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怎么樣快速入睡

男, 63歲

2020-08-10 1847次

病情描述:

怎么樣快速入睡

醫生回答

病情分析:

快速入睡的方法,可以應用藥物、飲食進行調理,也可以采取物理療法。藥物如艾司唑侖、地西泮等鎮靜類藥物;晚餐或睡前可選擇一些助眠食品,如牛奶、食醋、萵筍、桂圓、核桃、紅棗、蓮子、蘋果、橘子、香蕉、橙子、梨等;睡前洗個熱水澡或做個按摩,也可以閱讀、聽輕音樂、呼吸練習、瑜伽。

意見建議:

鎮靜類藥物不能亂用,建議先物理療法治療,保持良好的心態,忌煙酒辛辣刺激性食物。如果以上這些方法調理治療效果都不是太好,可以在醫師的指導下服用有安神助眠作用的藥物來快速的進入睡眠,病情穩定之后可以在醫師的指導下逐漸的減藥停藥。

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