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• 跳繩能減肥嗎

  跳繩能不能減肥這個問題，大家關注的主要不光是指跳繩，應該是指這一類的運動。那么任何的運動消耗到一定的熱量以后，都可以減輕體重，前提條件是你這個運動的量，是不是達到了消耗熱量的標準。另外在運動以后，你有沒有過度的再攝入更多的熱量。那么我們所謂的減肥，就是希望我們把體內的這種積蓄的能量，或者脂肪產生的能量給消耗掉，同時我們又不去攝入過多的能量，在這個之間，如果達到一個平衡，就會達到一個體重的平衡；如果消耗的多攝入的少，就能達到減肥的效果；如果消耗掉的少攝入的多，那反而會造成更多的脂肪的積聚，熱量的積聚，反而會形成更明顯的肥胖。那么大家要有一個共識，跳繩等運動一定是可以減肥的，但要看我們的運動量、運動的頻度和強度，達沒達到我們要消耗掉的熱卡。

  

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  趙紅藝 副主任醫師北京醫院

  2018-10-12 292391次

• 跳繩可以減肥嗎

  跳繩是可以達到減肥效果的，跳繩1小時可以燃燒脂肪1300大卡，相當于3個小時的慢跑，堅持長期跳繩可有效燃燒腿部、臀部和腹部的脂肪，達到減肥瘦身的效果。但是一定要注意，跳繩的姿勢要準確，這樣不僅可以達到減肥的效果，還有利于保護關節。正確的方法就是兩手分別握住繩子兩端，腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直時作為適合的長度。想要通過跳繩減肥不僅要保證時長，而且要控制好跳繩的力度，盡量讓自己跳高一點，跳的越高身體消耗的熱量也就相對越多，因此就可以達到減肥的效果。

  

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  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-11-04 8413次

• 跳繩能減肥嗎最佳時間
  跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示跳十分鐘每分鐘跳140次的運動效果，相當于慢跑半小時。跳繩不但可以幫助減肥瘦身還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓呼吸系統心臟，血管系統得到充分的鍛煉，這種減肥瘦身的方法簡單有趣而不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的，而且對女性尤為適宜。跳繩是一種有氧運動能夠消耗身體內多余的脂肪是肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結束后一定要做一下，伸拉的動作。能夠使肌肉分布勻稱，防止出現蘿卜腿的現象，跳繩建議在飯后1小時進行，對于初練者每天六十至一百，跳分兩至三次，一分鐘長時間堅持的人建議每天可以四百至五百次，分兩次間隔一分鐘。
  語音時長 1:35”
  張楠 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-02 25108次

• 跳繩減肥的最佳時間
  一般來說跳繩減肥時間可以自己決定，通常來說早晨或者傍晚相對來說時間比較好。跳繩是一種很好的減肥方法，它可以放松全身的肌肉達到協調，而且跳繩的時間達到一定程度后可以燃燒熱量，從而起到減肥的作用，所以跳繩為各種健身人士的愛好，但是其實跳繩減肥也不是對于所有人都十分適合。如果比較肥胖，身體的基數特別的大，不太適合跳繩減肥，因為這樣往往會對膝蓋和下肢造成比較大的負擔，除此之外如果膝關節或者是踝關節有舊傷患的人也不太適合跳繩。因為這樣會加重以前的疾患，所以對于跳繩減肥來說，一定要根據自己的身體進行選擇，跳繩減肥的時間可以由自己的時間決定。
  語音時長 01:51”
  邰曉娜 主治醫師九江市中醫醫院

  2019-01-10 124862次

• 跳繩能減肥嗎
  跳繩能夠減肥。跳繩對減腰部以及肩部非常有明顯的效果。跳繩主要在長期堅持，每天至少跳半小時以上，同時也應該控制飲食，每餐主食不要超過150克，不要吃高熱量的食物，也不能喝飲料，再配合跳繩能夠起到減肥的效果。跳繩前后注意多飲水，你保證液體量的充足，能夠帶走熱量。
  劉紅波 副主任醫師朝陽市中心醫院

  2018-11-22 13902次

• 跳繩能減肥嗎
  跳繩是可以減肥的，運動減肥見效快，會燃燒大量脂肪，而且不會反彈，跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體多余的脂肪，平時也要注意適當的搭配合理的膳食，可以適當的多吃一些新鮮的蔬菜和水果，也可以吃一些雞胸肉合理的膳食配合運動，可以很快的達到減肥的目標。
  張碩 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-25 3803次

• 跳繩能減肥嗎
  跳繩是否能減肥要根據具體情況來判斷，如果只是偶爾跳繩，并且沒有搭配飲食，一般不能減肥，如果長期堅持跳繩，并且做到了低熱量飲食一般能減肥。若在減肥期間出現了不適癥狀，建議及時就醫治療。1、不能：跳繩是一種有氧運動，如果只是偶爾跳繩，沒有長期堅持，并且在跳繩之后進食了高熱量的食物，如油條、炸雞、肥肉等，
  潘永源 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2024-08-09 0次

• 跳繩減肥的最佳時間是什么
  跳繩減肥的時間通常可以自己決定，在早晨或晚上跳繩比較好，如果在跳繩后，身體出現了不適癥狀，需要及時就醫進行規范的治療。跳繩是日常生活中常見的一種有氧運動，在跳繩時會消耗體內的熱量，而且還能夠鍛煉手臂、腿部、腰部的肌肉，可以消耗體內的脂肪，對減肥瘦身有一定的幫助。想要跳繩減肥，通常可以選擇在早晨，因為
  潘永源 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2024-02-19 0次