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• 糾正骨盆前傾最佳方法

  骨盆前傾實際上很多見，比如說特別是現在的社會，有一種方法，來測量自己的骨盆前不前傾，你貼著墻站好，就發現你的頭、后腦勺和腳后跟貼到墻了，但是你的臀部沒有貼到墻，就是這里有前傾，前傾實際上它也是一個代償，因為人是一個整體，他的脊柱上面，它有幾個生理彎曲，其他的生理彎曲都出現問題了，那么它就會，骨盆就會做一個代償，它會出現這種前傾，甚至有的人也會出現這種側偏。那么前傾很多人比如說肥胖的，肚子挺大的一個男同志，或者是孕婦，或者是腰背肌后面有問題的，這樣的話你的腰椎會出現一個支力曲度的一個失代，一個變直了，那骨盆就會前傾來代償，那么這種情況實際上是很多見，你最好還是先搞明白，自己到底是什么問題造成前傾的，如果我是大肚子，比如說男同志的肥胖或者女同志的懷孕，那么根據情況，男同志需要好好去鍛煉，女性如果孕婦的話，你有前傾是正常的，生完孩子再做一些康復鍛煉，應該就恢復了，那么如果有腰背肌的這種疼痛，導致肌肉燃燒，形成生理曲度的變化，脊柱的生理曲度變化，導致骨盆的前傾，你要做腰背肌的鍛煉，有的疾病需要進一步的治療。

  

  01:53
  顏連啟 主任醫師蘇北人民醫院

  2019-02-21 176718次

• 骨盆前傾如何矯正

  骨盆前傾并沒有明確的概念，什么樣算前傾，你是看出來的，還是拍片子拍出來的，因為很多時候我們去做正骨治療，然后正骨的師傅跟你這么說，或者你做瑜伽鍛煉，瑜伽的指導老師跟你說。歸根到底醫院里，一般不會出現這樣診斷，比如說給你出個診斷骨盆前傾，一般是沒有的，我們只有骨盆傾斜角的范圍。正常的我們骨骼，我們如果是拍骨盆的片子，它確實是有個角度，它跟水平面相比角度是多大。我們平時看娛樂新聞，像卡戴珊家族她們臀部非常翹，為什么呢，她們骨盆的傾斜角就特別大，她大難道就是有問題嗎，像她們這些人就屬于骨盆前傾的，難道這就算是病嗎，這肯定不是。這個只是一個范圍，比如說有的人平一些二三十度，有的人角度大一些，可能能達到五六十度，所以這只是一個范圍，跟我們高矮胖瘦一樣，每個人長成什么樣就是什么樣。所以不存在矯正、糾正的問題，而且也是不可能糾正的，因為你成年以后骨骼定型之后它就終身都是這個角度，它不會改變，除非你老化了脊柱變形了，它會出現改變，在正常的在你健康狀態下沒有糾正的空間，也沒有糾正的必要。

  

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  王宇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-12-13 415877次

• 脖子往前傾怎么糾正
  對于病人出現了脖子往前傾的情況，多是由于長時間的低頭活動或者是長時間的頸部一個姿勢勞作，從而就會導致頸椎曲度的變直或者是反曲的情況，就會導致脖子向前傾的情況出現。所以在出現這種情況以后，平時一定要避免長時間的低頭活動，再就是在低頭活動以后一定要及時的仰頭、按摩頸后的肌肉，并且可以行頸椎枕，臥床休息，并且可以多仰頭看星星，可以多加強頸部的肌肉力量鍛煉，從而減輕頸部的椎體受力，從而逐漸的糾正脖子前傾的狀態，必要時可以行頸部的牽引治療，對于頸部的前傾恢復也有很好的作用。
  語音時長 01:17”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-04-30 20331次

• 頸前傾怎么糾正
  通常主要是以合理的枕頭以及一些加強頸部的鍛煉。長期從事低頭工作的人應增加工作間的休息和活動，也增強全身的血液循環，消除局部的肌肉疲勞，預防和緩解頸椎的勞損，或者選擇合理的枕頭，合理的枕頭對于預防和治療頸椎病有著重要的意義，一般仰臥者枕高一拳，側臥者枕高一拳半，約10厘米左右。枕心木棉、蕎麥皮為好，裝填量要適當保持一定的硬度和彈性。彈性過大的枕頭容易造成頸部肌肉的疲勞和損傷，習慣仰臥者最好是在頸下墊一個小枕頭以保持頸椎的生理曲度，習慣側臥者應將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中，以減輕頸部的負擔。
  語音時長 1:31”
  段大波 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-12-04 16347次

• 如何糾正骨盆前傾
  糾正骨盆前傾的方法有很多，可以通過鍛煉或者進行手術治療來恢復。一般癥狀輕微的，通過鍛煉時都可以恢復正常的，比如把身體完全放松，俯臥在地板上，手臂向前伸直，雙腿向后拉伸伸直，也可以手持砝碼，或者是腳上負重沙袋來增加訓練強度。
  張引鋒 主治醫師淄博市第一醫院

  2019-01-04 8504次

• 如何改善脖子前傾
  脖子出現了前傾，大部分情況下是由于不良的生活習慣所導致的，比如長時間對著電腦手機。首先一定要積極的避免不良的生活習慣以及工作之時，避免長時間低頭，枕頭不能太高，太軟，適當的打羽毛球，游泳等。如果是由于一些腫瘤、結核疾病導致的頸椎前傾，需要進行手術。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-11-30 10705次

• 如何改善脖子前傾
  脖子前傾可能是不良生活習慣、坐姿不良、頸椎病、脊柱側彎、先天性脊椎畸形等原因所引起，可以通過一般治療、頸部牽引、針灸、支具治療、手術治療等方式進行改善。如果出現不適癥狀，建議及時就醫。1、一般治療：若長期玩手機或電腦，使頸部一直處于彎曲狀態，可能會造成頸部受損，出現脖子前傾的情況。可以通過經常變換姿
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-06-06 0次

• 脖子前傾怎么矯正
  脖子前傾可以通過姿勢訓練、拉伸放松、調整睡眠姿勢、運動矯正、佩戴矯正器具等方式矯正，建議及時就醫。1、姿勢訓練：可以通過靠墻站立的方法，使后腦勺、雙肩、臀部緊貼墻壁，長期堅持可以幫助糾正脖子前傾的不良姿勢。2、拉伸放松：對胸鎖乳突肌、斜方肌上束等肌肉進行拉伸，可以緩解肌肉緊張，改善脖子前傾。3、調整
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-08-30 0次