的效果，在減肥的道路上，很多事情表明，沒有什么捷徑可以走。最重要的減肥方式就是控制每日的飲食熱量，然后增加運動量，這樣久而久之才能達到減肥的效果。如果喝減肥茶就能達到減肥效果的話，那么就不會有那么多人對減肥發愁了！
  張鵬 主治醫師北京307醫院

  2019-01-07 3202次

• 減肥跳繩每天跳多少
  病情分析：跳繩可以促進血液循環，幫助消耗脂肪，有減肥的作用。一般每分鐘跳繩大約60次左右，但是需要堅持半個小時，每天大約需要跳2000下左右，運動需要長期堅持，持之以恒。意見建議：在選擇跳繩進行鍛煉的時候，首先要選擇舒適的鞋子，保持正確的姿勢，一般選擇在平地板進行跳繩，跳繩的時候可以循序漸進，慢慢的增加運動量，注意勞逸結合。
  孫增新 主治醫師滕州市中醫醫院

  2020-08-15 3509次

• 減肥每天吃什么
  減肥是一個漫長而艱難的過程，貴在堅持，提倡科學健康減肥，減肥首先要改變飲食結構:1.減肥適宜每天吃清淡易消化食物，營養均衡，多喝水，每天晨起喝一大杯溫開水，有利于宿便排出。2.不吃油膩、油炸等高脂肪食物，不吃動物內臟，不吃肥肉，可以適當多吃些白肉，不吃高糖食物，不喝過甜飲品。3.多吃富含優質蛋白質和
  胡江平 副主任醫師鄭州市中醫院

  2019-01-15 5048次

• 吃什么減肥
  吃新鮮的水果蔬菜，奧利司他膠囊可以減肥，想要達到減肥的效果，還需要控制飲食以及多運動。1、新鮮的水果蔬菜：在減肥期間可以適當的吃一些新鮮水果蔬菜，比如蘋果、獼猴桃、柚子、西紅柿、黃瓜、西蘭花等。不僅可以補充身體所需的營養，還可以增強飽腹感，減少其他主食的攝入量，對減肥起到輔助作用。2、奧利司他膠囊：
  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2022-05-25 1698次